مابعد الاجهاض: كيف يمكنك التأقلم والتعافي نفسيا وجسديا من آلام الاجهاض

الإجهاض (فقدان الحمل المبكر) هو تجربة عاطفية وغالبًا ما تكون مؤلمة. بالإضافة إلى تجربة حزن هائل على فقدان طفلك ، هناك آثار جسدية للإجهاض، وآثار على العلاقة بين الشريكين أيضًا.

على الرغم من أن لا شيء يمكن أن يمحو الخسارة ، إلا أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها على المدى القصير والطويل لمساعدتك في التحرك نحو الشفاء.

الدمار العاطفي للإجهاض

في البداية ، يمكن أن تكون الآثار العاطفية للإجهاض مدمرة. على الرغم من أن كل امرأة ستُعالج هذه الخسارة بشكل مختلف ، إلا أن نطاق المشاعر يمكن أن يشمل:

• حزن
• اليأس
• الحزن
• الذنب
• الغضب
• الغيرة (من الآباء الآخرين)
• مشاعر شديد بالوحدة (خاصة إذا كان هناك الكثير من الآباء في دائرتك الاجتماعية)

يجد الكثيرون صعوبة في الحديث عن خسارتهم. تشير الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأطباء النساء إلى أن فقدان الحمل المبكر يحدث في 10 في المائة على الأقل من حالات الحمل. على الرغم من معرفة أن تجربة الإجهاض كانت مؤلمة عاطفيا على العديد من الآباء الآخرين، إلا أنه يمكن لهذا الشعور مساعدتك في الشعور بالراحة، خصوصاً عند مشاركة قصتك  مع الآخرين. إذ يمكنهم مساعدتك على إدارة الخسارة على المدى الطويل.

آثار الإجهاض الجسدية

بعد الحزن الأولي للإجهاض ، هناك بعض الآثار الجسدية التي عليك مواجهتها أيضًا. يعتمد مدى إصلاح جسمك على المدى الذي كنت عليه قبل فقدان الحمل. منذ حدوث الإجهاض قبل 20 أسبوعًا من الحمل ، يمكن أن يختلف هذا اختلافًا كبيرًا.

تعلم بعض النساء أنهن حوامل بعد تأخر دورتهم الشهرية. لكن غالباً ما يُشار إلى الإجهاض المبكر بعد فترة وجيزة من خلال بدء الحيض مرة أخرى. وهناك بعض النساء اللواتي يخضن تجربة الإجهاض في الشهرين الأولين، وبعضهن يمرون بهذه التجربة دون إدراكهن بالحمل في الأساس.

بعد هذا الإطار الزمني القصير ، سيتطلب الإجهاض علاجًا طبيًا. لذلك، من المحتمل أن يعطيك طبيبك الأدوية إما عن طريق الفم أو المهبل لمساعدة جسمك على تمرير أي أنسجة متبقية. كما يمكن أن يكون المقطع مؤلمًا وعاطفيًا للغاية.

سيحتاج طبيبك أيضًا إلى إجراء الموجات فوق الصوتية للمتابعة لضمان مرور جميع الأنسجة لتجنب أي مضاعفات. هذه العملية يمكن أن تكون مدمرة. لذلك، فكري بقوة في وجود شريك حياتك أو أحد أفراد أسرتك هناك للحصول على الدعم.

خطوات قصيرة الأجل

مباشرة بعد الإجهاض ، ستحتاجين إلى الاعتناء بنفسك مع السماح لك أيضًا بالحزن. فيما يلي فقط بعض الخطوات التي قد ترغبين في اتخاذها:

اسمح لنفسك بالتعبير عن مشاعرك

يُشبه الإجهاض فقدان أحد أفراد أسرتك ، والذي يأتي مع السفينة الدوارة من العواطف التي تتراوح من الحزن إلى اليأس. ومع ذلك ، على عكس الأنواع الأخرى من الوفيات ، يمكن أن يؤدي الإجهاض إلى نوع مختلف من الغضب.

قد تشعرين بالغضب من عدم الحصول على فرصة لمقابلة طفلك خارج الرحم. قد تشعرين بالغضب من العالم بسبب حالات الحمل الأخرى التي تجعلها على المدى. لذلك، من المهم أن تعبري عن كل مشاعرك. من الطبيعي أن تشعري بهذه الطريقة وهو جزء طبيعي من عملية الحزن. لا تشعري بالخجل من الحزن.

