ما هو ارتعاش العضلات؟
يسمى ارتعاش العضلات أيضا بالتقلص العضلي. يتضمن الارتعاش العضلات تقلصات عضلية صغيرة في الجسم. تتكون عضلاتك من ألياف تتحكم فيها أعصابك. وقد يؤدي تحفيز العصب أو تلفه إلى نفض ألياف العضلات.
تمر معظم تشنجات العضلات دون أن يلاحظها أحد ولا تستدعي القلق. قد تشير إلى خلل فى الجهاز العصبي في بعض الحالات و يتوجب عليك مراجعة طبيبك.
اسباب ارتعاش العضلات
هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تسبب ارتعاش العضلات. عادة ما يكون الارتعاش العضلي البسيط نتيجة لأسباب أقل خطورة تتعلق بنمط الحياة. ولكن نفضات العضلات الشديدة غالبًا ما تكون نتيجة لحالة خطيرة.
الأسباب الشائعة التي عادة ما تكون خفيفة
تشمل الأسباب الشائعة لارتعاش العضلات ما يلي:
- النشاط البدني: يتراكم حمض اللاكتيك في العضلات المستخدمة أثناء التمرين. وغالبًا ما يصيب الذراعين والساقين والظهر.
- التوتر والقلق: يمكن أن يتسبب التوتر والقلق بجانب الأعراض الأخرى للمشكلات الصحة العقلية التي تظهر جسديًا في حدوث ما يُطلق عليه غالبًا “التشنجات اللاإرادية”. ويمكن أن تؤثر على أي عضلة في الجسم.
- المنشطات: استهلاك الكثير من الكافيين و المنشطات الأخرى من الممكن أن يتسبب فى ارتعاش العضلات في أي جزء من الجسم.
- نقص المغذيات: يمكن أن يؤدي عدم الحصول على كمية كافية من بعض العناصر الغذائية إلى حدوث تقلصات عضلية ، خاصة في الجفون وعضلات الساق واليدين. الأنواع الشائعة لنقص التغذية تضم فيتامين د وفيتامين ب، والكالسيوم .
- الجفاف: يمكن للجفاف أن يتسبب في تقلص وارتعاش العضلات ، خاصة في عضلات الجسم الأكبر حجمًا. وتشمل هذه الساقين والذراعين والجذع.
- النيكوتين: يمكن للسجائر ومنتجات التبغ الأخرى أن تتسبب فى ارتعاش العضلات ، وخاصة في الساقين.
- الالتهابات: يمكن أن يتسبب التهاب أو تهيج الجفون أو المنطقة السطحية للعين في حدوث تقلصات عضلية في الجفن أو المنطقة المحيطة بالعين.
- ردود الفعل السلبية لبعض الأدوية: يمكن أن تنتج التشنجات العضلية من ردود الفعل السلبية للأدوية مثل الستيرويدات القشرية وحبوب الاستروجين. ويؤثر الوخز على اليدين أو الذراعين أو الساقين.
- اختلالات المنحلات الكهربائية: يمكن لاختلالات المنحلات الكهربائية ان تتسبب فى ارتعاش العضلات. قد يكون هذا بسبب التعرق المفرط أو ممارسة التمارين الرياضية أو فقدان السوائل من القيء أو الإسهال.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن لذلك تبديل مستويات معينة من الناقلات العصبية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تقلصات عضلية.
عادة ما تكون هذه الأسباب الشائعة للتشنجات العضلية حالات بسيطة يمكن حلها بسهولة.
لكن يجب أن تتحدث مع طبيبك إذا كنت تشك في أن الدواء الذي تتناوله يتسبب في ارتعاش عضلاتك. قد يوصي طبيبك بجرعة أقل أو يحولك إلى دواء آخر. يجب عليك أيضًا الاتصال بطبيبك إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص التغذية.
أسباب أكثر خطورة
في حين أن معظم تشنجات العضلات ناتجة عن حالات طفيفة وعادات معينة في نمط الحياة ، يمكن أن تحدث بعض التشنجات العضلية لأسباب أكثر خطورة. غالبًا ما ترتبط تشنجات العضلات هذه بمشاكل في الجهاز العصبي ، والذي يشمل الدماغ والحبل الشوكي.
