في حين أن الأدوية ضرورية في بعض الأحيان لعلاج السعال ، فإن العلاجات الطبيعية ، بما في ذلك الغرغرة بالماء المالح وتناول العسل ، قد تساعد أيضًا.
السعال هو أحد أكثر الأسباب شيوعًا وراء طلب العلاج الطبي. ما يقدر بنحو 40 ٪ من جميع الحالات قد تتطلب الإحالة إلى أخصائي أمراض الرئة ، وهو طبيب متخصص في أمراض الرئة.
بشكل عام ، السعال طبيعي تمامًا. يمكن أن يساعد السعال على تطهير حلقك من البلغم والغبار والمهيجات الأخرى. ومع ذلك ، يمكن أن يكون السعال المستمر أيضًا أحد أعراض العديد من الحالات الصحية.
قد تشمل هذه:
- الحساسية.
- عدوى فيروسية.
- عدوى بكتيرية.
في بعض الأحيان ، لا يكون سبب السعال أي شيء متعلق برئتيك. يمكن أن يسبب مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) أيضًا السعال
يمكنك علاج السعال الناتج عن نزلات البرد والحساسية والتهابات الجيوب الأنفية بالعديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC). غالبًا ما تتطلب الالتهابات البكتيرية مضادات حيوية.
جنبًا إلى جنب مع العلاج الدوائي ، يمكنك أن تسأل الطبيب عن الخيارات الأخرى للمساعدة في السعال.
لقد قمنا هنا بإدراج بعض العلاجات المنزلية التي يجب مراعاتها.
1. العسل
العسل علاج قديم لالتهاب الحلق.
وفقًا لمراجعة أجريت عام 2018 حول تأثيرات العسل على السعال الحاد عند الأطفال ، وجد الباحثون أن العسل قد يخفف السعال بشكل أكثر فاعلية من بعض الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية. وشملت هذه الأدوية تلك التي تحتوي على ديفينهيدرامين (بينادريل) ، وهو نوع من مضادات الهيستامين ، وسالبوتامول (بروأير) ، وهو موسع قصبي بوصفة طبية.
ومع ذلك ، لم تجد نفس المراجعة أن العسل أكثر فعالية بشكل ملحوظ من ديكستروميثورفان (Delsym) ، وهو مثبط للسعال بدون وصفة طبية.
يمكنك صنع علاجك الخاص في المنزل عن طريق خلط ما يصل إلى ملعقتين صغيرتين من العسل مع شاي الأعشاب أو الماء الدافئ والليمون.
يعمل العسل على التهدئة ، بينما يساعد عصير الليمون في علاج الاحتقان. يمكنك أيضًا تناول ملعقتين صغيرتين من العسل أو دهنه على الخبز كوجبة خفيفة.
بسبب خطر الإصابة بالتسمم الغذائي ، لا تطعمي العسل للأطفال دون سن 12 شهرًا.
2.البروبيوتيك
البروبيوتيك هي كائنات دقيقة يمكن أن توفر مجموعة من الفوائد الصحية. على الرغم من أنها لا تخفف السعال بشكل مباشر ، إلا أنها تساعد في موازنة الفلورا المعوية. الجراثيم المعدية المعوية هي بكتيريا تعيش في أمعائك.
يمكن أن يدعم هذا التوازن وظيفة الجهاز المناعي في جميع أنحاء الجسم. اقترحت دراسة أجريت عام 2015 انخفاضًا في عدد الأشخاص المصابين بعدوى الجهاز التنفسي العلوي بعد إعطائهم سلالات مختلفة من البروبيوتيك ، على الرغم من أن الأدلة لا تزال غير حاسمة.
قد يكون لكل مصنع مكمل مآخذ يومية مختلفة موصى بها. تضاف البروبيوتيك أيضًا إلى بعض أنواع الزبادي وهي موجودة في حساء ميسو والكومبوتشا.
