لم تسأليننا ، لكننا سنخبرك على أي حال: الشهر الخامس من الحمل هو الأفضل تمامًا.
أنت انتي الان محط اهتمام جميع من حولك ، وتشعرين في الغالب بحالة جيدة وقادرة أخيرًا على الاستمتاع ببعض الملذات الصغيرة التي يجلبها لك أحد الوالدين (مثل الإفراط في تناول الكربوهيدرات وارتداء طماق الأمومة المطاطة بدون حكم). إليك ما يمكنك توقعه أيضًا هذا الشهر.
حجم البطن في الشهر الخامس من الحمل
إذا كان بطنك يتوسع وفقًا للاتجاه المعتاد ، فيجب أن يكون ملحوظًا للآخرين في الشهر الخامس – لكن ليس كبيرًا لدرجة أنه يعيق طريقك.
لا بأس تمامًا إذا كنت تقيس حجمًا أكبر أو أصغر قليلاً ، على الرغم من ذلك ، لا تشدد إذا كان الغرباء في السوبر ماركت لا يتصلون بك بشأن حملك بعد – أو إذا كانوا يسألون بالفعل عن موعد ذهابك لموسيقى البوب ، وفي هذه الحالة لديك إذن منا تمامًا لتجاهلها.
لا يوجد بيان رسمي حول مقدار الوزن الذي كان يجب أن تكتسبينه بحلول الشهر الخامس نظرًا لأن هذا إجراء شخصي إلى حد ما ، ولكن خلال الثلث الثاني من الحمل ، يمكنك أن تتوقعين اكتساب حوالي رطل أو اثنين في الأسبوع. كثير من الناس لا يكتسبون الكثير من الوزن في الأشهر الثلاثة الأولى بفضل غثيان الصباح ، لذلك ربما تكونين قد بدأت في لعب لعبة اللحاق بالركب الآن.
زيادة الوزن الموصى بها لشخص بوزن طبيعي قبل الحمل هي 25 إلى 35 رطلاً ، لكل مركز السيطرة على الأمراض. (ولكن مرة أخرى ، يمكن أن تحدث حالات الحمل الصحية مع زيادة أو نقص في الوزن حسب ظروفك الخاصة).
الأعراض في الشهر الخامس من الحمل
بقدر ما يذهب بقية جسمك ، فإن بطنك ليس الشيء الوحيد الذي ينمو: من المحتمل أن تكون شهيتك قد بدأت في زيادة نشاطها وقد ينمو شعرك وأظافرك لفترة أطول وأسرع من أي وقت مضى.
من حيث الأعراض ، في 5 أشهر يمكنك أن تتوقعي:
- حرقة في المعدة.
- تقلصات في الساق و / أو توسع الأوردة.
- تورم القدمين والكاحلين.
- إمساك.
- زيادة الدوخة.
- الصداع.
- ألم في الظهر.
- تغيرات في الجلد (خاصة سواد الحلمتين).
- إحتقان بالأنف.
تطور الجنين في الشهر الخامس من الحمل
في الوقت الحالي ، يبلغ طفلك حوالي 6 أو 7 بوصات من التاج إلى الردف وحوالي 10 أونصات ، مما يضعه بشكل مباشر في قسم “الموز الصغير” من نمو الجنين.
الأخبار المهمة حول نمو الطفل هي أنهم يزرعون غلافهم الداخلي – الغطاء السميك اللبني الذي يحمي بشرتهم من السائل الأمنيوسي الذي يسبحون فيه على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. كما أنها تنبت بعض الزغب ، أي الشعر الناعم الذي يولده بعض الأطفال.
أصبح الطفل أيضًا بارعًا جدًا في هذه المرحلة ، حيث يتعلم كيفية مص إبهامه ، ولفه وتحويله إلى الرحم (أكثر من ذلك في ثوانٍ) ، والتثاؤب ، والغمز ، والاستجابة للمنبهات الخارجية مثل الضوضاء الفائقة الصاخبة.
توقعات حركة الجنين في الشهر الخامس من الحمل
ربما شعرت أن طفلك يتحرك الآن ، وهو يرفرف ويتدفق في منزله الصغير المريح الرحمي.
