تعرف علي أسباب اضطرابات النوم عند الأطفال في سن سنتين وما يمكنك فعله

على الرغم من أنك ربما لم تكن تتوقع أن ينام مولودك الجديد طوال الليل، في الوقت الذي يصبح فيه طفلك صغيرًا، تكون قد استقرت عادةً على روتين نوم ونوم موثوق به إلى حد ما.

سواء كان ذلك قصة، أو أغنية تنبه طفلك إلى الهدوء والاستعداد للنوم ، فأنت عادة ما تكون قد أتقنت روتين وقت النوم الذي يناسب عائلتك بحلول الوقت الذي يبلغ فيه طفلك عامين.

كل العمل الشاق الذي بذلته في إنشاء روتين سلمي يجعل الأمر أكثر إيلامًا عندما يبدأ طفلك فجأة في المعاناة من النوم بعد أشهر من أوقات النوم الموثوقة.

إذا كان لديك طفل يبلغ من العمر حوالي عامين ولا ينام فجأة كما كان ويحارب وقت النوم ، أو يستيقظ عدة مرات في الليل، أو يستيقظ طوال النهار مبكرًا جدًا ، فمن المحتمل أن يكون طفلك يعاني من اضطراب النوم البالغ في عمر العامين.

تابع القراءة لمعرفة المزيد حول ماهيتها ، ومدة استمرارها ، وأسبابها ، وما يمكنك القيام به لمساعدتها على المرور في أسرع وقت ممكن.

ما هو اضطراب النوم للطفل البالغ من العمر عامين؟

تشيع حالات الانحدار في النوم في العديد من الأعمار، بما في ذلك 4 أشهر و 8 أشهر و 18 شهرًا وسنتين.

عندما يعاني طفلك الصغير من اضطرابات النوم ، يمكن أن يكون هناك عدد من الأسباب ، ولكن يمكنك التمييز بين الانحدار بناءً على وقت حدوثه، ومدة استمراره، وما إذا كانت هناك أي مشكلات أخرى قد تسبب مشاكل النوم.

يمكن تعريف انحدار النوم البالغ من العمر عامين على أنه  فترة وجيزة من الوقت عندما يبدأ الطفل البالغ من العمر عامين ، والذي كان ينام جيدًا في وقت سابق، في محاربة النوم في وقت النوم أو الاستيقاظ طوال الليل، أو الاستيقاظ مبكرًا جدًا في الصباح.

في حين أن هذا الانحدار في النوم يمكن أن يكون محبطًا بشكل خاص للآباء ، فمن المهم أن تتذكر أنه أمر طبيعي ومؤقت. وجدت دراسة صغيرة من عام 2005 أن 19 في المائة من الأطفال بعمر عامين يعانون من مشكلة في النوم ، لكن هذه المشكلات تقلصت بمرور الوقت.

مقال مفصل عن النوم الصحي

الى متى سوف يستمر؟

في حين أنه حتى ليلة واحدة من قلة النوم يمكن أن تجعلك تشعر بالإرهاق في اليوم التالي، إلا أنه من المهم أن تتذكر أن انحدار النوم البالغ من العمر عامين ، مثل جميع حالات انحدار النوم الأخرى ، لن يستمر إلى الأبد. إذا كنت تتجاوب باستمرار مع سلوكيات طفلك الليلية الغريبة وتحافظ على صبرك ، فمن المحتمل أن يمر هذا في غضون أسبوع إلى ثلاثة أسابيع.

ما الذي يسبب اضطراب نوم الطفل البالغ من العمر عامين؟

عندما يحدث الانحدار أو الاضطراب، من الطبيعي أن ترغب في معرفة سبب الاضطراب المفاجئ في روتينك. في حين أن كل طفل يبلغ من العمر عامين فريد من نوعه ، إلا أن هناك بعض الأسباب العامة التي تجعله يعاني من هذا الانحدار في النوم.

التقدم التنموي

بينما يتنقل طفلك إلى مرحلة جديدة، فإنه يتعلم أشياء جديدة ويطور مهارات جديدة كل يوم. في بعض الأحيان ، قد يجعل كل هذا التعلم والنمو من الصعب عليهم النوم جيدًا في الليل.

في سن الثانية ، يواجه الأطفال قفزة في قدراتهم البدنية ومهاراتهم اللغوية وقدراتهم الاجتماعية والتي يمكن أن تؤدي إلى أوقات نوم أكثر صرامة والمزيد من الاستيقاظ ليلاً.

قلق الانفصال

في حين أنه قد لا يستمر لفترة أطول، لا يزال قلق الانفصال يمثل تحديًا لهذه الفئة العمرية. قد يكون طفلك الدارج أكثر تعلقًا ، أو يجد صعوبة في الانفصال عن والديه، أو يريد أن يكون أحد الوالدين حاضرًا حتى ينام.

الإرهاق

بينما يميل معظم البالغين إلى الانهيار في الفراش بامتنان عندما يكونوا مرهقين، فإن الأطفال غالبًا ما يفعلون العكس تمامًا.

عندما يبدأ طفلك الصغير في دفع موعد نومه متأخرًا وبعد ذلك، غالبًا ما ينتهي به الأمر بسبب الإرهاق الزائد. عندما يحدث هذا ، قد يكون من الصعب عليهم تهدئة أنفسهم بما يكفي للنوم بسهولة.