اعتمدي على الأصدقاء والأحباء للحصول على المساعدة

بينما تمرين بتجربة الإجهاض وما بعدها، فقد لا تتمكنين من التمسك بجدولك العادي. لذلك، قومي بتجنيد مساعدة الأصدقاء والأحباء لمساعدتك في الأعمال المنزلية أو رعاية الحيوانات الأليفة أو رعاية الأسرة. أنت أيضاً بحاجة إلى هذا النوع من الدعم، من أجل التعبير عن مشاعرك.

ابحثي عن مجموعة دعم

إن الإجهاض عملية غير مألوفة، لذلك هناك العديد من مجموعات الدعم للشخصية والإنترنت المتاحة لهذا النوع من الخسارة. على الرغم من أن أصدقائك وعائلتك سيكونون دائمًا من أجلك ، إلا أنه يمكن أن يساعد أيضًا في التواصل مع الآخرين الذين مروا بنفس الخسارة بالضبط.

طلب التوجيه الروحي

إذا كنت مُتدينة ومؤمنة، فقد يساعد ذلك أيضًا في التحدث مع قائد روحي أو حضور مراكز العبادة.

تحدثي مع معالج

يمكن لمستشار الحزن مساعدتك في التنقل في فقدان الحمل ويساعدك على التعافي بشكل أكثر فعالية. اعتمادًا على احتياجاتك، و قد تذهبين أيضًا إلى هذا المشوار مع شريكك.

العلاج على المدى الطويل

يعتمد الشفاء طويل الأجل من الإجهاض بشكل كبير على صحتك العقلية والرفاهية العاطفية الشاملة. على الرغم من أن جسمك سيتعافى من الأعراض الجسدية للإجهاض ، إلا أنه قد يبدو أنك لن تتمكني أبدًا من معالجة فقدان طفلك. لذلك، من المهم تكريس الوقت الكافي للحزن ، ولكن من المهم بنفس القدر معرفة متى  وكيف يمكنك المضي قدمًا. غالبًا ما يحدث هذا الانتقال أثناء عملية الرعاية الذاتية ، والتي تتيح الوقت للشفاء ورعاية جسمك وعقلك.

من المؤكد أن المضي قدمًا لا يعني نسيان الحمل. مثلما يمكنك التواصل مع الآخرين في البداية بعد الإجهاض ، يمكن أن يكون للبقاء نشيطة في مجموعات الدعم تأثير دائم. يوما ما ، قد يتم عكس دورك. ستدعمين أحد الوالدين الذين عانوا من الإجهاض.

من المهم أيضًا عدم التسرع في الحمل في أي إطار زمني معين. كما أنه من المؤكد أن OB-GYN سوف يعلمك متى يجب أن تحاولي مرة أخرى ، لكن الاستعداد جسديًا يختلف كثيرًا عن الاستعداد العاطفي. لن يحل الحمل المستقبلي أن يحل محل فقدان الحمل المبكر ، لذا اسمحي لنفسك بالوقت والمساحة لحزن خسارتك بالكامل قبل المضي قدمًا.

الخلاصة

في البداية ، قد يبدو أنك لن تتغلبي على الخسارة المدمرة للحمل. ومع ذلك ، سوف تتحسن الأمور في النهاية. سوف تتعافى في الوقت المناسب.

امنحي نفسك الكثير من الحب والرعاية. يمكن أن تساعد المساعدة في المساعدة والدعم من الآخرين الذين مروا بالإجهاض بشكل كبير. كما يمكن أن يخلق فقدان الحمل شعورًا بالوحدة ، لكن تذكري أنك لست وحدك في هذه الرحلة.

المصادر

About pregnancy loss (before 20 weeks of pregnancy). (2017).
nichd.nih.gov/health/topics/pregnancyloss/conditioninfo

Early pregnancy loss. (2015).
acog.org/Clinical-Guidance-and-Publications/Practice-Bulletins/Committee-on-Practice-Bulletins-Gynecology/Early-Pregnancy-Loss

Loss and grief. (n.d.).
marchofdimes.org/complications/loss-and-grief.aspx

Mayo Clinic Staff. (2016). Pregnancy loss: How to cope.
mayoclinic.org/diseases-conditions/pregnancy-loss-miscarriage/in-depth/pregnancy-loss/art-20047983