إن دخول الأسبوع الثاني عشر من الحمل يعني أنكِ ستنهي الثلث الأول من الحمل. هذا هو الوقت الذي ينخفض فيه خطر الإجهاض بشكل كبير.
إذا لم تُعلني عن حملك لأصدقائك أو زملائك، فقد يكون هذا هو الوقت المثالي لِمفاجأتهم .
التغييرات في جسمك
ربما لا تزالين قادرة على ملاءمة ملابسك العادية ، لكنها على الأرجح أكثر ضيقا مما كانت عليه قبل شهر. لذلك، قد يكون هذا الوقت المناسب لشراء بعض ملابس الحمل حتى تتمكني من تجنب الملابس الضيقة.
عادةً ما تكون زيادة الوزن إلى هذه النقطة حوالي 2 رطل فقط. قد يكون ارتداء السراويل او البنطال مختلف بشكل قليل هذه الفترة، ذلك لان جسمك يستعد الان لحمل طفلك. على سبيل المثال، ينمو الرحم بسرعة في هذه الفترة. و قد يكون طبيبك قادرًا على تحسس الرحم في أسفل بطنك الآن.
تطورات نمو طفلك
ويُعد الأسبوع الثاني عشر هو وقت التغييرات الكبيرة لطفلك أيضاً. إذ يبلغ طوله الآن حوالي ثلاث بوصات ويزن حوالي أونصة واحدة. يجب أن تظهر أعضائهم الجنسية الخارجية الآن أو قريبًا جدًا بسبب زيادة نشاط الهرمونات. لم تعد أصابع اليدين والقدمين لطفلك مكشوفة ، وبدأت أظافر أصابعه في النمو. ستتحرك عيونهم بالقرب من بعضها البعض هذا الأسبوع ويمكن أن تبدأ الكلى في إنتاج البول.
في الأسبوع 12 ، يطورون ردود أفعال معقدة ، مثل المص. قد يبدأ طفلك أيضًا في التحرك تلقائيًا هذا الأسبوع ، على الرغم من أنك ربما لن تشعري به حتى الأسبوع 16 إلى الأسبوع 22.
تطور التوأم في الأسبوع 12
تستعد الحبال الصوتية التي سيستخدمها أطفالك في البكاء والهدوء للتطور هذا الأسبوع. بالإضافة إلى بدء عمل الكلي أيضاً. وفي هذه الفترة، يبلغ طول طفليك حوالي 3 بوصات ، ويزن كل منهما حوالي أونصة.
أعراض الحمل في الأسبوع 12
قد لا تزالين تعاني من بعض الأعراض السابقة مثل الغثيان ، ولكن الأعراض بحلول هذا الأسبوع يمكن أن تشمل:
- زيادة الوزن
- زيادة تصبغ الجلد ، المعروف أيضًا باسم الكلف
- الهالات الداكنة حول الحلمة
- الآلام الثدي
تصبغ الجلد
تنتج الزيادة في الهرمونات جميع أنواع التغييرات في جسمك. واحد منهم هو زيادة التصبغ. و يعرف “قناع الحمل” بالكلف، و يصيب حوالي نصف النساء الحوامل و ينتج عنه ظهور بقع داكنة على جبهتك ووجنتيك.لكن عادة ما تختفي هذه البقع أو تتضاءل بعد وقت قصير من الولادة.
تغييرات الثدي
من المحتمل أن تصبح هالاتك أغمق في هذه المرحلة من الحمل. و قد يستمر ألم الثدي حتى الثلث الثاني من الحمل.
نصائح للراحة:
- يمكن أن تكون حمالة الصدر ذات المقاس المناسب مفيدة ، لكن تأكدي من أنها بالحجم المناسب. إذ أن ارتداء حمالة صدر ضيقة جدًا سيجعلك أكثر انزعاجًا.
- كما أن أكياس الثلج أو أوراق الملفوف الباردة أو أكياس البازلاء المجمدة على صدرك أثناء الاستلقاء قد توفر لك بعض الراحة.
