هل تسبب الإباضة تقلصات؟
قد تعانين من تقلصات خفيفة أو ألم في وقت قريب من الإباضة. يُعرف هذا الألم طبيًا باسم mittelschmerz. (ميتل سميرز) و هي كلمة ألمانية تعني “الألم الأوسط”.
لن تشعر كل امرأة بتقلصات أثناء التبويض. حتى لو كنت تعانين من تقلصات الإباضة بانتظام ، فلن تشعري بها بالضرورة كل شهر.
كيفية التعرف على آلام التبويض
يمكن أن يستمر ألم الإباضة في أي مكان من بضع دقائق إلى بضع ساعات ، ولكن بشكل عام لا يستمر لمدة تزيد عن يوم أو يومين. يميل الألم إلى الحدوث قبل الإباضة مباشرة وعادة ما تكون خفيفة ، مملة ، وآلام تشعرين بها على جانب واحد من أسفل البطن. يمكن أن يكون الألم حادًا وشديدًا عند بعض النساء.
ما الذي يسبب تشنجات منتصف الدورة؟
تحدث الإباضة عندما يتم إطلاق بويضة ناضجة من جريب المبيض. يحدث هذا عادة في منتصف الدورة الشهرية للمرأة. إذا كانت دورتك الشهرية 28 يومًا ، فستحدث الإباضة في اليوم الرابع عشر تقريبًا. اليوم الأول هو اليوم الأول للنزيف.
إن السبب الدقيق لألم التبويض غير معروف تمامًا، ولكن قد يكون ناتجًا عن عوامل مختلفة، بما في ذلك:
- النمو السريع والتوسع في جريب المبيض الذي يحتوي على البويضة الناضجة. يمكن أن يسبب هذا التمدد ألمًا يشبه التقلص.
- تهيج بطانة البطن والحوض من الدم والسوائل والمواد الكيميائية الأخرى التي تصاحب التبويض عادة.
أسباب أخرى لتشنجات منتصف الدورة
قد يكون سبب آلام منتصف الدورة Mid Cycle عن حالة طبية أساسية. تتأثر معظم هذه الظروف بالاستروجين الهرموني الأنثوي ، الذي يصل إلى الذروة عند الإباضة. وتشمل الحالات الأخرى التي قد تسبب ألم في منتصف الدورة:
- بطانة الرحم. يمكن أن تسبب هذه الحالة أيضًا فترات مؤلمة وعقم.
- الأورام الليفية الرحمية. قد تشمل الأعراض الأخرى للأورام الليفية نزيف الحيض الثقيل والحيض المؤلم وضغط الحوض.
- كيسات المبيض. معظم كيسات المبيض غير مؤلمة، ولكن إذا كانت الكيسات كبيرة جدًا ، فقد تمزق أو تسبب الأنسجة الداعمة حول المبيض. وهذا ما يسمى التواء المبيض ويمكن أن يؤدي إلى ألم شديد من جانب واحد.
ما هي أعراض الإباضة الأخرى؟
في حين أن Mittelschmerz يمكن أن يكون مؤشرا جيدا على أن الإباضة الوشيكة ، إلا أنها ليست العلامة الوحيدة على أن وقت الإباضة قريب.
ارتفاع في درجة حرارة الجسم القاعدية
يمكن أن يكون ارتفاعًا طفيفًا في درجة حرارة الجسم القاعدية المريحة علامة على الإباضة. وتكون درجة حرارتك في الصباح مرتفعة نوعاًما قبل أن تخرجي من السرير.
لرسم هذا التغيير الطفيف:
- قيسي درجة حرارتك عند الاستيقاظ قبل الخروج من السرير باستخدام مقياس حرارة الجسم القاعدي.
- سجلي درجة الحرارة كل يوم لدورة الحيض بأكملها.
- لاحظي إن كان هناك أي ارتفاع في درجة الحرارة.
ستشاهد معظم النساء نسبة متزايدة من 0.4 إلى 0.8 في درجة الحرارة حول الإباضة. يمكن أن يكون التغير في درجة الحرارة مفاجئًا أو تدريجياً على مدار أيام. من المحتمل أن تبيض في غضون ثلاثة أيام من تغير درجة الحرارة هذا.
التغييرات في مخاط عنق الرحم الخاص بك
ينتج عنق الرحم المخاط استجابة لمستويات هرمون جسمك المتغيرة. عنق الرحم الخاص بك هو فتح الرحم الخاص بك. و تحدث تغييرات المخاط عنق الرحم خلال دورتك الشهرية:
- بعد توقف نزيف الحيض، قد لا تلاحظين أي مخاط على الإطلاق.
- بعد بضعة أيام ، قد ترين تصريفًا غائمًا ، مصفرًا ، على ملابسك الداخلية أو على ورق التواليت.
- مع اقتراب الإباضة ، سيصبح هذا المخاط أكثر وضوحًا وأرق على شكل خيط. يمكنك تمديدها بين إصبعين. يكون الغرض من هذا المخاط المساعدة في نقل الحيوانات المنوية إلى البيض للتخصيب.
