الأسبوع الحادي والعشرون من الحمل هو معلم آخر. لقد تجاوزت منتصف الطريق!
إليك ما يمكن توقعه لك ولطفلك هذا الأسبوع.
التغييرات في جسمك
من المحتمل أن تكبر بطنك بشكل ملحوظ في هذه المرحلة. ربما بدأتي في ارتداء ملابس خاصة بالأمومة أو ملابس أكبر لاستيعاب حجم بطنك المتزايد.
يتحرك طفلك بشكل متكرر ويجب أن تشعر بحركاته ، على الرغم من أنها قد تكون خفيفة ويصعب التعرف عليها.
تطورات طفلك
يبلغ طول طفلك أكثر من 21سم من التاج إلى الكعب ويزن حوالي 340 جرام، أي بحجم الجزرة.
هذا الأسبوع يمكن أن تفتح عينا طفلك. يمكن لطفلك أيضًا ابتلاع السائل الأمنيوسي وقد تكون بصمات أصابعه وأصابع قدمه ملحوظة.
التوأم في الأسبوع 21
تعتبر نقطة منتصف الطريق في الحمل وقتًا رائعًا لبدء التخطيط للحضانة. قد تتساءل عما إذا كنت ستحتاج إلى سريرين. تحذر الأمريكية لطب الأطفال من استخدام نفس منطقة النوم لعدة أطفال. يجب أن يكون لكل طفل مساحة نوم خاصة به لأسباب تتعلق بالسلامة.
أعراض الحمل في الاسبوع 21
تستمر العديد من النساء في الشعور بالرضا الجسدي خلال الثلث الثاني من الحمل ، ولكن قد تستمر بعض الأعراض غير المريحة في الظهور بحلول الأسبوع الحادي والعشرين. قد يكبر ثدييك وقد تشعرين بعلامات تمدد. قد تواجه أيضًا أعراضًا إضافية بما في ذلك:
توسع الأوردة
مع توسع رحمك ، قد تعاني من توسع الأوردة في ساقيك أو الفرج أو المستقيم. قد تبقى هذه بعد الولادة ، على الرغم من أنها في كثير من الحالات تتحسن أو تختفي بعد فترة قصيرة.
لمنع ظهور الدوالي أو تقليل ظهوره ، يمكنك تجربة أيٍّ من أو كل ما يلي:
- ارفعي ساقيك إلى مستوى أعلى من قلبك.
- لا تجلسي أو تقفي في مكان واحد لفترات طويلة. خذى فترات راحة متكررة وتجولي حول المنزل.
- حافظي على وزن صحي أثناء الحمل.
- تجنبي الإصابة بالإمساك عن طريق تناول كمية كافية من الألياف ، وشرب سوائل وافرة ، واستخدام ملين للبراز معتمد من الطبيب إذا لزم الأمر.
التهابات المسالك البولية
تعتبر التهابات المسالك البولية شائعة مع تقدم حملك. غالبًا ما يكون هذا بسبب الوزن الزائد للرحم على المثانة ، والذي يمكن أن يمنع تدفق البول. اشرب الكثير من السوائل للمساعدة في منع ذلك. لا تتأخري في دخول الحمام عندما تشعري بالحاجة إلى التبول.
احترسي من أعراض التهاب المسالك البولية مثل:
- ألم أو حرقة أثناء التبول
- كثرة التبول (أكثر مما هو طبيعي بالنسبة لك)
- الاستعجال للتبول
- آلام أو تقلصات في منطقة العانة
- قشعريرة
- حمى
- بول عكر و / أو كريه الرائحة
يتم علاج معظم عدوى المسالك البولية بنجاح بالمضادات الحيوية التي يصفها طبيبك ، والتي تعتبر آمنة أيضًا للطفل.
إذا لم يتم علاج التهاب المسالك البولية ، فقد تنتشر العدوى إلى الكلى. تشمل أعراض التهاب الكلى ما يلي:
- ألم في الظهر
- قشعريرة
- حمى
- غثيان
- التقيؤ
عدوى الكلى أثناء الحمل هي حالة طارئة. قد يسبب الولادة المبكرة أو انخفاض الوزن عند الولادة.