لكن ربما لم تشعرين بأي شيء بعد – لا بأس بذلك أيضًا. في معظم حالات الحمل لأول مرة ، ستلاحظين تلك الحركات الأولية ، التي تسمى التسريع ، حوالي 16 إلى 20 أسبوعًا – لكن كل الأطفال مختلفون. (وليس من السهل دائمًا التعرف على هذا ما تشعرين به إذا لم تشعري به من قبل.)
إذا لم تكن هذه هي المرة الأولى لك ، فقد تتعرفين على التسريع في وقت مبكر يصل إلى 13 أو 14 أسبوعًا ، على الرغم من أن الأمر ليس كذلك دائمًا. يمكن أن يؤدي حجم طفلك وموضعه وموضع المشيمة أيضًا إلى صعوبة الشعور بالحركة.
في كلتا الحالتين ، بحلول الوقت الذي تصلين فيه إلى الشهر الخامس ، يمكنك أن تتوقعي أن تبدأي في الشعور بشيء ما في أي يوم الآن إذا لم تكوني قد بدأت بالفعل. لست مضطرة إلى حساب عدد الركلات رسميًا حتى الآن (يبدأ حوالي 28 أسبوعًا) ، ولكن إذا كنت قلقة لأي سبب من الأسباب بشأن حركات طفلك ، فتحدثي إلى طبيبك. هذا ما هم هناك من أجله!
التوأم في الشهر الخامس من الحمل
لا يزال التوأم يقيسان نفس الطول مثل الأطفال المنفردين (لذلك لديك موزتان هناك – ما يكفي تقريبًا لتسميتها حفنة!). قد يكون وزنهم أقل بقليل من الفرديين ، لكن هذا طبيعي بالنسبة للتوائم ، الذين يتعين عليهم العمل بجهد إضافي لتعبئة دهون الأطفال.
من حيث حجمك ، ليس من المحتمل أن يخمن أي شخص ما إذا كنت حاملًا أم لا – ربما يكون ذلك واضحًا تمامًا. ومع ذلك ، نأمل ، مع ذلك ، أنك ما زلت تتمتعين بقدر كافٍ من المرونة ونطاق الحركة لتتمكني من النوم بشكل مريح وممارسة الرياضة والقيام بمهامك اليومية المعتادة دون الكثير من الانزعاج.
ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي في الشهر الخامس من الحمل
إذا كنتِ تتمتعين باللياقة البدنية والصحية نسبيًا قبل الحمل ، فمن الآمن عادةً الحفاظ على نوع من التمارين الروتينية طوال الأربعين أسبوعًا من الحمل. كلما زاد استخدامك لجسمك الآن ، كلما كان ذلك أفضل في خدمتك أثناء المخاض ، وكلما زادت سرعة التعافي بعد الولادة.
من الواضح أن هذا يتغير إذا كان حملك شديد الخطورة أو مصحوبًا بمضاعفات معينة ، لذلك يجب عليك دائمًا تنفيذ خططك من قبل طبيبك.
في حين أن الحمل لا يجب أن يبطئ نمط حياتك النشط ، فلا يجب عليك بالضرورة تكثيفه ، إما: إذا كنت تكملين سباقات الترياتلون قبل الحمل ، فقد يسمح لك طبيبك بالاستمرار ، لكن الحمل ليس هو الوقت المناسب لبدء أي نوع من التمارين المكثفة.
مهما كانت عاداتك قبل الحمل ، فمن الآمن عادةً:
- المشي أو الركض.
- مارس اليوجا (خاصة قبل الولادة!).
- السباحة.
- تنزه في الهواء الطلق ، طالما كنت تفعل ذلك بأمان (على سبيل المثال ، مع زميل متنزه ، في مسارات مألوفة).
- خذ دروسًا في التمارين الرياضية أو الرقص منخفضة التأثير.
- رفع الأوزان الخفيفة (نصيحة: ركز أكثر على التكرارات لتدريب القوة).
- قم بركوب الدراجات الثابتة.