قد تتلف الأعصاب المتصلة بالعضلات ، مما يؤدي إلى الارتعاش. بعض المشكلات النادرة والخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى تشنجات العضلات تشمل:
- الحثل العضلي: تقوم هذه المجموعة من الأمراض الموروثة بإحداث الضرر واضعاف العضلات بمرور الوقت. ويمكن أن تسبب ارتعاشًا عضليًا في الوجه والرقبة أو الوركين والكتفين.
- التصلب الجانبي الضموري (ALS): يُعرف أيضًا باسم مرض لو جيريج، يسبب التصلب الجانبي الضموري موت الخلايا العصبية. ويمكن للوخز أن يؤثر على العضلات في أي جزء من الجسم ، ولكنها تحدث عادة في الذراعين والساقين أولاً.
- ضمور العضلات الشوكي: يضر هذا المرض بالخلايا العصبية الحركية في النخاع الشوكي ، مما يؤثر على التحكم في حركة العضلات. ويمكن أن يسبب ارتعاش اللسان.
- متلازمة اسحق: هذا يؤثر على الأعصاب التي تحفز ألياف العضلات ،مما ينتج عنه ارتعاش العضلات المتكرر. غالبًا ما تحدث التشنجات في عضلات الذراع والساق.
- مرض الكلى المزمن (CKD): يمكن لمرض الكلى المزمن أن يغير توازن السوائل والالكتروليتات في الجسم ، مما قد يؤدي إلى تقلصات عضلية.
- اعتلال عضلي: هذا الاضطراب العصبي العضلي يؤثر على وظيفة الألياف العضلية ، مما يؤدي إلى تقلصات وتيبس وارتعاش.
- متلازمة السيروتونين: هذه المتلازمة تحدث عندما يكون لديك مستويات عالية من مادة كيميائية تسمى السيروتونين في جسمك. غالبًا ما يحدث بسبب استخدام بعض الأدوية وهى كذلك مرتبطة مع العديد من الأعراض الخطيرة ، بما في ذلك تقلصات العضلات.
- الاعتلال العصبي: هذا المرض يتسبب فى تلف الأعصاب، والتي يمكن أن تؤدي إلى التنميل والألم وتشنجات العضلات ، خاصة في اليدين والقدمين.
- متلازمة هوفمان: يتميز هذا النوع المحدد من الاعتلال العضلي من الغدة الدرقية بالتشنجات المؤلمة وضعف العضلات. وعادة ما تؤثر على عضلات اللسان والذراعين والساقين.
لا يُعد ارتعاش العضلات عادةً حالة طارئة ، ولكن قد تكون سبب ذلك حالة طبية خطيرة. حدد موعدًا مع طبيبك إذا أصبحت نبضاتك مشكلة مزمنة أو مستمرة.
تشخيص سبب ارتعاش العضلات
أثناء موعدك ، سيسألك طبيبك عن ارتعاش عضلاتك لتحديد السبب الأساسي. سوف تناقش:
- متى بدأت عضلاتك ترتعش
- أين تحدث التشنجات
- عدد المرات التى تحدث بها التشنجات
- إلى متى تستمر التشنجات
- أي أعراض أخرى قد تعاني منها
سيقوم طبيبك أيضًا بإجراء فحص جسدي وجمع تاريخك الطبي. تأكد من إخطار طبيبك بأي حالات صحية حالية.
من المحتمل أن يطلب طبيبك بعض الاختبارات التشخيصية إذا اشتبه في أن ارتعاش عضلاتك ناتج عن حالة كامنة. قد يطلب منك:
- اختبارات الدم لتقييم مستويات المنحلات الكهربائية ووظيفة الغدة الدرقية
- فحص بالرنين المغناطيسي
- الأشعة المقطعية
- التخطيط الكهربي للعضلات لتقييم صحة العضلات والخلايا العصبية التي تتحكم فيها
يمكن أن تساعد هذه الاختبارات التشخيصية طبيبك في تحديد سبب ارتعاش العضلات. إذا كنت تعاني من ارتعاش عضلي مستمر ومزمن ، فقد يكون السبب هو حالة طبية أساسية خطيرة.
من المهم تشخيص المشكلة وعلاجها في أسرع وقت ممكن. غالبًا ما يؤدي التدخل المبكر إلى تحسين نظرتك طويلة المدى وخيارات العلاج.
علاج ارتعاش العضلات
عادةً لا يكون العلاج ضروريًا لارتعاش العضلات. تميل التشنجات إلى الهدوء دون علاج في غضون أيام قليلة. ولكن قد تحتاج إلى علاج إذا كانت إحدى أكثر الحالات خطورة هي التي تسبب لك ارتعاش عضلاتك.