يمكن أن تكون هذه التغييرات المخاطية دقيقة ، لذلك إذا كنت تستخدمين هذه الطريقة لتحديد الإباضة ، فستحتاجين إلى التحقق من مخاط عنق الرحم يوميًا وتتبعها.
طرق أخرى لتحديد الاباضة
يمكنك أيضًا شراء مجموعة تنبؤ الإباضة (OPK) لمساعدتك في تحديد الإباضة. تختبر هذه الاختبارات مستويات هرمون اللوتين (LH) في البول. قبل الإباضة مباشرة ، سيكون لديك ما يُعرف باسم زيادة LH.
لاستخدام OPK ، ستحتاجين إلى اختبار البول يوميًا في وقت الإباضة المتوقعة. تأتي بعض الاختبارات مع شاشة رقمية سهلة القراءة ، على الرغم من أنها أكثر تكلفة. لكن هناك مجموعات أخرى أكثر بأسعار معقولة تعمل على غرار اختبار الحمل. بعد غمس الشريط في البول ، ستقارني خط التحكم بالخط الذي يقيس LH الخاص بك. عندما يتطابق خط LH أو أغمق من خط LH ، فهذه علامة على زيادة LH.
نصائح للحمل
إذا كنت تحاولين أن تصبحي حاملاً ، فإن معرفة متى تكون الإباضة هو المفتاح لزيادة فرص الحمل. تشمل طرق أخرى لزيادة فرصك في الحمل:
- ممارسة الجنس بانتظام. حاولي ممارسة الجنس بشكل يومي لزيادة الفرص.
- تعرفي على نافذتك الخصبة. يمكن للحيوانات المنوية العيش في الجهاز التناسلي للإناث لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام ، في حين أن البيض لا يمكن أن يعيش إلا لمدة تصل إلى 24 ساعة بعد إطلاقها. كما أن ممارسة الجنس قبل حوالي يومين، يمكن أن تزيد من فرص الحمل.
- استثمري في OPK ، خاصة إذا لم يكن لديك دورة شهرية منتظمة. إذ يُمكن للدورة غير المنتظمة أن تجعل من الصعب التنبؤ بالإباضة.
- انسي الشائعات. إن استخدام وضع جنسي على الآخر والحفاظ على ساقيك مرتفعة بعد الجماع لا يزيد من فرص الحمل. تصل الحيوانات المنوية إلى الجهاز التناسلي للإناث في غضون دقائق ، سواء كنت على ظهرك أو في وضع مستقيم.
- احصلي على صحة جيدة. إن أحد أكبر المتنبئين بالخصوبة هو الصحة العامة الجيدة.
- أقلعي عن التدخين. يمكن أن يضر دخان السجائر بجودة البيض. تحدثي إلى الطبيب إذا كنت تواجهين مشكلة في الإقلاع عن التدخين. قد يساعد ذلك أيضًا في تجنيد صديق أو أحد أفراد الأسرة لمساعدتك في ركل هذه العادة.
- الحصول على وزن صحي. يمكن أن يُسبب كل من الإفراط في الوزن ونقصها في القضايا الهرمونية التي تؤثر على الاباضة.
- لديك فحص مع OB-GYN. يمكن أن يساعد ذلك في اكتشاف أي عدوى غير مشخصة من قبل أو القضايا الإنجابية مثل بطانة الرحم ، وكلاهما يمكن أن يؤثر على الخصوبة. يمكن أن يعطيك طبيبك أيضًا طرقًا سليمة طبياً لزيادة فرصك في الحمل.
الخلاصة
قد يكون وجود ألم تشنج في منتصف الدورة خلال دورتك علامة على الإباضة. لكن لا ينبغي أن يستمر هذا الألم أكثر من يومين، ومن المحتمل ألا يحتاج إلى أي علاج. لذا، تحدثي إلى الطبيب إذا كان ألمك شديدًا أو يرافقه نزيف أو حمى أو غثيان شديد.
يجب عليك أيضًا التحدث إلى الطبيب إذا لم تتمكني من الحمل بعد عام من المحاولة إذا كان عمرك أقل من 35 عامًا ، أو بعد ستة أشهر من المحاولة إذا كنت تبلغين من العمر 35 عامًا أو أكبر. حينها قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي الخصوبة.
المصادر
Fibroids. (n.d.).
obgyn.ucla.edu/fibroids
Lundsberg LS, et al. (2014). Knowledge, attitudes, and practices regarding conception and fertility: A population-based survey among reproductive-age United States women.
10.1016/j.fertnstert.2013.12.006
Mayo Clinic Staff. (2018). Mittelschmerz.
mayoclinic.org/diseases-conditions/mittelschmerz/symptoms-causes/syc-20375122
Mittelschmerz. (2015).
my.clevelandclinic.org/health/diseases/9134-mittelschmerz
Ovarian cysts. (2017).
acog.org/Patients/FAQs/Ovarian-Cysts
