أسرع طريقة لخفض نسبة السكر في الدم هي تناول الأنسولين سريع المفعول. التمرين هو طريقة أخرى سريعة وفعالة. في بعض الحالات يجب أن تذهب إلى المستشفى.
يُعرف ارتفاع مستويات السكر في الدم بفرط سكر الدم أو ارتفاع نسبة السكر في الدم. هذا يمكن أن يؤدي إلى الحماض الكيتوني السكري (DKA)، وهو عندما تكون مستويات الأنسولين منخفضة. انها حالة طبية طارئة.
تشمل أعراض الحماض الكيتوني السكري:
- ضيق في التنفس
- رائحة النفس التي تفوح منها رائحة الفواكه
- استفراغ وغثيان
- فم جاف جدا
إذا لم تكن متأكدًا مما يجب عليك فعله ، فاتصل بطبيبك للحصول على تعليمات حول إعطاء جرعة من الأنسولين ، وللحصول على نصائح حول ما إذا كنت ستذهب إلى غرفة الطوارئ.
تبحث هذه المقالة في طرق خفض نسبة السكر في الدم بسرعة ، ومتى تذهب إلى غرفة الطوارئ أو زيارة الطبيب ، ونصائح لإدارة ارتفاع نسبة السكر في الدم.
أفضل الطرق لخفض نسبة السكر في الدم بسرعة
عندما تعالج في وقت مبكر ، يمكنك إحضار ارتفاع نسبة السكر في الدم تنخفض المستويات وتمنع المضاعفات ، بما في ذلك DKA.
تشير بعض المصادر إلى أن شرب الماء أو تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين يمكن أن يخفض بسرعة مستويات السكر في الدم ، على الرغم من عدم وجود أبحاث كافية لدعم ذلك.
إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم وتحتاج إلى خفضه بسرعة ، فجرب الطرق التالية:
خذ الأنسولين كما هو موصوف
يحدث ارتفاع نسبة السكر في الدم عندما يكون جسمك لدي قليلًا جدًا من الأنسولين، أو لا يستطيع جسمك استخدام الأنسولين بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي تناول الأنسولين إلى خفض مستويات السكر في الدم.
تحدث إلى طبيبك حول مقدار الأنسولين سريع المفعول الذي يجب أن تتناوله عندما يكون سكر الدم لديك مرتفعًا.
قد ترغب في فحص نسبة السكر في الدم بعد حوالي 15-30 دقيقة من تناول الأنسولين للتأكد من انخفاض نسبة السكر في الدم وأنه لا ينخفض جدا.
مارس الرياضة
التمرين هو وسيلة سريعة و فعالة لخفض مستويات السكر في الدم.
يمكن أن تخفض التمارين من نسبة السكر في الدم24 ساعة أو أكثر بعد الانتهاء. هذا لأنه يجعل جسمك أكثر حساسية للأنسولين.
يتسبب النشاط البدني في مطالبة الجسم بالجلوكوز للحصول على الطاقة. نتيجة لذلك ، تنقل الخلايا الجلوكوز إلى العضلات وعادة ما تنخفض مستويات السكر في الدم.
لكي ينجح هذا ، فأنت بحاجة إلى شكل من أشكال التمارين التي تجعل قلبك يضخ الدم بشكل أسرع من المعتاد. يمكن أن يشمل ذلك المشي بوتيرة سريعة.
الأهم من ذلك ، إذا كان مستوى السكر في الدم لديك أعلى من 240 مجم / ديسيلتر، يجب عليك فحص بول الكيتونات. في حالة وجود الكيتونات ، لا تمارس الرياضة ، لأن ذلك قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
تؤدي ممارسة الرياضة عندما يكون لديك كيتونات في البول إلى زيادة خطر إصابتك بمضاعفات ارتفاع نسبة السكر في الدم.