بالنظر إلى الاختلافات في البروبيوتيك المتاحة ، يجب عليك التحدث مع الطبيب حول البروبيوتيك المناسب لك ولحالتك. الطريقة الأكثر طبيعية للحصول على البروبيوتيك هي الأطعمة المخمرة ، بما في ذلك:
- ميسو.
- ملفوف مخلل.
- زبادي.
- الكفير.
- كومبوتشا.
- تمبيه.
- الكيمتشي.
3. بروميلين
لا تفكر عادة في الأناناس كعلاج للسعال ، ولكن قد يكون ذلك بسبب أنك لم تسمع أبدًا عن البروميلين.
هناك دليل طفيف يشير إلى أن البروميلين – وهو إنزيم موجود فقط في جذع وفاكهة الأناناس – قد يساعد في قمع السعال.
للاستمتاع بأكبر قدر من فوائد الأناناس والبروميلين ، تناول شريحة من الأناناس أو اشرب 3.5 أوقية من عصير الأناناس الطازج ثلاث مرات في اليوم.
تشير بعض الأبحاث من عام 2018 إلى أنه قد يساعد في تخفيف التهاب الجيوب الأنفية ومشاكل الجيوب الأنفية الناتجة عن الحساسية ، والتي يمكن أن تسهم في السعال والمخاط. ومع ذلك ، لا توجد أدلة كافية لدعم ذلك ، وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH).
كما أنها تستخدم أحيانًا لعلاج الالتهاب والتورم.
يجب ألا يتناول الأطفال أو البالغين الذين يتناولون مميعات الدم مكملات البروميلين. أيضًا ، إذا كنت تتناول مضادات حيوية ، مثل الأموكسيسيلين ، فتجنب استخدام البروميلين ، لأنه يمكن أن يزيد من امتصاص المضاد الحيوي.
تحدث دائمًا مع الطبيب قبل تناول المكملات الجديدة ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أو مكملات أخرى. قد يسبب بعضها تفاعلات.
4. النعناع
أوراق النعناع معروفة جيدًا بخصائصها العلاجية. ليس من الشائع فقط العثور على النعناع في مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات ، ولكن زيت النعناع قد يساعد أيضًا في تخفيف أعراض البرد. قد يكون المنثول مهدئًا للسعال أيضًا.
يمكنك الاستفادة من شرب شاي النعناع أو استنشاق أبخرة النعناع من العلاج بالبخار.
لعمل علاج بالبخار ، أضف 7 أو 8 قطرات من زيت النعناع العطري إلى حوالي كوب من الماء المغلي. ضع منشفة فوق رأسك وخذ نفسًا عميقًا فوق الماء مباشرة.
5. جذر الخطمي
يأتي جذر الخطمي من Althaea officinalis ، وهو نبات معمر يزهر في الصيف. انها ليست مثل المارشميلو الاسفنجي الذي تحمصه على النار.
تم استخدام أوراق وجذور نبات الخطمي منذ العصور القديمة لعلاج التهاب الحلق وقمع السعال.
وجدت دراسة أجريت عام 2020 أن نبات الخطمي كان فعالًا في تقليل السعال بسبب تأثيره المهدئ على الأنسجة المتهيجة في الحلق والجيوب الأنفية. قد يكون هذا بسبب خصائص النبات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
يحتوي جذر الخطمى أيضًا على الصمغ الذي يغلف الحلق ويلطف التهيج.
اليوم ، يمكنك الحصول على جذر الخطمى في الشاي أو في شكل كبسولة. يمكن أن يكون الشاي الدافئ ملطفًا للسعال المصاحب لالتهاب الحلق.
على الرغم من أن العشب يعتبر آمنًا بشكل عام ، إلا أن الأطباء لا ينصحون الأطفال بجذر وأوراق الخطمي.
