ما هو انتفاخ البطن؟
يُعرف أيضًا باسم إخراج الغازات أو خروج الريح أو وجود غازات ، وهو مصطلح طبي يطلق الغازات من الجهاز الهضمي عبر فتحة الشرج. يحدث ذلك عندما يتجمع الغاز داخل الجهاز الهضمي وهي عملية طبيعية.
يتجمع الغاز في الجهاز الهضمي عندما يكسر جسمك الطعام. يمكن أن يحدث أيضًا عند ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب. يتكون الغاز عادة من الأكسجين والنيتروجين والهيدروجين وثاني أكسيد الكربون وأحيانًا الميثان.
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، في المتوسط يعاني الناس من انتفاخ البطن بين 13 و 21 مرة في اليوم. وفي بعض الحالات مثل متلازمة القولون العصبي (والذي يعاني منه 52% من السعوديين)، والداء البطني ، وخزل المعدة يمكن أن تسبب انتفاخ البطن المفرط. قد تصاب بالرياح بشكل متكرر إذا كنت تتناول أطعمة معينة.
في بعض الحالات الأخرى، يمكن أن تسبب الغازات الألم والانتفاخ وتؤثر على أنشطتك اليومية. لذلك، قد يساعد تعديل نظامك الغذائي وتناول الأدوية وممارسة الرياضة في تقليل الانزعاج الناتج عن الغازات.
ما الذي يسبب انتفاخ البطن؟
يتجمع الغاز بطريقتين رئيسيتين. يمكن أن يؤدي ابتلاع الهواء (aerophagia) أثناء تناول الطعام أو الشراب إلى تجمع الأكسجين والنيتروجين في الجهاز الهضمي. ثانيًا ، عندما يكسر جسمك الطعام ، تتجمع غازات مثل الهيدروجين والميثان وثاني أكسيد الكربون في الجهاز الهضمي. يمكن أن تسبب كلتا الطريقتين انتفاخ البطن.
ابتلاع الهواء
من الطبيعي ابتلاع الهواء طوال اليوم ، وخصوصاً أثناء الأكل والشرب. عادة ، سوف تبتلع كمية صغيرة فقط من الهواء. أما إذا كنت تبتلع المزيد من الهواء بشكل متكرر ، فقد تجد أنك تعاني من انتفاخ البطن المفرط. مما قد يسبب أيضًا التجشؤ.
تشمل الأسباب التي قد تؤدي إلى ابتلاع هواء أكثر من المعتاد ما يلي:
- علكة
- التدخين
- ارتداء أطقم أسنان فضفاضة
- مص أشياء مثل قمم القلم
- شرب المشروبات الغازية
- الأكل أو الشرب بسرعة كبيرة
- اختيارات النظام الغذائي
إن الأطعمة التي تتناولها يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ البطن المفرط. و من المعروف أن الكربوهيدرات ، على سبيل المثال ، تسبب الغازات. كما تميل البروتينات والدهون إلى إحداث غازات أقل من الكربوهيدرات. إذ يمكن لبعض البروتينات أن تسبب رائحة أقوى للغاز.
بعض الأطعمة التي تزيد الغازات تشمل:
- فاصوليا
- كرنب
- بروكلي
- كرنب بروكسيل
- كل الحبوب
- نبات الهليون
- حليب
- منتجات الألبان
- بصل
- إجاص
- الخرشوف
- قمح
- نخالة الشوفان
- بازيلاء
- بطاطا
- حبوب ذرة
- زبيب
- عدس
- الخوخ
- تفاح
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز أو السوربيتول ، مثل عصائر الفاكهة والحلويات الخالية من السكر
- الأطعمة المصنعة
يمكن أن تستغرق هذه الأطعمة وقتًا طويلاً للهضم ، مما يؤدي إلى الرائحة الكريهة المصاحبة لانتفاخ البطن. أيضًا ، هناك بعض الأطعمة التي لا يستطيع الجسم امتصاصها بالكامل. هذا يعني أنها تنتقل من الأمعاء إلى القولون دون هضمها بالكامل أولاً.
