السمنة والاكتئاب: هل السمنة تجعلك أكثر عرضة للاكتئاب؟

1. إذا كنت أعاني من الاكتئاب ، فهل أنا معرض لخطر السمنة؟

قد يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب أو القلق من زيادة الوزن أو فقدان الوزن بسبب حالتهم أو الأدوية التي تعالجهم. يمكن أن يرتبط كل من الاكتئاب والقلق بالإفراط في تناول الطعام ، وخيارات الطعام السيئة ، ونمط حياة أكثر استقرارًا. بمرور الوقت ، قد تؤدي زيادة الوزن في النهاية إلى السمنة.

حوالي 43 في المائة من البالغين المصابين بالاكتئاب يعانون من السمنة. ويقال أن البالغين الذين تم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب هم أكثر عرضة لزيادة الوزن من أولئك الذين لم يتم تشخيصهم.

وبالمثل ، غالبًا ما يكون مؤشر كتلة الجسم لدى الأطفال المصابين بالاكتئاب أعلى من الأطفال غير المصابين به. في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2002 ، وجدوا أن الأطفال الذين يعانون من الاكتئاب كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بحلول الوقت الذي تابعه الباحثون بعد عام واحد.

مقال مفصل عن السمنة

2. إذا تم تشخيصي بالسمنة بالفعل ، فهل أنا معرض لخطر الإصابة بالاكتئاب؟

غالبًا ما ترتبط السمنة بمشكلات عاطفية ، مثل الحزن والقلق والاكتئاب. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2010 أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة معرضون لخطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 55٪ على مدار حياتهم أكثر من الأشخاص غير المصابين بالسمنة.

يمكن أن تؤدي السمنة وحالات الوزن الأخرى أيضًا إلى مشاكل صحية بدنية. هذا يتضمن:

• الم المفاصل.
• داء السكري.
• ارتفاع ضغط الدم.

هذه الحالات هي أيضا عوامل خطر للاكتئاب.

3. هل الإجهاد عامل في كل هذا؟

الإجهاد هو بالتأكيد عامل في كل من الاكتئاب والسمنة.

التوتر المزمن والقلق ، على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. وبالمثل ، يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة احتمالية لجوء الشخص إلى الطعام كآلية للتكيف. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن والسمنة في نهاية المطاف.

على الجانب الآخر ، يمكن أن يؤدي التوتر أيضًا إلى فقدان الوزن أو عادات الأكل المضطربة الأخرى.

عند المراهقين ، تم ربط أحداث الحياة المجهدة – مثل التنمر والإغاظة بسبب الوزن – بالاكتئاب. هذا ينطبق بشكل خاص على الشباب الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

يعتبر الحد من التوتر أحد علاجات الخط الأول لكل من الاكتئاب والسمنة. عندما تكون قادرًا على التعامل مع المشاعر المتعلقة بالتوتر والقلق ، يمكنك بسهولة معالجة المشكلات الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى كل من الاكتئاب والسمنة.

4. هل نعرف ما الذي يديم هذه الحلقة من السمنة والاكتئاب؟

ليس من الواضح كيف تتحول هذه الحلقة المفرغة ، لكن من الواضح أن السمنة والاكتئاب مرتبطان.

لسنوات ، كان الباحثون مترددين في الربط بين الاثنين ، ولكن عندما أصبحت نتائج الدراسة أكثر وضوحًا ، تحولت التقارير القصصية إلى علم صعب. اليوم ، من المفهوم جيدًا أن السمنة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب ، والعكس صحيح.

في الواقع ، يتعامل العديد من الأطباء مع هذه الحالات من خلال نهج متعدد الجوانب. بالإضافة إلى علاج الحالة التي تم تشخيصها ، تتضمن العديد من خطط الرعاية تدابير وقائية لتقليل مخاطر الإصابة بحالات ذات صلة.

الهدف هو تلبية الاحتياجات الجسدية والعاطفية المرتبطة بكل حالة.

مقال مفصل عن الاكتئاب

5. هل يمكن إلقاء اللوم على خيارات العلاج؟

تسرد العديد من مضادات الاكتئاب الموصوفة زيادة الوزن كأثر جانبي شائع.

وبالمثل ، يمكن أن تؤدي بعض علاجات إدارة الوزن إلى تقلبات عاطفية يمكن أن تسبب الاكتئاب أو تزيده سوءًا. “النظام الغذائي” له الكثير من الفرص للفشل أو الانتكاسات. يمكن أن يتحدى هذا الشخص الذي يتعامل بالفعل مع مشكلات الصحة العقلية.

ومع ذلك ، مع وجود فريق من الخبراء لإرشادك وتشجيعك ومحاسبتك ، من الممكن العثور على خطة علاج تناسب كلا الحالتين.

6. ما الذي يجب أن تضعه في اعتبارك عند علاج الحالات المصاحبة؟

يعتبر كل من الاكتئاب والسمنة من الحالات المزمنة التي تتطلب رعاية واهتمامًا على المدى الطويل.

من المهم الحفاظ على خط اتصال مفتوح مع طبيبك حول مكانك في خطتك – بغض النظر عما إذا كنت ملتزمًا بها.

يجب أن تكون صادقا بشأن ما تفعله وما لا تفعله لأن تلك هي الطريقة الوحيدة لطبيبك لفهم ومراقبة حالتك الأساسية.

7. كيف تعرف ما إذا كان العلاج مفيدًا أم مؤلمًا؟

يمكن أن تؤدي التغييرات الجذرية إلى تفاقم الموقف الدقيق للغاية. لهذا السبب من المهم أن تبحث عن مهنيين صحيين مؤهلين لإرشادك في هذه الرحلة.