حب الشباب والجلد الدهني
قد تواجه زيادة في تشققات الجلد. قد يكون هذا بسبب الهرمونات التي تسبب زيادة في إنتاج الزيت.
لمحاربة زيادة حب الشباب ، جرب هذه الخطوات:
- اغسلي وجهك بغسول لطيف وماء فاتر في الصباح والمساء وبعد التمرين.
- استخدمي مستحضرات التجميل الخالية من الزيوت.
- اغسلي الشعر الدهني يوميًا.
أشياء يجب القيام بها هذا الأسبوع من أجل حمل صحي
المعهد الوطنية للصحة يشير إلى أن المرأة يجب أن تكتسب من 1-2 كيلوجرام شهريًا في الثلث الثاني من الحمل. لا تحتاجين إلى مضاعفة استهلاكك من الطعام لتحقيق أهداف زيادة الوزن. تحتاج النساء ذوات الوزن الطبيعي قبل الحمل إلى حوالي 300 سعر حراري إضافي يوميًا لدعم الحمل الصحي. إذا كنت تواجه صعوبة في اتباع نظامك الغذائي ، جربي استشارة اختصاصي تغذية.
إذا لم تكن قد اشتركت بالفعل في دروس الولادة ، فالآن هو الوقت المناسب. قد ترغب أيضًا في البدء في التخطيط لحضانة طفلك والأكياس الصغيرة. من المحتمل أن يكون من الأسهل القيام بهذه المهام الآن قبل أن ينمو بطنك إلى درجة تكون فيها أكثر صعوبة.
تشعر بعض النساء بالقلق من ممارسة الجنس أثناء الحمل ، خاصة مع تقدم الحمل ونمو طفلك. الجنس آمن لك ولطفلك أثناء الحمل غير المعقد والمخاطر الطبيعية. في الواقع ، بفضل زيادة تدفق الدم ، يمكنك الاستمتاع بالجنس أكثر.
ولكن إذا كان لديك حمل شديد الخطورة ، فتأكد من استشارة طبيبك حول سلامة النشاط الجنسي.
متى تتصل بالطبيب؟
اتصلي بطبيبك إذا واجهت أيًا مما يلي:
- نزيف مهبلي
- زيادة الإفرازات المهبلية
- إفرازات كريهة الرائحة
- حمى
- قشعريرة
- ألم مع التبول
- آلام أسفل البطن أو تقلصات
من المهم أيضًا الاهتمام بصحتك العاطفية والجسدية. قد تسبب الهرمونات وعدم الراحة الجسدية وإدارة العمل أو غيره من الأطفال في المنزل الإجهاد. بعض التوتر أمر طبيعي ، ولكن إذا كنت تعانين من إجهاد مزمن ، فقد يؤثر ذلك على طفلك.
إذا شعرت أن توترك خارج عن المألوف ، اتصل بطبيبك. الاستشارة قد تكون مفيدة. قد يساعدك أيضًا اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل في تجنب التوتر.
وقت التغيير السريع
الآن بعد أن وصلت إلى المرحلة الثانية من الحمل وربما تشعر بحركة طفلك ، فأنت تواجهين حقيقة أنك ستصبح قريبًا أماً. تشعر معظم النساء بزيادة في الطاقة ويقل شعورهن بعدم الارتياح هذا الأسبوع. استمتعي بالتخطيط لوصول طفلك.
المصادر
Stress and pregnancy. (2012).
marchofdimes.org/pregnancy/stress-and-pregnancy.aspx
Familydoctor.org editorial staff. (2011). Your baby’s development: The second trimester.
familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/fetal-health/your-babys-development-the-second-trimester.html
Gibson L. (2016). What’s the best way to treat pregnancy acne?
mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/pregnancy-acne/faq-20058045
Sex during pregnancy. (2015).
marchofdimes.org/pregnancy/sex-during-pregnancy.aspx
Pregnancy nutrition. (2017).
americanpregnancy.org/pregnancy-health/pregnancy-nutrition/
Pregnancy week 21. (2016).
americanpregnancy.org/week-by-week/21-weeks-pregnant/