يحتوي القولون على كمية كبيرة من البكتيريا التي تقوم بعد ذلك بتفكيك الطعام ، وإطلاق الغازات أثناء قيامها بذلك. يسبب تراكم هذا الغاز انتفاخ البطن. لكن ليست كل الأطعمة تسبب الغازات لدى كل الناس. إذ يمكن أن يساعد تتبع الأطعمة التي تتناولها وأعراض انتفاخ البطن التي تعاني منها في تضييق نطاق الأطعمة التي تسبب الغازات في جسمك.
المسببات الصحية الأساسية
إذا كان نظامك الغذائي لا يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات أو السكريات ، ولم تبتلع الهواء الزائد، فقد يكون انتفاخ البطن المفرط ناتجًا عن حالة طبية.
تتراوح الحالات التي يمكن أن تسبب انتفاخ البطن من المشكلات الصحية المؤقتة إلى مشاكل الجهاز الهضمي المزمنة. بعض هذه الشروط تشمل:
- إمساك
- التهاب المعدة والأمعاء
- عدم تحمل الطعام ، مثل عدم تحمل اللاكتوز
- متلازمة القولون المتهيّج
- مرض كرون
- مرض الاضطرابات الهضمية
- داء السكري
- اضطرابات الاكل
- التهاب القولون التقرحي
- متلازمة الإغراق
- مرض الجزر المعدي المريئي (جيرد)
- التهاب البنكرياس المناعي الذاتي
- القرحة الهضمية
العلاجات المنزلية لانتفاخ البطن
قد تكون قادرًا على تخفيف الغازات الزائدة و تقليل انتفاخ البطن من خلال مزيج من تغييرات نمط الحياة وتعديلات النظام الغذائي. تشمل العلاجات المنزلية لانتفاخ البطن ما يلي:
- الاحتفاظ بمفكرة طعام. سيساعدك هذا على معرفة الأطعمة التي تزيد الغازات في جسمك. بعد تحديد بعض الأطعمة التي تسبب لك انتفاخ البطن المفرط ، يمكنك محاولة تناول كميات أقل منها أو تجنبها تمامًا.
- تعديل نظامك الغذائي. إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها ، فحاول استبدالها بالكربوهيدرات التي يسهل هضمها ، مثل الأرز والموز ، هي بدائل قد تقلل من انتفاخ البطن.
- تناول وجبات أصغر بشكل متكرر. قد يكون تناول ما يقرب من خمس إلى ست وجبات صغيرة يوميًا بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة أسهل على الجهاز الهضمي.
- محاولة ابتلاع هواء أقل. تجنب فعل أي شيء قد يزيد من كمية الهواء التي تبتلعها. يتضمن ذلك التأكد من أنك تمضغ طعامك بشكل صحيح ، وتجنب مضغ العلكة والتدخين والماصات.
- شرب الكثير من الماء. يمكن أن يساعدك البقاء رطبًا في تجنب الإمساك الذي يسبب الغازات.
- ممارسة الرياضة بانتظام. يجد بعض الناس أن التمارين الرياضية تساعد في تعزيز الهضم ويمكن أن تمنع انتفاخ البطن.
- أخذ البروبيوتيك. قد تعزز البروبيوتيك ، مثل Lactobacillus و Bifidobacterium ، الهضم المنتظم ، مما قد يساعد في تقليل الغازات. يمكن العثور عليها في المكملات الغذائية والأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف والزبادي.
- استخدام ضمادات الفحم. يمكن أن يساعد تبطين ملابسك الداخلية بـ “وسادة ضرطة” مصنوعة من الفحم على تقليل الرائحة في بعض حالات انتفاخ البطن المفرط.
- تغيير وضعية جلوسك. يمكن أن يساعد الجلوس في وضع مستقيم جسمك على إطلاق الغازات الزائدة.
- استخدام وسادة تدفئة. يمكن أن يساعد وضع وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن على بطنك في تقليل الألم والتشنج الناتج عن الغازات الزائدة.
- استهلاك الزنجبيل. من المعروف أن الزنجبيل يعزز الهضم. قد يساعد تحسين عملية الهضم في تخفيف انتفاخ البطن وانتفاخ البطن.
علاجات طبية لانتفاخ البطن
يمكن أيضًا استخدام الأدوية لعلاج انتفاخ البطن ، اعتمادًا على سبب المشكلة. تشمل خيارات العلاج ما يلي:
- الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية: تقدم الصيدليات مجموعة متنوعة من الأدوية ، مثل البزموت سبساليسيلات (بيبتو-بيسمول) وسيميثيكون (غاز إكس ، فازيم) ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف انتفاخ البطن.