6. الزعتر
بعض الناس يستخدمون الزعتر لأمراض الجهاز التنفسي. في الواقع ، وجدت إحدى التجارب المعشاة ذات الشواهد لعام 2021 أن مستخلص أعشاب الزعتر واللبلاب ساعد في تقليل كل من السعال الحاد وشدة السعال لدى المشاركين في الدراسة. لم يبلغ المشاركون أيضًا عن أي آثار جانبية ضارة.
قد تحتوي أوراق الزعتر على مركبات تسمى مركبات الفلافونويد التي تعمل على إرخاء عضلات الحلق المتورطة في السعال وتقليل الالتهاب.
يمكنك صنع شاي الزعتر في المنزل باستخدام ملعقتين صغيرتين من أوراق الزعتر المسحوقة وكوب من الماء المغلي. غطي الكوب واتركيه ينقع لمدة 10 دقائق ثم يصفى.
7. الغرغرة بالمياه المالحة
في حين أن العلاج قد يبدو بسيطًا نسبيًا ، فإن الغرغرة بالملح والماء قد تساعد في تهدئة حكة الحلق وتفتيت المخاط الذي يسبب لك السعال.
يمكن أن يساعد خلط 1/4 إلى 1/2 ملعقة صغيرة من الملح مع 8 أونصات من الماء الدافئ في تخفيف التهيج.
لاحظ أنه نظرًا لأن الأطفال دون سن 6 سنوات لا يجيدون الغرغرة بشكل خاص ، فمن الأفضل تجربة العلاجات الأخرى لهذه الفئة العمرية.
8. الزنجبيل
الزنجبيل علاج تقليدي شعبي. غالبًا ما يستخدمه الناس لعلاج الغثيان واضطراب المعدة ، ولكنه قد يهدئ السعال عن طريق تفتيت البلغم.
إذا كنت تعاني من السعال ، يعتبر شاي الزنجبيل خيارًا جيدًا. يمكن أن يقلل السائل الساخن من التهيج والجفاف والمخاط في حلقك.
قد يسبب الكثير من الزنجبيل آثارًا جانبية ، مثل تهيج الحلق ، وعدم الراحة في البطن ، وحرقة المعدة.
لعمل شاي الزنجبيل ، قم بتقطيع قطعة 1 بوصة من جذر الزنجبيل الطازج. اغلي في كوب واحد من الماء لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، اعتمادًا على مدى قوتك في الشاي. يمكنك أيضًا شراء أكياس شاي الزنجبيل من المتجر أو عبر الإنترنت.
9. الزلق الدردار
الدردار الزلق علاج قديم للسعال والتهاب الحلق. يدعي الناس أنه قد يقلل من الالتهاب ويهدئ بطانة الحلق.
لكن لا يوجد دليل قاطع لتأكيد هذه الفائدة. ومع ذلك ، لا يرتبط الدردار الزلق بأي آثار جانبية خطيرة.
يتوفر الدردار الزلق في شكل كبسولات أو أقراص استحلاب وشاي. قد تكون أقراص الاستحلاب والشاي مثالية لتسكين تهيج الحلق.
10. الكركم
تم استخدام الكركم تقليديا للعديد من الأمراض على مر السنين ، بما في ذلك السعال. مركبه النشط ، الكركمين ، له خصائص قوية مضادة للالتهابات.
استهلاك الكركم مع الفلفل الأسود يمكن أن يجعله أكثر فعالية. ذلك لأن البيبيرين ، المركب الرئيسي في الفلفل الأسود ، يزيد من التوافر البيولوجي للكركم. هذا يدعم امتصاص جسمك للكركم.
جرب احتساء شاي الكركم الدافئ أو الحليب الذهبي. أضف رشة من الفلفل الأسود وبعض العسل للحلاوة.
11. تجنب مسببات حمض الجزر
يحدث ارتجاع المريء عندما تتدفق محتويات المعدة مرة أخرى إلى الحلق. هذا يمكن أن يسبب تهيج ، مما يؤدي إلى السعال.