اعتمادًا على التشخيص المحدد ، قد يصف طبيبك بعض الأدوية لتخفيف الأعراض. هذه الأدوية تشمل:
- الستيرويدات القشرية ، مثل البيتاميثازون (سيليستون) والبريدنيزون (رايوس)
- مرخيات العضلات ، مثل الكاريزوبرودول (سوما) و السيكلوبنزابرين (أمريكس)
- حاصرات عصبية عضلية ، مثل سم إنكوبيوتولينومتوكسين أ (زيومين) وريمبوتولينوم توكسين ب (ميوبلوك)
- العلاج السلوكي المعرفي أو أدوية القلق لمشاكل الصحة العقلية الأساسية
الوقاية من ارتعاش العضلات
ارتعاش العضلات لا يمكن الوقاية منه دائمًا. ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر:
اتباع نظام غذائي متوازن
اتبع هذه النصائح لتناول طعام نظام غذائي متوازن:
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
- تناول الحبوب الكاملة التي تزودك بالكربوهيدرات للحصول على الطاقة.
- استهلك كمية معتدلة من البروتين. حاول الحصول على معظم البروتين من مصادر قليلة الدهون ، مثل الدجاج والتوفو.
النوم الكافي
6 ساعات ونصف هو المعدل اليومي لنوم السعوديين وهو أقل من الطبيعي.
يحتاج معظم البالغين من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة للبقاء بصحة جيدة. يساعد النوم الجسم على الشفاء والتعافي ويمنح أعصابك وقتًا للراحة.
الحد من التوتر
لتقليل التوتر في حياتك ، جرب تقنيات الاسترخاء ، مثل التأمل واليوجا، أو التاي تشي. ممارسة الرياضة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع هي طريقة أخرى رائعة لتقليل التوتر. ويمكن أن يساعد التحدث إلى المعالج أيضًا ، سواء شخصيًا أو باستخدام مصادر العلاج عبر الإنترنت.
قلل من تناول الكافيين
تجنب شرب المشروبات أو تناول الأطعمة التي تحتوي على الكافيين. وقد تزيد هذه الأطعمة والمشروبات من ارتعاش العضلات أو تحفزه.
الإقلاع عن التدخين
لإقلاع عن التدخين فكرة جيدة دائماً، حيث أن النيكوتين منبه خفيف يؤثر على الجهاز العصبي المركزي. يساعد الإقلاع عن التدخين أيضًا في تقليل مخاطر تعرضك لمشاكل صحية خطيرة أخرى.
تغيير الأدوية
تحدث مع طبيبك إذا كنت تتناول دواءً منبهًا ، مثل الأمفيتامين، وتطور ارتعاش العضلات لديك. قد يكون طبيبك قادرًا على وصف دواء آخر لا يسبب الارتعاش.
المصادر
Ahmed A, et al. (2015). Isaacs syndrome: A review.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25736532/
Bird JK, et al. (2015). Risk of deficiency in multiple concurrent micronutrients in children and adults in the United States.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537775/
Brown SA, et al. (2017). Symptom burden in patients with chronic kidney disease not requiring renal replacement therapy.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29225808/
Corticosteroid induced myopathy. (2021).
statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/20044
Degens H, et al. (2015). Smoking-induced skeletal muscle dysfunction: From evidence to mechanisms.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25581779/
Eugene AR, et al. (2015). The neuroprotective aspects of sleep.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4651462/
Fariduddin MM, et al. (2021). Hypothyroid myopathy.
ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519513/
Foong AL, et al. (2018). The scoop on serotonin syndrome.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6141939/
Foucher CD, et al. (2021). Lactic acidosis.
ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470202/
Gash MC, et al. (2021). Physiology, muscle contraction.
ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537140/
How much sleep do I need per day? (2017).
cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html
LaPelusa A, et al. (2021). Muscular dystrophy.
ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560582/
Lau, WY, et al. (2019). Water intake after dehydration makes muscles more susceptible to cramp but electrolytes reverse that effect.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6407543/
Masori P, et al. (2020). Amyotrophic lateral sclerosis: A clinical review.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32526057/
Myopathy information page. (2019).
ninds.nih.gov/Disorders/All-Disorders/Myopathy-Information-Page