- الأدوية الموصوفة: يمكن لبعض الأدوية الموصوفة أن تستهدف الحالات الكامنة ، مثل القولون العصبي أو فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة ، التي تسبب الغازات. قد يؤدي علاج الحالة بدوره إلى تقليل انتفاخ البطن.
- المكملات: إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فإن تناول اللاكتاز (متاح بدون وصفة طبية) قد يساعد في تخفيف الغازات عند تناول منتجات الألبان. يمكن أن يساعد مكمل آخر ، وهو alpha-galactosidase (Beano) ، الجسم على تكسير البقوليات والخضروات لتقليل الغازات.
قبل إضافة أي أدوية أو مكملات إلى نظامك الغذائي ، ضع في اعتبارك مراجعة أخصائي الرعاية الصحية للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك.
تشخيص انتفاخ البطن
إذا كنت قلقًا بشأن انتفاخ البطن ، فتواصل مع أخصائي رعاية صحية. سوف يسألون عن:
- الأعراض الخاصة بك
- حميتك
- عاداتك في الأكل والشرب (مثل أحجام الوجبات وسرعة تناولك)
- الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها
- تاريخك الطبي
كما يمكنهم أيضًا إجراء فحص جسدي للتحقق من وجود تورم أو ألم أو أصوات في بطنك. قد يشمل ذلك فحصًا جسديًا للمستقيم.
قد يطلب أخصائي الرعاية الصحية فحوصات طبية إضافية ، بما في ذلك الأشعة السينية ، واختبارات الدم ، واختبارات البراز ، لمعرفة ما إذا كانت هناك مشكلة صحية محتملة وراء انتفاخ البطن.و قد تحتاج إلى الاحتفاظ بمذكرات طعام وتعديل عاداتك الغذائية أثناء عملك لمعرفة سبب الغازات الزائدة.
مضاعفات انتفاخ البطن
يمكن أن يكون لانتفاخ البطن الشديد والمستمر تأثير على صحتك الجسدية. قد يسبب الألم والتشنج والانتفاخ وأعراض أخرى غير مريحة.
يمكن أن يؤدي الغازات الزائدة أيضًا إلى حدوث مضاعفات على صحتك العقلية. قد تجد أنه من المجهد أو المحرج التعامل مع انتفاخ البطن المتكرر ، خاصة في المواقف الاجتماعية.
لذلك، يمكن أن يساعد تخفيف الغازات بالعلاجات المنزلية أو الأدوية أو كليهما في تقليل احتمالية حدوث مضاعفات. جرب استراتيجيات مختلفة لمعرفة أيها يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك ، وفكر في التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية إذا كان انتفاخ البطن يسبب مضاعفات في حياتك.
متى يجب أن ترى طبيبك لانتفاخ البطن
إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن غير المبرر ، أو إذا كنت تعاني من الأعراض التالية مع انتفاخ البطن ، يجب أن ترى طبيبك:
- انتفاخ البطن
- وجع في البطن
- غاز دائم وشديد
- التقيؤ
- إسهال
- إمساك
- فقدان الوزن غير المتعمد
- حرقة من المعدة
- دم في البراز
قد تكون هذه الأعراض علامة على وجود حالة كامنة خطيرة.
المصادر
Budisak P, et al. (2021). Bismuth subsalicylate.
ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560697/
Flatulence. (2019).
nhs.uk/Conditions/Flatulence/Pages/Introduction.aspx
Foods that may cause gas. (n.d.).
iffgd.org/gi-disorders/symptoms-causes/intestinal-gas/foods-that-may-cause-gas/
Gas. (2021).
medlineplus.gov/gas.html
Gas, bloating, and belching. (2019).
aafp.org/afp/2019/0301/p301-s1.html
Gas in the digestive tract. (n.d.).
hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/gas-in-the-digestive-tract
Bodagh MN, et al. (2019). Ginger in gastrointestinal disorders: A systematic review of clinical trials.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341159/
How to beat the bloat. (n.d.).
nm.org/healthbeat/healthy-tips/nutrition/how-to-beat-the-bloat