إذا كنت تعتقد أن الارتجاع المعدي المريئي يسبب أعراضك ، فإن تجنب الأطعمة الشائعة يمكن أن يساعدك. وتشمل هذه:
- مادة الكافيين.
- كحول.
- شوكولاتة.
- المشروبات الكربونية.
- الأطعمة الحمضية ، مثل عصير الحمضيات.
- نعناع.
- طماطم.
- طعام حار.
- الأطعمة الغنية بالدهون.
12. شرب السوائل الساخنة
يمكنك المساعدة في تخفيف السعال عن طريق شرب الكثير من السوائل الدافئة.
يمكن أن يساعد شرب السوائل في تخفيف جفاف الحلق ، وهو سبب شائع للسعال. كما أنه يساعد على تليين المخاط ، مما يخفف من السعال والاحتقان.
قد يكون احتساء السوائل الساخنة مثل المرق أو الشاي مفيدًا لتخفيف السعال. إذا كنت تفضل مشروبًا باردًا ، فاختر المشروبات غير الكربونية مثل الماء أو الشاي غير المحلى. قد يساعد أيضًا مص مكعبات الثلج.
13. استنشق البخار
يمكن أن يؤدي الهواء الجاف في منزلك إلى تفاقم السعال. يمكنك استنشاق البخار في الحمام بعد الاستحمام بالماء الساخن. أو يمكنك أيضًا التفكير في الاستثمار في جهاز ترطيب.
يساعد المرطب على توفير الرطوبة في الهواء الذي تتنفسه ، بينما يساعد أيضًا في فتح الجيوب الأنفية. للحصول على أفضل النتائج ، جرب مستوى رطوبة داخلي بين 40٪ و 50٪. أي أكثر من ذلك يمكن أن يتسبب في ازدهار عث الغبار والعفن والمواد المسببة للحساسية الأخرى.
من المهم أيضًا الحفاظ على جهاز الترطيب نظيفًا. توصي وكالة حماية البيئة (EPA) بتنظيف جهاز الترطيب وفلتره كل يومين إلى ثلاثة أيام.
14. إن-أسيتيل سيستئين (NAC)
NAC هو حمض أميني يعتقد الباحثون أنه قد يكون له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. بينما يتوفر السيستين بشكل طبيعي في الأطعمة ، مثل البقوليات والدواجن والبيض ، يتوفر NAC في شكل تكميلي فقط.
قد يوصي الطبيب بـ NAC لأمراض الجهاز التنفسي المزمنة ، مثل التهاب الشعب الهوائية المزمن أو مرض الانسداد الرئوي المزمن. لكن لم تؤكد الدراسات الكافية ما إذا كان هذا المكمل فعالاً في علاج السعال الحاد.
ومع ذلك ، تشير مراجعة سريرية واحدة إلى أن NAC قد تكون فعالة كمقشع.
تشمل الآثار الجانبية المحتملة المرتبطة بـ NAC الفموي ما يلي:
- مثير للحكة.
- غثيان.
- التقيؤ.
كيفية منع السعال
بالإضافة إلى تعلم كيفية علاج السعال ، قد ترغب في معرفة كيفية الوقاية منه في المقام الأول.
للمساعدة في الحماية من الأنفلونزا ، تأكد من الحصول على لقاح الإنفلونزا السنوي ، والذي يبدأ عادةً في شهر أكتوبر.
قد يساعد غسل يديك بشكل متكرر واتخاذ الاحتياطات ، مثل ارتداء قناع ، على حمايتك من COVID-19 والأمراض الفيروسية الأخرى التي تسبب السعال.
إذا كنت تعاني من الحساسية ، فيمكنك المساعدة في تقليل نوبات الاحتدام عن طريق تحديد المواد المسببة للحساسية التي تؤثر عليك وتجنب التعرض لها. تشمل مسببات الحساسية الشائعة ما يلي:
- الأشجار.
