شاي البابونج مشروب شهير يقدم أيضاً مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.
البابونج هو عشب يأتي من زهور تشبه الأقحوان لعائلة نبات Asteraceae. تم استهلاكه لعدة قرون كعلاج طبيعي للعديد من الحالات الصحية.
لصنع شاي البابونج ، يتم تجفيف الأزهار ثم نقعها في الماء الساخن.
يستمتع الكثير من الناس بشاي البابونج كبديل خال ٍمن الكافيين للشاي الأسود أو الأخضر ولطعمه الترابي الحلو إلى حد ٍما.
علاوة على ذلك ، فإن شاي البابونج مليء بمضادات الأكسدة التي قد تلعب دوراً في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.
يحتوي البابونج على خصائص قد تساعد على النوم والهضم أيضاً.
تناقش هذه المقالة 5 فوائد صحية محتملة لشرب شاي البابونج.
1.قد يحسن نوعية النوم
يحتوي البابونج على بعض الخصائص الفريدة التي قد تساعد في تحسين جودة نومك. خصوصا مع الاحصائيات الصادمة والتي تؤكد أن متوسط عدد ساعات نوم السعوديين هو 6 ساعات ونصف يوميا.
يحتوي على الأبيجينين ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي ترتبط بمستقبلات معينة في دماغك والتي قد تعزز النوم وتقليل الأرق.
في إحدى الدراسات ، أفادت النساء بعد الولادة اللائي شربن شاي البابونج لمدة أسبوعين بجودة نوم أفضل مقارنة بالمجموعة التي لم تشرب شاي البابونج. كما كانت لديهم أيضًا أعراض أقل للاكتئاب ، والتي غالبًا ما ترتبط بمشاكل النوم (1).
وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تناولوا 270 مجم من مستخلص البابونج مرتين يوميًا لمدة 28 يومًا ، استيقظوا بنسبة 1/3 أقل في الليل وناموا أسرع بـ 15 دقيقة من أولئك الذين لم يستهلكوا المستخلص (2).
هذه النتائج واعدة ، ولكن من الضروري إجراء المزيد من الدراسات لتحديد مدى تأثير شاي البابونج على النوم. ومع ذلك ،فإن شرب شاي البابونج قبل النوم يستحق التجربة بالتأكيد إذا كنت تواجه مشكلة في النوم أو البقاء نائما.
ملخص:
يحتوي البابونج على مضادات الأكسدة التي قد تعزز النوم ، وقد ثبت أن شرب شاي البابونج يحسن نوعية النوم بشكل عام.
2.قد يعزز صحة الجهاز الهضمي
الهضم السليم مهم للغاية لصحتك العامة.
تشير الدلائل المحدودة إلى أن البابونج قد يكون فعالاً في تعزيز عملية الهضم بشكل أفضل عن طريق تقليل مخاطر بعض حالات الجهاز الهضمي.
وجدت بعض الدراسات أن مستخلص البابونج لديه القدرة على الحماية من الإسهال لدى الفئران. ويعزى ذلك إلى خصائصه المضادة للالتهابات.
وجدت دراسة أخرى أجريت على الفئران أن البابونج مفيد في منع قرحة المعدة ، لأنه قد يقلل من الحموضة في المعدة ويمنع نمو البكتيريا التي تساهم في تطور القرحة (3).
على الرغم من هذه النتائج ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث البشرية لتأكيد دور البابونج في الهضم.
هناك العديد من الادعاءات القصصية أن شرب شاي البابونج يهدئ المعدة. تقليديا ، تم استخدامه لعلاج العديد من أمراض الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الغثيان والغازات (4).
ملخص:
قد يقي شاي البابونج من الإسهال وقرحة المعدة والغثيان والغازات ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى آثاره المضادة للالتهابات.
3.قد يحمي من أنواع معينة من السرطان
تم ربط مضادات الأكسدة الموجودة في شاي البابونج بانخفاض معدل الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
يحتوي البابونج على مضادات الأكسدة apigenin .في الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار ، ثبت أن الأبيجينين يحارب الخلايا السرطانية ، خاصة تلك الموجودة في الثدي والجهاز الهضمي والجلد والبروستاتا والرحم.
بالإضافة إلى ذلك ، لاحظت دراسة أجريت على 537 شخصاً أن أولئك الذين شربوا شاي البابونج 2-6 مرات في الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الغدة الدرقية من أولئك الذين لم يشربوا شاي البابونج (5).
هذه النتائج واعدة ، ولكن من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث البشرية عالية الجودة للتوصل إلى استنتاج بشأن دور شاي البابونج في الوقاية من السرطان.
ملخص:
يحتوي شاي البابونج على مادة الأبيجينين المضادة للأكسدة ، والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان.
4.قد يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم
قد يساعد شرب شاي البابونج في خفض مستويات السكر في الدم.
قد تمنع خصائصه المضادة للالتهابات تلف خلايا البنكرياس ، والذي يحدث عندما ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل مزمن.
تعد صحة البنكرياس مهمة للغاية ، حيث ينتج الأنسولين ، الهرمون المسؤول عن إزالة السكر من الدم.
في إحدى الدراسات التي أجريت على 64 شخصاً مصاباً بالسكري ، كان لدى الأشخاص الذين تناولوا شاي البابونج يومياً مع وجبات الطعام لمدة ثمانية أسابيع متوسط مستويات السكر في الدم أقل بكثير من أولئك الذين تناولوا الماء (6).