إذا كنت تعاني من مرض السكر النوع 1 من المحتمل أن يوصي طبيبك بفحص نسبة السكر في الدم قبل ممارسة الرياضة. يمكنك القيام بذلك باستخدام مجموعات اختبار كيتون البول في المنزل ، وهي متوفرة على الانترنت.
في حين أن التمرين هو وسيلة فعالة لخفض نسبة السكر في الدم على مدار اليوم ، فإن بعض أنواع التمارين – خاصة فترات قصيرة من النشاط الشاق – يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم لفترة وجيزة.
وذلك لأن النشاط الشاق ينشط استجابة الجسم للضغط ، مما يتسبب في إطلاق الجلوكاجون لتزويد العضلات بالطاقة.
إذا كانت مستويات الكيتون لديك مرتفعة ، فتجنب التمارين الشاقة وجرب بعض التمارين الخفيفة ، مثل المشي ، بدلاً من ذلك.
ملخص
يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية عادةً إلى خفض مستويات السكر في الدم المرتفعة ، ولكن لا تمارس الرياضة إذا كانت هناك كيتونات في البول. تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان يجب عليك تناول الأنسولين لعلاج ارتفاع السكر في الدم.
متى تحتاج للعناية الطبية
يمكن أن يكون ارتفاع نسبة السكر في الدم مقلقًا للغاية لأن جسمك يمكن أن يبدأ في حرق الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الجلوكوز في الدم.
هذا يمكن أن يسبب حالات مثل DKA ومتلازمة فرط سكر الدم (HHS). هذه الحالات هي حالات طبية طارئة ويمكن أن تكون قاتلة إذا تركت دون علاج.
DKA هو اختلاط خطير لمرض السكري من النوع الأول. إنه نادر في الأشخاص الذين يعانون من داء السكري من النوع 2، ولكن يمكن أن يحدث.
تشمل الأعراض التي تشير إلى أنه يجب عليك الذهاب إلى غرفة الطوارئ ما يلي:
- الكيتونات في البول ، كما تم تشخيصها باستخدام اختبار مقياس البول
- ارتباك
- العطش الشديد
- كثرة التبول
- غثيان
- ضيق في التنفس
- آلام في المعدة
- التقيؤ
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى اختلال توازن السوائل في الجسم ويمكن أن يتسبب في تحمض الدم بطريقة لا تدعم الحياة.
تشمل العلاجات الطبية لهذه الحالات إعطاء الأنسولين في الوريد بشكل مستمر والسوائل الوريدية لعلاج الجفاف.
ملخص
يمكن أن يصبح ارتفاع نسبة السكر في الدم حالة طبية طارئة. اذهب إلى المستشفي إذا كنت تشك في DKA أو HHS.
متى ترى الطبيب
بحسب الجامعة ميشيغان، يمكن أن تكون مستويات السكر في الدم التي تبلغ 300 مجم / ديسيلتر أو أكثر خطيرة. يوصون بالاتصال بالطبيب إذا كان لديك قراءتان متتاليتان من 300 أو أكثر.
اتصل بطبيبك إذا كنت قلقًا بشأن أي أعراض لارتفاع نسبة السكر في الدم. يمكنهم تقديم المشورة والطمأنينة.
راجع طبيبك إذا كان لديك ارتفاع مستمر في مستويات السكر في الدم. تشمل أعراض هذا:
- عالية باستمرار قراءات سكر الدم
- كثرة التبول
- زيادة العطش
- مستويات عالية من السكر في البول
اسأل طبيبك عن عدد المرات التي يتم فيها فحص نسبة السكر في الدم ومستويات السكر في الدم المثالية.
إذا كنت لا ترى حاليًا طبيبًا متخصصًا في مرض السكري ، يُعرف باسم اختصاصي الغدد الصماء ، فيمكنك العثور على طبيب من خلال البحث في الموقع الإلكتروني للجمعية الأمريكية لأطباء الغدد الصماء السريرية.
