هل القهوة جيدة لعلاج فرط الحركة وتشتت الانتباه؟ اليك التفاصيل

الكافيين واضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

يوجد الكافيين في القهوة والشاي والشوكولاتة على سبيل المثال لا الحصر، وهو أحد المواد المفضلة في العالم. لكن ما هو تأثيره على عقلك؟ يمكن أن تساعدك الكمية المناسبة من الكافيين على التركيز، لكن الإفراط في تناولها قد يجعلك متوتر أو قلق أو عصبي.

نظرًا لانتشار الكافيين بشكل كبير، فمن المهم معرفة كيفية تأثيره على الأفراد المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.

اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

تحفيز الجسم

يعتبر الكافيين  من المنبهات، فهو يحفز الجهاز العصبي المركزي للجسم، ويعزز إنتاج الدماغ لمادة كيميائية عصبية تعرف باسم الدوبامين، والتي تتحكم في القدرة على التركيز والحفاظ على التركيز. يمكن أن يتسبب هذا التحفيز في شعور الشخص بالنشاط وعدم الشعور بآثار التعب بنفس القوة.

في بعض الأحيان يمكن أن يكون التأثير سلبيًا. على سبيل المثال، يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم أن يواجهوا المزيد من اضطرابات النوم أو الأرق بسبب الكافيين.

قلة النوم

يمكن أن يسبب الحرمان من النوم أعراضًا تشبه أعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه. وتشمل هذه:

• الانفعال
• كثرة النسيان
• مشكلة في التركيز أو الجلوس
• صعوبة في السيطرة على العواطف

يؤدي الحرمان من النوم إلى تفاقم هذه الأعراض لدى الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.

يجب على الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه استخدام الكافيين فقط في الصباح ويجب عليهم تجنب تناول القهوة أو الشاي أو الصودا أو الشوكولاتة في المساء أو في وقت متأخر من الليل.

انخفاض تدفق الدم إلى المخ

الكافيين أيضا مضيق للأوعية. هذا يعني أنه يجعل الأوعية الدموية أصغر ويقلل من تدفق الدم. هذا الانخفاض في تدفق الدم هو السبب في أن الكافيين يساعد في الصداع. كما أن أدوية الأمفيتامين المستخدمة في علاج اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه تجعل الأوعية الدموية أصغر. قد يكون للكافيين بعض التأثيرات المشابهة لأدوية اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه الشائعة.

على الرغم من أن السبب الدقيق غير معروف، فإن انخفاض تدفق الدم قد يساعد في علاج اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه عن طريق تقليل نشاط مناطق الدماغ التي تكون مفرطة النشاط ، مما يسمح لها بوظائفها بشكل أفضل والتعاون مع باقي أجزاء الدماغ.

استخدام الكافيين للتركيز

يجب أن تكون مستويات الدوبامين في الدماغ ضمن هامش صغير جدًا حتى يتمكن الشخص من التركيز على عمله. ولكن في اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ، تكون مستويات الدوبامين منخفضة للغاية. تميل المواد الكيميائية المنشطة مثل الكافيين أو الأمفيتامينات إلى زيادة مستويات الدوبامين.

بالنسبة لمعظم الناس ، تؤدي إضافة المنشطات إلى رفع مستويات الدوبامين بشكل كبير، مما يتسبب في الانفعالات والقلق. ولكن بالنسبة للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، يمكن أن تؤدي إضافة المنشطات إلى الحصول على المستويات الصحيحة تمامًا. يمكن لبضعة فناجين من القهوة على مدار اليوم أن تحدث فرقًا حقيقيًا.

بعض الدراسات وجدت أن الكافيين يمكن أن يعزز التركيز للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه. نظرًا لأنه عقار منبه، فإنه يحاكي بعض تأثيرات المنشطات الأقوى المستخدمة في علاج اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ، مثل أدوية الأمفيتامين.

ومع ذلك، فإن الكافيين وحده أقل فعالية من الأدوية الموصوفة. يمكن للبالغين استخدام الكافيين بأمان في علاج اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، لكن استهلاك الكافيين يمكن أن يؤذي الأطفال والمراهقين.

استخدام الكافيين مع أدوية ADHD

عندما يتم استخدام أدوية الكافيين والأمفيتامين مثل اديرال (الأمفيتامين والديكستروأمفيتامين) معًا ، يتسببان في حدوث تأثير يسمى التكامل. يحدث التكامل عندما يكون لدوائين آليات عمل إضافية، مما يجعل تأثيرهما المشترك أكثر قوة. الكافيين يجعل الأمفيتامينات أكثر فعالية، لذلك فإن الشخص الذي يتناول عقار أديرال، على سبيل المثال، من المحتمل أن يشعر بتأثير أقوى، بما في ذلك الآثار الجانبية الأكبر.

مخاطر استخدام الكافيين

مايو كلينيك تعرّف الاستخدام الكثيف للكافيين بأنه أربعة أكواب أو أكثر من القهوة يوميًا، أو 500 إلى 600 مجم. قد يسبب الكثير من الكافيين:

• الأرق
• ضربات قلب سريعة
• التهيج او الانفعال
• القلق
• الأرق
• اهتزازات العضلات أو الرعشة
• معده مضطربه

نظرًا لأنه من الصعب جدًا التحكم في تركيبات الأدوية، فإن الشخص الذي يتناول كل من الأمفيتامينات والكافيين سيحصل أيضًا على جرعة مضاعفة من آثارها الجانبية. يمكن أن يسبب كلا الدواءين القلق وصعوبة النوم والغثيان وآلام المعدة.

إذا كنت تعاني من القلق أو صعوبة في النوم، فربما تتناول الكثير من الكافيين. تأكد دائمًا من تناول كل من دوائك والكافيين مع الطعام للتحكم في آلام المعدة. تحدث إلى طبيبك إذا استمر الغثيان.

الاختلافات الفردية

بالرغم من ان البحوث الجديدة اكتشفت أن اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه قد يكون سببه مكون وراثي، كما أنها اكتشفت أن اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ليس مجرد شيء واحد. بدلاً من ذلك، قد يتم تصنيف الأشخاص الذين لديهم طفرات في اي من جيناتهم بإن لديهم اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه. بالنسبة للأطفال في مرحلة النمو، قد تتطور بعض مناطق الدماغ بمعدلات مختلفة عن المناطق الأخرى التي تنظمها. نظرًا لاختلاف أسباب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ، يمكن أن تؤثر العلاجات على الأشخاص بشكل مختلف.

يجد بعض الناس أن الكافيين يساعدهم في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، بينما يجد آخرون أنه لا يقدم أي فائدة على الإطلاق، أو حتى يجعل تركيزهم أسوأ. انتبه لجسمك وتواصل مع طبيبك لمعرفة الأفضل لك.

المصادر

ADHD and sleep. (n.d.). 
sleepfoundation.org/article/sleep-topics/adhd-and-sleep

Dodd, F.L. (2015, March 13). A double-bind, placebo-controlled study evaluating the effects of caffeine and L-theanine both alone and in combination on cerebral blood flow, cognition and mood.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4480845/

Gavura, S. (2011, September 15). Caffeine for ADHD.
sciencebasedmedicine.org/caffeine-for-adhd/

Kuhman, D.J., et al. (2015, November) Cognitive Performance and Mood Following Ingestion of a Theacrine-Containing Dietary Supplement, caffeine, or Placebo by Young Men and Women.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4663612/

Liu, K., et al. (2011, April). Tea consumption maybe an effective active treatment for adult attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) [Abstract]. 
medical-hypotheses.com/article/S0306-9877(10)00353-1/abstract