يمكن أن يحدث تقصف الشعر بسبب الإجهاد والحرارة والظروف الأساسية وغير ذلك. تعرف على أسباب تقصف شعرك وكيفية إيقافه.
تقصف الشعر له أسباب عديدة ومختلفة. يعتمد الشعر الصحي على بشرة داخلية ذات قشور متداخلة تحافظ على تماسك خيوطك.
عندما تتفتت هذه القشور ، يمكن أن يجف شعرك وينفصل في النهاية ، مما يؤدي إلى تلفه. هذا يسبب التقصف ، إلى جانب أعراض أخرى ، مثل التجعد والجفاف.
تعرف على المزيد حول بعض الأسباب الـ 12 الأكثر شيوعاً لتكسر الشعر وما يمكنك فعله حيالها
1.النظام الغذائي
في الواقع ، هناك الكثير في المقولة القديمة “أنت ما تأكله” ، خاصة عندما يتعلق الأمر بصحة الشعر والبشرة.
تساعد بعض العناصر الغذائية على نمو شعرك وتمنع تكسره من التلف. تأكد من حصولك على ما يكفي من الزنك والحديد وحمض الفوليك في نظامك الغذائي اليومي.
يمكن للبروتينات الكافية ومضادات الأكسدة (الموجودة في الأطعمة النباتية) أن تحافظ على شعرك خاليًا من التلف. يمكن أن تساعد بعض الفيتامينات أيضًا في نمو الشعر.
2.التوتر
هناك العديد من الأدلة التي توضح وجود روابط بين التوتر وتساقط الشعر ، ولكن من المعروف أيضاً أن التوتر يمكن أن يؤدي إلى تقصف الشعر.
تساقط الشعر الكربي هو نوع شائع من الثعلبة الناتجة عن التوتر على الأرجح. هذا النوع من الإجهاد يجعل بصيلات الشعر تصبح خاملة ، لذلك قد ينقطع الشعر الذي يكون في منتصف دورة النمو. قد تلاحظ تساقط الشعر القديم أيضاً.
تعلم كيف تتعامل و تتخلص من توترك فذلك سيضمن لك الحصول على شعر أكثر صحة.
3.الجفاف
قد يكون الشعر الجاف بشكل غير عادي أحد العوامل المسببة للتلف والتكسر.
قد يكون أيضاً ناتجاً عن مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك الطقس الجاف والرطوبة المنخفضة والحرارة الزائدة. احرصي على استخدام الماء الدافئ وليس الساخن عند غسل شعرك, فهذا الأخير يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الجفاف.
إذا كانت أطراف شعرك جافة ، ففكر في تركيز الشامبو على فروة رأسك فقط. لا تحاول تخطي مكيف. ضع في اعتبارك تجربة قناع الشعر على منتصف ونهايات شعرك.
إذا كنت مضغوطًا بالوقت ، رش على شعرك بلسم يترك على الشعر قبل تمشيط الشعر الرطب.
4.أضرار الحرارة
للحصول على أفضل النتائج من مجفف الشعر أو المكواة المسطحة أو مكواة التجعيد ، فأنت بحاجة إلى حرارة عالية. ومع ذلك ،عند استخدام هذه الأدوات بشكل غير صحيح أو أكثر من اللازم ، فإنك تخاطر بإتلاف الجلد الناتج عن درجات الحرارة القصوى.
تتمثل إحدى طرق الوقاية من التلف الناتج عن الحرارة في منح خصلات شعرك استراحة من جميع أدوات التصفيف مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. لتقليل الضرر الفعلي الناتج عن الحرارة من أدوات التصفيف الخاصة بك ، اختر إصدارات السيراميك – تسخن هذه بشكل متساو ٍحتى لا تضطر إلى الاستمرار في استخدامها على نفس أقسام الشعر بشكل متكرر.
من المهم أيضاً حماية شعرك قبل تعرضه الحرارة. استخدم رذاذ الحماية من الحرارة لتقليل الضرر.
5.الإفراط في المعالجة
يمكن أن تجعل مموجات الشعر، ومسرحات الشعر المجعد ، والفرد الاحترافي ، والصباغة شعرك يبدو أكثر صحة بعد الجلسة الأولى أو الثانية. ولكن إذا كنت تقوم بهذه الخدمات في كثير من الأحيان ، يمكن أن تتكسر البشرة وتسبب تلف الشعر.