- القيام بتمديدات ورفع الساق.
فيما يتعلق بالنظام الغذائي ، يوصى بالحصول على حوالي 300 سعر حراري إضافي يوميًا في الثلث الثاني من الحمل للحفاظ على سعادة الطفل وتغذيته. لا يُنصح عادةً بالحصول على تلك السعرات الحرارية الزائدة عن طريق برجر الوجبات السريعة والحليب المخفوق ليلاً ، ولكن التساهل في بعض الأحيان يكون جيدًا تمامًا طالما أن غالبية نظامك الغذائي مليء بما يلي:
- مصادر البروتين الخالية من الدهون ، مثل الدجاج والأسماك ولحم البقر.
- منتجات الألبان قليلة الدسم (الجبن والحليب والزبادي).
- الحبوب الكاملة (الأرز البني والكينوا والشوفان الملفوف).
- الفواكه والخضروات الطازجة.
- الدهون الأحادية غير المشبعة مثل تلك الموجودة في المكسرات والبذور وزيت الزيتون والأفوكادو.
أخيرًا ، تأكدي من أنك ما زلت تتجنبين أي أطعمة ومشروبات في قائمة ممنوع الحمل ، مثل الكحول وسوشي المأكولات البحرية النيئة والجبن غير المبستر واللحوم الباردة.
فحص الشهر الخامس
لقد حجزنا قسمًا خاصًا بالكامل لهذا الفحص ، لأنه قسم كبير! قد لا يحدث ذلك بالضبط في الأسبوع العشرين – النطاق الموصى به هو 18 إلى 22 أسبوعًا – ولكن كلما حدث ذلك ، سيتضمن إجراء فحص تشريح طفلك بالغ الأهمية عبر الموجات فوق الصوتية.
نعم ، هذا هو الوقت الذي يمكنك فيه اكتشاف الجنس البيولوجي لطفلك (إذا لم تكوني قد اكتشفته بالفعل).
في الأسبوع العشرين ، تنمو الأعضاء التناسلية لطفلك بما يكفي ليتم تفسيرها في الموجات فوق الصوتية. بالطبع ، هذا لا يعني أنه يمكنك الحصول على نظرة خاطفة: فالأطفال ليسوا شيئًا إن لم يكونوا متقلبين ، وقد يقرر طفلك الصغير عدم التعاون أثناء الفحص.
إذا حدث هذا لك ، فسيكون الأمر محبطًا للغاية – ولكن ستكون هناك فرص أخرى لتسجيل الوصول مع طفلك عبر الموجات فوق الصوتية أثناء هذا الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك المزيد لفحص التشريح لمدة 20 أسبوعًا. سيجري الفني أيضًا مخزونًا مهمًا لأنظمة جسم طفلك ، ويتحقق من كل شيء بدءًا من محاذاة العمود الفقري الصحيحة إلى العدد الصحيح من غرف القلب.
متى تري الطبيب
ربما تكونين على دراية كبيرة بعلامات التحذير من الحمل في هذه المرحلة ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى تجديد معلومات ، فاتصلي بطبيبك على الفور إذا كان لديك أي:
- نزيف مهبلي.
- تقلصات شديدة أو آلام في الظهر.
- حمى.
- تبول مؤلم.
- قيء شديد.
- الروائح الكريهة القادمة من البول أو منطقة المهبل.
الخلاصة
إنهم لا يسمون الثلث الثاني من الحمل فترة شهر العسل من أجل لا شيء – هذا هو الوقت المناسب لك للتألق. حافظي على نشاطك بينما لا يزال بإمكانك ذلك ، احترسي من تلك العلامات الأولى للحركة ، ولوحي لطفلك من أجلنا في الموجات فوق الصوتية في الأسبوع العشرين!
المصادر
Healthy weight during pregnancy. (2019).
eatright.org/health/pregnancy/prenatal-wellness/healthy-weight-during-pregnancy
Weight gain during pregnancy. (2019).
cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm
What’s a “high-risk” pregnancy? (2018).
kidshealth.org/en/parents/high-risk.html