بالإضافة إلى ذلك ، تشير العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن شاي البابونج يمكن أن يقلل بشكل كبير من نسبة السكر في الدم أثناء الصيام ، وقد يكون مفيدًا أيضًا في منع ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام (7).
تستند معظم الأدلة المتعلقة بدور شاي البابونج في السيطرة على نسبة السكر في الدم إلى نتائج الدراسات التي أجريت على الحيوانات. ومع ذلك ، فإن النتائج واعدة.
ملخص:
قد تعزز التأثيرات المضادة للالتهابات لشاي البابونج التحكم في نسبة السكر في الدم ، خاصة ًعند تناوله مع وجبة.
5.قد يحسن صحة القلب
شاي البابونج غني بالفلافونات ، وهي فئة من مضادات الأكسدة.
تمت دراسة الفلافونات لقدرتها على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ، وهي علامات مهمة لخطر الإصابة بأمراض القلب.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 64 مريضاً مصاباً بالسكري أن أولئك الذين شربوا شاي البابونج مع وجبات الطعام لديهم تحسن ملحوظ في مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية والكوليسترول الضار ، مقارنة بأولئك الذين شربوا الماء (8).
من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد دور شاي البابونج في تعزيز صحة القلب ، ولكن من المؤكد أنه لن يضر إدراجه في نظامك الغذائي.
ملخص:
يعتبر البابونج مصدراً كبيراً لمضادات الأكسدة الفلافون التي قد تلعب دوراً في تحسين صحة القلب.
الفوائد الصحية المحتملة الأخرى
الفوائد الصحية التالية لشاي البابونج هي في الغالب قصصية ولا تدعمها الأبحاث العلمية:
● يعزز صحة المناعة: غالباً ما يتم الترويج لشاي البابونج كإستراتيجية للوقاية من نزلات البرد وعلاجها ، ولكن لايوجد دليل على ذلك. كما قيل أنه مهدئ لالتهاب الحلق (9).
● يخفف القلق والاكتئاب: هناك بعض الأدلة على أن البابونج قد يقلل من شدة القلق والاكتئاب ، ولكن هذا يعتمد في الغالب على استخدامه كعلاج عطري أو تناوله كمكمل (10).
● يحسن صحة الجلد: وضع البابونج على الجلد عن طريق مستحضرات التجميل ، مثل المستحضرات كريمات العين والصابون ، قد يكون مرطباً ومفيداً في تقليل التهاب الجلد.
● يمنع فقدان العظام: يدعي البعض أن شاي البابونج قد يلعب دوراً في منع فقدان العظام الذي يؤدي إلى حالات مثل هشاشة العظام. ومع ذلك ، فإن الأدلة على ذلك ضعيفة (9).
● على الرغم من أن هذه الادعاءات الصحية تفتقر إلى الأدلة ، فإن هذا لا يعني أنها خاطئة. هي ببساطة لم يتم دراستها بعد وقد تكون في المستقبل.
ملخص:
لا يوجد حالياً دليل قوي على أن شرب شاي البابونج يحسن المناعة والعظام وصحة الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد بحث حول دوره في القلق والاكتئاب.
الآثار الضارة لشاي البابونج
يعتبر شرب شاي البابونج آمناً بشكل عام لمعظم الناس.
هناك بعض التقارير عن حساسية البابونج ، والتي من المرجح أن تحدث عند الأفراد الذين يعانون من الحساسية من نباتات عائلة الاقحوان ، مثل الرجيد والأقحوان (9).
علاوة على ذلك ، فإن مستحضرات التجميل التي تحتوي على البابونج قد تكون مزعجة للعين إذا لمستها بها بشكل مباشر. قد يؤدي هذا إلى التهاب الملتحمة ، وهو التهاب في بطانة العين (9).
من المهم أيضاً ملاحظة أنه لم يتم إثبات سلامة شرب شاي البابونج لدى الأطفال الصغار والنساء الحوامل أو المرضعات الأشخاص المصابين بأمراض الكبد أو الكلى.
ومع ذلك ، لم تكن هناك أي تقارير عن ردود فعل سلبية مهددة للحياة أو سمية من شرب شاي البابونج.
ملخص:
على الرغم من أن قلة من الناس قد يكون لديهم حساسية من البابونج ، إلا أنه من الآمن شربه لمعظم الناس. الآثار الجانبية السلبية للبابونج نادرة للغاية.
الخلاصة
شاي البابونج مشروب صحي.
إنه غني ببعض مضادات الأكسدة القوية التي قد يكون لها مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
على الرغم من أن الأبحاث المتعلقة بشاي البابونج واعدة ، إلا أنه لم تكن هناك دراسات كافية للتوصل إلى استنتاج حول آثاره على الصحة.
تم إجراء العديد من الدراسات المتعلقة بشاي البابونج على الحيوانات وأنابيب الاختبار ، ولا يمكن ترجمها إلى نتائج بشرية.
ومع ذلك ، يعتبر البابونج آمناً جداً للشرب ، ويستمتع الكثير من الناس بشربه لمذاقه اللذيذ ورائحته المريحة. إذا كنت ترغب في استكشاف الفوائد المحتملة لشاي البابونج ، فيجدر بك بكل تأكيد تضمينه في نظامك الغذائي.