يمكن أيضاً أن تتفاعل صبغة الشعر الدائمة مع فروة رأسك وقد تسبب التهاب الجلد التماسي.
يوصى بتمديد الوقت بين الجلسات إلى 8-10 أسابيع ، إن أمكن. في غضون ذلك ، جربي قناع الشعر لتوسيع النتائج.
6.الإفراط في الغسل
إذا كانت بشرتك دهنية ، فمن المرجح أيضاً أن يكون لديك زيادة في إفراز الدهون (الزيت الطبيعي) في فروة رأسك. قد يؤدي ذلك إلى الحاجة إلى غسل شعرك أكثر من المعتاد.
في حين أن الغسالات اليومية جيدة إذا كان شعرك دهنياً ، يجب ألا تغسل شعرك عدة مرات في اليوم. على الجانب الآخر ، قد يحتاج الشعر شديد الجفاف إلى غسل أسبوعي بالشامبو فقط.
تأكد أيضاً من غسل فروة الرأس بالشامبو بلطف وتطبيق البلسم بسلاسة من أطرافك إلى جذورك.
7.التجفيف غير المناسب بالمنشفة
عندما تخرج من الحمام ، يكون من الطبيعي أن تدلك منشفة على بشرتك وشعرك. ومع ذلك ، فإن حركة الاحتكاك هذه في الواقع تضر شعرك عندما يكون أكثر ضعفاً (بعد البلل).
بدلاً من فرك الماء من شعرك ، ضعي منشفة ماصة حول شعرك بدلاً من ذلك. يمكنك أيضاً ترك منشفة في شعرك كإجراء مؤقت لامتصاص الماء الزائد.
8.ربطات الشعر المرنة
أربطة الشعر المرنة ضرورية للحفاظ على شعرك بعيداً عن وجهك أثناء التمرين. ودعنا نواجه الأمر ، يمكن أن تكون مفيدة في أيام الشعر السيئ أو عندما تكون في عجلة من أمرك.
تكمن مشكلة ربطات الشعر في أنها تسحب فروة رأسك وبشرة شعرك. قد تلاحظ تساقط بعض الشعر في كل مرة تقوم فيها بفك تسريحة ذيل الحصان. في الواقع تعاني 42% من نساء المملكة العربية السعودية من تساقط الشعر.
يمكنك إصلاح ذلك عن طريق إرخاء شعرك من حين لآخر ، أو عن طريق اقتناء نوع أكثر مرونة حتى لا تشد شعرك كثيراً.
تأكد أيضاً من ارتداء أربطة شعر حقيقية وليس فقط الأربطة المطاطية التي يمكن أن تلحق الضرر بشعرك.
9.التمشيط غير الصحيح
ربما سمعت أن تمشيط شعرك بالفرشاة 100 ضربة يومياً مفيد لشعرك ، لكن يقال أن هذه مجرد خرافة. يوصى بدلا ًمن ذلك بالفرشاة والتمشيط فقط عند تصفيف شعرك.
وجدت إحدى التجارب السريرية لعام 2009 أن التقليل من استخدام الفرشاة أدى إلى تقليل تساقط الشعر لدى النساء.
تأكد من استخدام أمشاط واسعة الأسنان لمنع الكسر. يجب أيضاً استخدام الفرشاة فقط عندما يكون شعرك جافاً وتجنب استخدام الشعيرات البلاستيكية. جرب الفرشاة ذات الشعيرات الطبيعية بدلا ًمن ذلك.
10.قلة تقليم الشعر
قد يبدو أن قص شعرك يمكن أن يتلفه. ومن المفارقات أن تقليم الشعر قد يساعد في الحفاظ على شعرك صحياً وخالياً من الأطراف المتقصفة.
قد تحتاج إلى إزالة بعض الخلايا القديمة لمساعدة الخلايا الجديدة على النمو. إذا كانت لديك نهايات متقصفة ، فإن هذه التشققات في البشرة يمكن أن تسحب بقية طول شعرك وتؤدي في النهاية إلى التقصف.
قم بزيارة مصفف الشعر الخاص بك كل ثمانية أسابيع ، حسب طول وملمس شعرك. حتى لو كان شعرك ينمو ، فإن قص الأطراف التالفة قد يمنع المزيد من التقصف.
