الاسبوع الثالث عشر من الحمل: اليكي الاعراض وتطورات نمو طفلك والمزيد

في الأسبوع 13 تدخلين الآن أيامك الأخيرة من الفصل الأول من الحمل. تنخفض معدلات الإجهاض بشكل كبير بعد الأشهر الثلاثة الأولى منه. كما أن هناك أيضًا الكثير من التغيرات التي تحدث مع كل من جسمك وطفلك في هذه الفترة. إليك ما يمكن أن تتوقعينه:

التغييرات في جسمك

مع دخولك الثلث الثاني من الحمل ، تبدأ مستويات الهرمونات لديك في الاستقرار بعض الشئ بينما تتولى المشيمة عملية الإنتاج.

يستمر بطنك في التوسع خارج الحوض. إذا لم تبدأي في ارتداء ملابس الحمل ، فقد تشعرين براحة أكبر مع المساحة الإضافية والتمدد الذي توفره لوحات الحمل. 

مراحل نمو الجنين أسبوعيًا

تطورات طفلك

في الأسبوع الثالث عشر من الحمل ، يكبر طفلك ليبلغ حجم الكومة تقريبًا. عادت أمعاء طفلك، التي أمضت الأسبوعين الماضيين وهي تنمو في الحبل السري ، إلى البطن. كما أن الأنسجة حول رأس طفلك وذراعيه وساقيه تتقوى ببطء في العظام. ثم يبدأ طفلك في هذه المرحلة بالتبول في السائل الأمنيوسي. يتكون معظم هذا السائل من بول طفلك من الآن وحتى نهاية الحمل.

في الأسابيع القليلة المقبلة (عادةً في الأسبوع 17 إلى 20) ، ستتمكنين على الأرجح من تحديد جنس طفلك عن طريق الموجات فوق الصوتية. إذا كان لديك موعد قريب قبل الولادة ، يجب أن تسمعي دقات القلب باستخدام جهاز دوبلر. يمكنك شراء آلة مماثلة للمنزل ، لكن اعلمي أنه قد يكون من الصعب استخدامها.

تطور ونُمو التوأم في الأسبوع 13

بحلول نهاية هذا الأسبوع ، ستكوني قد وصلت إلى الثلث الثاني من الحمل! هذا الأسبوع ، سيكون قياس أطفالك حوالي 4 بوصات ويزن كل منهم ما يزيد قليلاً عن أونصة. تتشكل الأنسجة التي ستتحول في النهاية إلى أذرع وأرجل وعظام حول رأس التوأم في هذا الأسبوع. كما يبدأ أطفالك  التوأم أيضًا في التبول في السائل الأمنيوسي المحيط بهم.

أعراض الحمل في الأسبوع الثالث عشر

بحلول الأسبوع 13 ، ستلاحظين أن أعراضك السابقة تبدأ في التلاشي وقد تجدين نفسك في حالة مريحة قبل دخول المرحلة الثانية من الحمل تمامًا. إذا كنت لا تزالين تعاني من الغثيان أو الإرهاق ، فيمكنك التطلع إلى تقليل الأعراض في الأسابيع المقبلة. و قد تواجهين أيضًا:

• الإنهاك
• زيادة الطاقة
• ألم الرباط المستدير
• تسريب الثديين

المزيد من الطاقة

إلى جانب آلام الأربطة المستديرة وأعراض الثلث الأول من الحمل ، يجب أن تبدئي في الشعور بمزيد من النشاط. يسمي البعض الثلث الثاني من الحمل “فترة شهر العسل” من الحمل لأن معظم الأعراض تتلاشى. قبل أن تعرفين ذلك ، ستكونين في الثلث الثالث من الحمل و تعانين من أعراض جديدة مثل تورم الكاحلين ، وآلام الظهر ، والنوم المضطرب.

ألم الرباط المستدير

في هذا الوقت ، يستمر رحمك بالنمو السريع. لذلك، يجب أن تكوني قادرة على الشعور بالجزء العلوي منه فوق عظم الحوض. نتيجة لذلك ، قد تبدئين في الشعور بآلام حادة في أسفل البطن تسمى آلام الرباط المستدير عندما تنهضين أو تغيرين الأوضاع بسرعة كبيرة. في معظم الحالات ، لا تكون هذه الأحاسيس أعراضًا لشيء خطير. ولكن إذا كان لديك ألم مصحوب بحمى أو قشعريرة أو نزيف ، فاتصلي بطبيبك فوراً.