- ابحثي عن منتجات مهدئة للثدي صغيرة مليئة بالسيليكون يمكنك الاحتفاظ بها في الثلاجة وارتداؤها داخل صدريتك.
أشياء يجب القيام بها هذا الأسبوع من أجل حمل صحي
نظرًا لأنك تكتسبين وزناً بسبب الحمل ببساطة، يجب أن تنتبهي جيدًا لنظامك الغذائي للتأكد من أنك لا تكتسبين الكثير. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن المفرطة إلى مضاعفات مثل سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم وألم في ظهرك وساقيك. كما يمكن أن يؤدي حمل الكثير من الوزن الزائد أيضًا إلى زيادة الإرهاق.
لكن في نفس الوقت لا تتجنبي الأكل. إذا لم تبدأي باتباع نظام غذائي متوازن كل يوم ، حاولي إنهاء المرحلة الأولى من الحمل بشكل صحي. تناولي نظامًا غيذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة. تجنبي الأطعمة السريعة. و بدلًا من ذلك ، تناولي وجبات خفيفة مثل الزبادي والفواكه المجففة التي تحتوي على البروتين والكالسيوم والمعادن.
اسألي طبيبك للحصول على اقتراحات، أو تحدثي مع اختصاصي تغذية. وإذا لم تكوني قد فعلت ذلك بالفعل، فتحدثي مع طبيبك حول تناول فيتامينات ما قبل الولادة.
إذا لم يكن نظامك الغذائي المعتاد صحيًا بشكل خاص حتى هذه المرحلة ، فقد حان الوقت الآن لإجراء تغيير. وهذا بسبب، بأنك أنت وطفلك بحاجة إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية لتخطي بقية فترة الحمل.
وفي حالة أصبحت بشرتك أيضًا أكثر حساسية، احرصي على ارتداء واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى عندما تكونين بالخارج ، وارتدي قبعة أو قبعة بيسبول للمساعدة في إبعاد الشمس عن وجهك إذا كنتِ بالخارج لفترة طويلة فترة.
يمكن أن يكون الأسبوع الثاني عشر هو الوقت المناسب لبدء تمارين كيجل Kegel لتقوية عضلات المهبل. يمكن أن يساعد ذلك في الولادة والشفاء بعد الولادة. إذا لم تكوني متأكدة من كيفية القيام بتمارين كيجل ، فتحدثي مع طبيبك. كما يمكنك أيضًا التعرف على هذه التمارين إذا شاركت في فصل الولادة.
متى يجب أن تتصلي بطبيبك
ينخفض خطر الإجهاض مع اقتراب نهاية الثلث الأول من الحمل ، ولكن لا يزال من الضروري الانتباه إلى العلامات التحذيرية التي قد تشير إلى وجود مشاكل. وتشمل هذه:
- نزيف مع تقلصات
- بُقع وافرازات تستمر لمدة ثلاثة أيام أو أكثر
- ألم شديد أو تقلصات تستمر طوال اليوم
عند هذه النقطة ، أنت تعرفين ما هو شعور غثيان الصباح الطبيعي (حتى لو كان غثيانًا طفيفًا خلال اليوم). إذا شعرت فجأة بغثيان شديد وقيء أكثر من مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، فاتصلي بطبيبك على الفور.
بعض الأخبار الجيدة!
بالنسبة للعديد من النساء ، يُعد الأسبوع الثاني عشر من الحمل هو الوقت الذي تبدأ فيه أعراض غثيان الصباح بالتلاشي والاختفاء. إذا كنت تشعرين بالتعب بشكل خاص خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، فقد تبدأين في استعادة طاقتك في هذه المرحلة.
المصادر
First trimester: What’s happening with you. (2017).
womenandinfants.org/havingababy/pregnancyplanner/first-trimester.cfm
Pregnancy week 12. (2016).
americanpregnancy.org/week-by-week/12-weeks-pregnant/
Pregnancy month by month. (2017).
plannedparenthood.org/learn/pregnancy/stages-pregnancy
Stages of pregnancy. (2010).
womenshealth.gov/pregnancy/you-are-pregnant/stages-of-pregnancy.html