11.قصور الغدة الدرقية
يحدث قصور الغدة الدرقية (اضطراب الغدة الدرقية المنخفض) عندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية. على الرغم من أن الغدة الدرقية نفسها صغيرة الحجم ، إلا أنها تلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على وظائف الجسم. يتضمن ذلك التمثيل الغذائي ومعدل ضربات القلب وحتى نمو شعرك.
قد يلاحظ الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية تلفاً زائداً في الشعر وتساقطه ، خاصة ً أثناء الاستحمام أو بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة. إذا كان شعرك جافاً ومتضرراً مع انخفاض في الطاقة وزيادة الوزن المفاجئة وتشعر بالاكتئاب ، فاستشر طبيبك لفحص الغدة الدرقية.
12.اضطرابات الأكل
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك مصاباً باضطراب في الأكل ، فإن تلف الشعر هو أحد الأعراض المحتملة.
وذلك لأن بعض اضطرابات الأكل تسبب سوء التغذية ، مثل فقدان الشهية والشره المرضي العصبي. في مثل هذه الحالات ، لا تحتوي بصيلات الشعر على العناصر الغذائية التي تحتاجها لإنتاج شعر جديد. قد تلاحظ حتى شعيرات جديدة تتكسر في منتصف دورة النمو.
يمكن أن تؤدي اضطرابات الأكل إلى عواقب أكثر خطورة وتتطلب علاجاً طبياً. قد تساعد قراءة القصص الشخصية لأولئك الذين تغلبوا على اضطرابات الأكل في إلهامك أنت أو من تحب للبحث عن العلاج.
نصائح لشعر صحي
لمنع تساقط الشعر في المستقبل ، ضع في اعتبارك نصائح العناية بالشعر التالية:
● اغسلي شعرك وبلسميه يومياً ، ولكن برفق.
● استخدمي شامبو وبلسم السباحين بعد الذهاب إلى حمام السباحة.
● حاولي ترك شعرك يجف في الهواء عندما يكون ذلك ممكناً.
● تأكد من أن جميع التموجات والإضافات خفيفة حتى لا تشد فروة الرأس.
● جربي تسريحة شعر جديدة تتطلب صيانة أقل ضرراً.
● تناولي نظاماً غذائياً كثيف العناصر الغذائية للتأكد من حصول شعرك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
● تجنبي ارتداء القبعات الضيقة للأزياء – احتفظي بها للحماية من أشعة الشمس فقط.
خاتمة
يمكن أن يكون تقصف الشعر محبطاً. لكن الخبر السار هو أنه قد يتم تصحيح معظم أسبابه الأساسية.
إذا كنت لا تزال تعاني من تقصف الشعر بعد إجراء تغييرات على نظامك الغذائي وروتين شعرك ، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية أخصائي رعاية صحية لاستبعاد أي مشاكل طبية أساسية.
المصادر
Almohanna HM, et al. (2019). The role of vitamins and minerals in hair loss: A review.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
Choi S, et al. (2021). Corticosterone inhibits Gas6 to govern hair follicle stem cell quiescence.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8923613/
Draelos ZD. (2022). A clinical evaluation of a permanent hair dye designed to reduce allergic contact dermatitis and hair damage.
onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.15212
Guo EL, et al. (2017). Diet and hair loss: Effects of nutrient deficiency and supplement use.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/
How to stop damaging your hair. (n.d.).
aad.org/public/diseases/hair-loss/insider/stop-damage
Kaushik V, et al. (2020). Alternative protocol for hair damage assessment and comparison of hair care treatments.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7276157/
Kiderman A, et al. (2009). The effect of brushing on hair loss in women.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19016066/
Malkud S. (2015). Telogen effluvium: A review.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4606321/
Perros P, et al. (n.d.). Hair loss and thyroid disorders.
btf-thyroid.org/hair-loss-and-thyroid-disorders
Peters EMJ, et al. (2017). Hair and stress: A pilot study of hair and cytokine balance alteration in healthy young women under major exam stress.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5397031/
Phillips TG, et al. (2017). Hair loss: Common causes and treatment.
aafp.org/pubs/afp/issues/2017/0915/p371.html
Stevens BJ. (n.d.). Anorexia and hair loss.
hairscientists.org/hair-and-scalp-conditions/anorexia-and-hair-loss
Tips for healthy hair. (n.d.).
aad.org/public/everyday-care/hair-scalp-care/hair/healthy-hair-tips