يمكنك العثور على مرشد معتمد لمرض السكري من خلال زيارة جمعية السكري الأمريكية موقع الويب والبحث عن طريق الرمز البريدي.
ملخص
تحدث إلى طبيبك إذا كان لديك ارتفاع مستمر في قراءات نسبة السكر في الدم أو أعراض ارتفاع السكر في الدم المزمن.
مضاعفات ارتفاع السكر في الدم
يساعد فحص نسبة السكر في الدم ثم علاج ارتفاع السكر في الدم مبكرًا على منع حدوث أي مضاعفات.
يمكن أن تنشأ المشاكل الصحية عندما يعاني شخص ما من ارتفاع في نسبة السكر في الدم بانتظام ودون علاج.
تتضمن أمثلة المضاعفات ما يلي:
- تلف الأعصاب ، يسمى مرض سكري عصبي، قد يؤثر على الأحاسيس في القدمين واليدين
- اعتلال الشبكية السكري، أو تلف الأوعية الدموية في العين مما يؤثر على الرؤية
- زيادة مخاطر الإصابة بمشاكل الكلى
- زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب
يمكن أن يساعد اتخاذ خطوات للحفاظ على نسبة السكر في الدم عند المستويات المستهدفة في تقليل احتمالية حدوث هذه المضاعفات.
ملخص
يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل متكرر وبدون علاج إلى زيادة مخاطر الإصابة بالمشكلات الصحية المرتبطة بمرض السكري ، بما في ذلك الاعتلال العصبي واعتلال الشبكية.
مخطط سكر الدم
تحدث إلى طبيبك حول مستويات السكر في الدم لديك ومتى يجب عليك طلب العناية الطبية الطارئة.
فيما يلي بعض الإرشادات العامة لنطاقات السكر في الدم:
| سكر الدم | ماذا تعرف |
| 70 مجم / ديسيلتر أو أقل | نقص سكر الدم، أو انخفاض نسبة السكر في الدم. تناول وجبة خفيفة لرفع نسبة السكر في الدم (مثل نصف كوب عصير فواكه أو 1 ملعقة كبيرة عسل أو 2 ملعقة كبيرة زبيب). |
| 80-130 مجم / ديسيلتر | النطاق المثالي لما قبل البراند (قبل الوجبة). |
| 180 مجم / ديسيلتر أو أقل | المدى المثالي بعد الأكل (1-2 ساعة بعد بدء الوجبة). |
| 240 مجم / ديسيلتر أو أعلى | افحص بولك بحثًا عن الكيتونات. اتصل بطبيبك إذا وجدت كميات معتدلة من الكيتونات بعد أكثر من اختبار. |
في بعض الأحيان ، يوصي الأطباء بأن يحافظ الشخص على أهداف سكر الدم أعلى من غيره. لهذا السبب من المهم التحدث مع طبيبك حول أهداف مستويات الجلوكوز لديك.
ملخص
من الناحية المثالية ، سيكون سكر الدم لديك 80-130 مجم / ديسيلتر قبل الوجبة وأقل من 180 مجم / ديسيلتر بعد الوجبة.
نصائح للتعايش الصحي مع مرض السكري
يمكن لمعظم الناس إدارة مرض السكري بطريقة تمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم لديهم. يمكن أن تساعدك النصائح التالية:
تناول نظامًا غذائيًا ثابتًا
حافظ على كمية ثابتة من الكربوهيدرات ، وتجنب الأطعمة “الخالية من السعرات الحرارية” ، مثل الأطعمة المصنعة ، كلما أمكن ذلك.
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية على ثبات مستويات السكر في الدم.
للحصول على نظام غذائي متوازن ، تناول الكثير مما يلي:
- كل الحبوب
- الفاكهة
- خضروات
- البروتينات الخالية من الدهون
مارس تمارين متسقة
مارس نشاطًا بدنيًا يجعل قلبك يضخ الدم لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، معظم أيام الأسبوع.