- لقاح.
- عث الغبار.
- فرو حيواني.
- قالب.
- الحشرات.
قد تكون لقطات الحساسية مفيدة ويمكن أن تقلل من حساسيتك لمسببات الحساسية. ضع في اعتبارك التحدث مع طبيب حول الخطة المناسبة لك.
نصائح للوقاية من الزكام
للمساعدة في حماية نفسك من الإصابة بنزلة برد ، ضع في اعتبارك اتخاذ الخطوات التالية:
- تجنب الاتصال بالمرضى الآخرين. إذا كنت تعلم أنك مريض ، فتجنب الذهاب إلى العمل أو المدرسة أو أي مكان آخر حيث ستكون على اتصال بالآخرين. هذا يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الآخرين.
- قم بتغطية أنفك وفمك عندما تسعل أو تعطس ، ويفضل أن يكون ذلك باستخدام منديل ورقي (يتم التخلص منه فورًا بعد الاستخدام) أو السعال في مرفقك.
- اشرب الكثير من السوائل للبقاء رطبًا.
- قم بتنظيف المناطق المشتركة في منزلك أو عملك أو مدرستك بشكل متكرر. هذا مهم بشكل خاص للكونترتوب أو الألعاب أو الهواتف المحمولة.
- اغسل يديك بشكل متكرر لمدة 20 ثانية في كل مرة ، خاصة بعد السعال أو تناول الطعام أو الذهاب إلى الحمام أو الاعتناء بشخص مريض.
متى تتصل بالطبيب
اطلب العلاج الطبي الطارئ إذا كان سعالك يؤثر على قدرتك على التنفس أو إذا كنت تسعل الدم.
تشمل التهابات الجهاز التنفسي آلام الجسم والحمى ، في حين أن الحساسية لا تفعل ذلك.
تحدث مع الطبيب إذا كنت تعاني من الأعراض التالية بالإضافة إلى السعال:
- قشعريرة.
- تجفيف.
- حمى أعلى من 101 درجة فهرنهايت (38 درجة مئوية).
- الشعور بالضيق أو الشعور العام بالتوعك.
- السعال المنتج الذي يحتوي على بلغم كريه الرائحة ، سميك ، أخضر أو أصفر اللون.
- ضعف.
الخلاصة
الغرغرة بالعسل والمياه المالحة من العلاجات المنزلية الشائعة للسعال. يمكنك أيضًا شرب شاي الأعشاب المصنوع من النعناع أو الزنجبيل أو الدردار الزلق أو الزعتر أو الكركم أو جذر الخطمي.
هناك بعض الأدلة على أن مكملات البروميلين والبروبيوتيك يمكن أن تساعد في تخفيف السعال ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان السعال ناتجًا عن ارتجاع المريء ، فقد يساعدك تجنب الأطعمة المحفزة. شرب الكثير من السوائل مهم أيضًا لتهدئة السعال.
إذا استمر السعال ، فتأكد من زيارة الطبيب. يمكنهم المساعدة في تحديد سبب أعراضك والمساعدة في العثور على أفضل علاج للسعال.
المصادر
Abd El-Hack ME, et al. (2021). Curcumin, the active substance of turmeric: Its effects on health and ways to improve its availability.
onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1002/jsfa.11372
Banerjee S, et al. (2019). Acetylcysteine for patients requiring mucous secretion clearance: A review of clinical effectiveness and safety.
ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546019/
Bonaterra GA, et al. (2020). Anti-inflammatory and anti-oxidative effects of Phytohustil® and root extract of Althaea officinalis L. on macrophages in vitro.
frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2020.00290/full
Bromelain. (2020).
nccih.nih.gov/health/bromelain
Calverley P, et al. (2021). Safety of N-acetylcysteine at high doses in chronic respiratory diseases: A review.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7892733/