يمكن للتغييرات الدراماتيكية المفاجئة أن تفاقم المشاكل. يمكنهم أيضًا إعدادك للفشل ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

إذا واجهت هذه الآثار الجانبية ، فحدد موعدًا لرؤية طبيبك ومراجعة مسار العلاج الخاص بك:

• فقدان كل الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة التي تستمتع بها عادةً.
• عدم القدرة على مغادرة منزلك أو سريرك.
• تغيرات نمط النوم غير المنتظم.
• الشعور بالتعب الشديد وصعوبة في العمل.
• زيادة الوزن.

8. هل هناك أي شيء يمكنك القيام به لتقليل مخاطر الإصابة بأي من الحالتين؟

تختلف استراتيجيات الوقاية من السمنة والاكتئاب ، لكن العديد منها قد يتداخل. يمكنك تقليل مخاطر إصابتك بأي من الحالتين من خلال:

• البقاء نشيطا.
• التحدث إلى شخص ما.
• اتباع خطط العلاج الخاصة بك.

البقاء نشطا

التمرين هو وسيلة رائعة لتعزيز الإندورفين الطبيعي لمحاربة الاكتئاب ، وفقدان الوزن أو الحفاظ عليه ، والشعور بالتحسن بشكل عام. تشير بعض الأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا يمكن أن يكون لها تأثير كبير على أعراض الاكتئاب.

ومع ذلك ، فإن ممارسة الرياضة عندما تكون مكتئبًا يمكن أن يمثل تحديًا بسبب الدافع. قد يساعدك اتخاذ خطوات صغيرة أولاً – مثل ممارسة التمارين لمدة 10 دقائق يوميًا – في التعود على ممارسة الرياضة بانتظام.

التحدث إلى شخص ما

يمكن أن يكون العلاج طريقة رائعة للعديد من المشكلات. من الاكتئاب إلى السمنة ، يمكن للمعالج أو الطبيب النفسي مساعدتك في معالجة العوامل العاطفية التي تسببها كلتا الحالتين.

يمكنهم أيضًا مساعدتك في تبني التغييرات التي من شأنها تحسين نوعية حياتك.

الالتزام بخطة العلاج الخاصة بك

إذا قام طبيبك بتشخيص أي من الحالتين ، فمن المحتمل أنه قد وصف دواءً أو تغييرات في النظام الغذائي أو قدم اقتراحات أخرى لإدارة الحالة. إن الالتزام بهذه الإرشادات – والصدق عند الاصطدام بمضخة سريعة – هو الطريقة الوحيدة لتقليل الآثار الجانبية والمضاعفات الأخرى.

9. هل يمكن أن يزيد الاكتئاب والسمنة من مخاطر الإصابة بأمراض أخرى؟

تعتبر السمنة والاكتئاب من عوامل الخطر للعديد من الحالات الأخرى ، بما في ذلك:

• ألم مزمن.
• مشاكل النوم.
• ارتفاع ضغط الدم.
• مرض القلب التاجي.
• السكري.

يمكن منع كل هذه الحالات باتباع خطة علاج استراتيجية.

على سبيل المثال ، قد يساعدك علاج الاكتئاب في استعادة الطاقة والحيوية للأنشطة. يمكن أن يشجعك ذلك على التحرك أكثر والبحث عن التمرين والبقاء نشطًا. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.

عندما تفقد الوزن ، قد تجد الحافز للبحث عن تغييرات نمط الحياة الصحية الأخرى ، مثل تناول أطعمة أفضل والتحدث مع معالج حول مشكلات الصحة العقلية.

ستعتمد خطة الرعاية الفردية الخاصة بك على مكانك في رحلتك الصحية والمكان الذي تريد أن تكون فيه. قد تبدأ بتغييرات صغيرة وتصبح أكثر شمولاً بمرور الوقت ، أو قد تقرر أنت وطبيبك دمج تغيير واحد كبير في وقت واحد.

10. ماذا يعني كل هذا بالنسبة لي؟

قد يكون الحصول على التشخيص وبدء العلاج أمرًا مربكًا. لكن ليس عليك أن تمر بذلك بمفردك.

طبيبك هو أفضل مصدر للمعلومات. سيعمل معك للعثور على أفضل العلاجات لاحتياجاتك الفردية ، و مساعدتك في إنشاء نمط حياة أكثر صحة ، وتحميلك المسؤولية عن التغييرات التي تسعى إليها. سيستغرق الأمر وقتًا ، لكن التغيير والراحة ممكنان.

المصادر

Dockray S, et al. (2009). Depression, cortisol reactivity and obesity in childhood and adolescence. DOI:
doi.org/10.1016/j.jadohealth.2009.06.014

Goodman E, et al. (2002). A prospective study of the role of depression in the development and persistence of adolescent obesity.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12205250

Luppino FS, et al. (2010). Overweight, obesity, and depression: A systematic review and meta-analysis of longitudinal studies.
jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/210608

Needham BL, et al. (2010). Trajectories of change in obesity and symptoms of depression: The CARDIA study.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866598/

Nemiary D, et al. (2012). The relationship between obesity and depression among adolescents. DOI:
doi.org/10.3928/00485713-20120806-09

Onyike CU, et al. (2003). Is obesity associated with major depression? Results from the third national health and nutrition examination survey. DOI:
doi.org/10.1093/aje/kwg275

Pratt LA, et al. (2014). Depression and obesity in the U.S. adult household population, 2005-2010.
cdc.gov/nchs/products/databriefs/db167.htm

Strain GW, et al. (2014). The effects of weight loss after bariatric surgery on health-related quality of life and depression.
nature.com/articles/nutd201429