اقرأ عن كيف يمكن للتمارين الرياضية أن تفيد مرضى السكري.
الحد من التوتر
يمكن أن تؤدي مستويات الإجهاد المرتفعة إلى زيادة نسبة السكر في الدم. جرب بعض طرق الاسترخاء للسيطرة على التوتر. قد تشمل هذه:
- تأمل
- يوميات
- اسمع اغاني
- أخذ نزهة قصيرة
- أي نشاط آخر تستمتع به بشكل خاص
اقرأ عن طرق تقليل التوتر والقلق.
حافظ على رطوبتك
اشرب الكثير من الماء. إذا كان لون البول أصفر ، فمن المحتمل أن تكون مصابًا بالجفاف. تجنب شرب الكثير من المشروبات الغازية السكرية أو العصائر السكرية أيضًا.
احصل على قسط جيد من الراحة أثناء الليل
يمكن أن يساعد النوم التصالحي عالي الجودة في تقليل التوتر وتوازن مستويات السكر في الدم.
أغلق أجهزتك الإلكترونية قبل النوم بساعة ونم في غرفة باردة ومظلمة وهادئة من أجل ليلة راحة أفضل.
راجع طبيبك
تأكد من مراجعة طبيبك لاختبار مستويات A1C على فترات موصى بها.
هذا مقياس لمدى ثبات نسبة السكر في الدم لديك على مدى فترة 3 أشهر. يمكن أن توفر معرفة مستوى A1C الخاص بك أدلة على مدى فعالية إدارة مرض السكري لديك.
الحفاظ على وزن صحي
يمكن أن يقلل فقدان الدهون الزائدة من كمية الأنسجة النشطة الأيضية في جسمك. هذا يجعل من السهل الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
إذا كنت تواجه صعوبة في التحكم في وزنك ، فتحدث إلى طبيبك أو فكر في رؤية اختصاصي تغذية للحصول على نصائح خاصة باحتياجاتك الغذائية.
التزم بأدويتك ونظام الأنسولين
قد يؤدي تخطي جرعة من الأدوية أو الأنسولين إلى الإضرار بجسمك وزيادة مستويات السكر في الدم.
من المهم الالتزام بخطة العلاج الخاصة بك واتباع تعليمات طبيبك لأخذ دوائك.
ملخص
يمكن أن تساعد عادات نمط الحياة الصحية الأشخاص على التحكم في مستويات السكر في الدم على المدى الطويل ، مثل اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والبقاء رطبًا والحصول على نوم جيد.
الخلاصة
تعد إدارة الأنسولين وممارسة الرياضة من أكثر الطرق شيوعًا لخفض مستويات السكر في الدم.
ومع ذلك ، إذا كان لدى شخص ما كيتونات في البول أو أعراض ارتفاع السكر في الدم بشكل مفرط ، فقد يحتاج إلى الذهاب إلى غرفة الطوارئ.
إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع مرض السكري ، فيمكنك الاتصال بـ جمعية السكري الأمريكية خط المساعدة على الرقم 1-800-342-2383 للإحالات والمشورة.
المصادر
4 steps to manage your diabetes for life. (2016).
niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/managing-diabetes/4-steps
American Diabetes Association: Standards of medical care in diabetes — 2016. (2016).
care.diabetesjournals.org/content/suppl/2015/12/21/39.Supplement_1.DC2/2016-Standards-of-Care.pdf
Blood sugar and exercise. (n.d.).
diabetes.org/fitness/get-and-stay-fit/getting-started-safely/blood-glucose-and-exercise
Chao JH, et al. (2018). Initial management of severe hyperglycemia in type 2 diabetes.
ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK278997/
DKA (ketoacidosis) and ketones. (n.d.).
diabetes.org/diabetes/complications/dka-ketoacidosis-ketones
High blood sugar (hypoglycemia). (2019).
med.umich.edu/1libr/MEND/Diabetes-Hyperglycemia.pdf