الثدي المتسرب

يتغير ثدياك أيضًا. في وقت مبكر من الثلث الثاني من الحمل ، ستبدئين في إنتاج اللبأ ، وهو مقدمة لحليب الثدي. يكون اللبأ أصفرًا أو برتقالي فاتح اللون وسميك ولزج. قد تلاحظين تسريب في ثدييك من وقت لآخر، ولكن ما لم تشعري بألم أو انزعاج ، فهذا جزء طبيعي تمامًا من الحمل.

أشياء يجب القيام بها هذا الأسبوع من أجل حمل صحي

لم يفت الأوان أبدًا لبدء عادات غذائية صحية تغذي جسمك وطفلك. ركزي على الأطعمة الكاملة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والدهون الجيدة. يُعد الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني طريقة صلبة لبدء اليوم. كما أن الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، مثل التوت ، تقدم وجبات خفيفة رائعة. حاولي دمج البروتينات الخالية من الدهون من الفاصوليا والبيض والأسماك الزيتية في وجباتك. فقط تذكري الابتعاد عن:

• المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق
• المأكولات البحرية النيئة ، بما في ذلك السوشي
• اللحوم غير المطبوخة جيدا
• لحوم الغداء ، على الرغم من أنها تعتبر آمنة بشكل عام إذا قمت بتسخينها قبل الأكل
• الأطعمة غير المبسترة ، والتي تحتوي على العديد من الجبن الطري
• الفواكه والخضروات غير المغسولة
• بيض نيء
• الكافيين والكحول
• بعض أنواع شاي الأعشاب

لا يزال يوصى بممارسة الرياضة إذا وافق عليها طبيبك. ويعتبر المشي والسباحة والركض واليوغا والأوزان الخفيفة كلها خيارات رائعة. في الأسبوع 13 ، يجب أن تبدئي في إيجاد بدائل لتمارين البطن ، مثل تمارين البطن التي تتطلب منك الاستلقاء على ظهرك. يمكن أن يؤدي زيادة الوزن من رحمك إلى انخفاض تدفق الدم إلى قلبك ، مما يجعلك تصابين بالدوار، و مما يؤدي بدوره إلى إبطاء توصيل الأكسجين لطفلك. 

متى يجب أن تتصلي بطبيبك

اتصلي بطبيبك دائمًا إذا كنت تعانين من أي تقلصات في الحوض أو البطن ، أو بقع دم ، أو نزيف ، فقد تكون هذه علامات على الإجهاض. أيضًا ، إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب أو الإجهاد المفرط ، فمن الجيد طلب المساعدة. في مراجعة نشرتها Current Opinion in Psychiatry ، تم تسليط الضوء على هذه القضايا كعوامل مساهمة في انخفاض الوزن عند الولادة والولادة المبكرة واكتئاب ما بعد الولادة.

الفصل الثاني من الحمل

على الرغم من أن بعض الكتب والتقارير تختلف حول البداية الدقيقة للثلث الثاني من الحمل (بين 12 و14 أسبوعًا) ، لكن بحلول الأسبوع المقبل سيتغير جسمك وطفلك باستمرار ، لكن في نفس الوقت ستدخلين بعض الأسابيع الأكثر راحة في الحمل. ويعتبر الآن هو الوقت المناسب لجدولة أي رحلات أو مغامرات تريدين القيام بها قبل إنجاب طفلك.

المصادر

Dunkel C, et al. (2012). Anxiety, depression, and stress in pregnancy: Implications for mothers, children, research, and practice.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4447112/

Mayo Clinic Staff. (2017). Fetal development: The 2nd trimester.
mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/fetal-development/art-20046151

Mayo Clinic Staff. (2017). Pregnancy Nutrition: Foods to avoid during pregnancy.
mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20043844

Round ligament pain. (2017).
americanpregnancy.org/pregnancy-health/round-ligament-pain-during-pregnancy/

What is colostrum? How does it benefit my baby? (2017).
lalecheleague.org/faq/colostrum.html