الاستقلال 

مثلما تتوسع المهارات الجسدية واللغوية والاجتماعية للأطفال الصغار ، تتزايد أيضًا رغبتهم في الاستقلال. سواء كانت رغبة قوية في ارتداء ملابس النوم بشكل مستقل أو الزحف من سرير الأطفال مرارًا وتكرارًا ، فإن سعي طفلك للاستقلال يمكن أن يسبب مشاكل كبيرة في وقت النوم.

التغييرات العائلية

ليس من غير المألوف أن يمر طفل صغير بتغيير كبير في ديناميكيات أسرته في وقت قريب من عيد ميلاده الثاني: إدخال الأخ في الصورة.

في حين أن إحضار طفل جديد إلى المنزل هو حدث بهيج ، فإنه يمكن أن يؤدي إلى تغييرات سلوكية واضطرابات نوم للأطفال الأكبر سنًا في المنزل – كما هو الحال مع أي حدث كبير في الحياة.

تغييرات في جدول القيلولة

حوالي عامين من العمر ، يبدأ بعض الأطفال الصغار في ترك قيلولة عندما يبدأ تقويمهم الاجتماعي بالامتلاء. مع حدوث نزهات عائلية طوال اليوم ومواعيد اللعب ، قد يكون من الصعب الحصول على قيلولة منتصف النهار كل يوم. عندما تحدث تغييرات في جدول القيلولة ، فإنها تؤثر دائمًا على روتين المساء.

إذا أخذ طفلك الدارج قيلولة، أو بدأ في النوم لفترات أقصر خلال النهار ، أو كان يقاوم النوم أثناء النهار ، فقد يؤثر ذلك على نومه ليلاً أيضًا.

التسنين

يحصل العديد من الأطفال الصغار على أضراسهم لمدة عامين ، وهو ما قد يكون مزعجًا أو مؤلمًا. إذا كان طفلك الصغير يعاني من ألم أو انزعاج من التسنين ، فليس من غير المألوف أن يؤثر ذلك على قدرته على النوم بسلام خلال الليل.

المخاوف

في عمر السنتين، بدأ العديد من الصغار في رؤية العالم بطرق جديدة وأكثر تعقيدًا. مع هذا التعقيد الجديد غالبًا ما تأتي مخاوف جديدة. عندما لا ينام طفلك فجأة بشكل جيد ، فقد يكون السبب هو الخوف المناسب للعمر من الظلام أو من شيء مخيف يتخيله.

ماذا يمكنك أن تفعل حيال اضطراب نوم الطفل البالغ من العمر عامين؟

عندما يتعلق الأمر بحل هذا الانحدار، فهناك بعض الخطوات الواضحة والسهلة التي يمكنك اتخاذها للبدء.

ضمان الصحة والسلامة

أولاً ، يجب أن تتأكد من تلبية طفلك لجميع احتياجاته الأساسية ، وأنه ليس مرتاحًا أو يعاني من الألم بسبب المرض أو مشاكل مثل التسنين. بعد التأكد من أن طفلك الصغير يتمتع بصحة جيدة ولا يتألم، يجب أن تبحث عن حل أي مشكلات بيئية تسبب مشاكل وقت النوم.

إذا كان طفلك يتسلق من سريره ، على سبيل المثال ، فتأكد من أن مرتبة سرير الأطفال في أدنى مستوى لها. (من الناحية المثالية ، تكون قد قمت بالفعل بهذه الحركة بحلول الوقت الذي يكون فيه طفلك قادرًا على السحب للوقوف.) عندما يكون حاجز سرير الأطفال – في أدنى نقطة له – عند أو أسفل خط حلمة طفلك عندما يكون في وضع مستقيم ، فقد حان الوقت لنقله إلى سرير طفل صغير.

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بالانتقال إلى سرير طفل صغير عندما يبلغ طول طفلك 35 بوصة (89 سم). إذا كان طفلك بالفعل في سرير طفل صغير أو سرير كبير ، فتأكد من أن غرفته آمنة ومقاومة للأطفال من خلال تثبيت جميع الأثاث ، وإزالة العناصر القابلة للكسر أو الخطرة ، واتباع أفضل ممارسات سلامة الأطفال الأخرى. يعني القيام بذلك أن طفلك الصغير يمكنه التحرك بأمان في جميع أنحاء الغرفة ليلاً.

إذا كان طفلك يعاني من خوف من الظلام ، فيمكنك الاستثمار في ضوء ليلي أو مصباح صغير لتجعل بيئته أكثر أمانًا وترحابًا.

حافظ على الروتين

بعد ذلك ، يجب أن تنظر في روتينهم لمعالجة أي مشاكل في النهار أو المساء قد تسبب الاضطراب. مثل المحافظة على قيلولة ثابتة (أو “وقت هادئ” إذا لم يأخذ طفلك قيلولة) خلال النهار وابذل جهدًا لوضع طفلك في الفراش في نفس الوقت تقريبًا ، واتباع نفس الروتين ، كل مساء.

حافظ على هدوئك وثباتك

بعد التعامل مع صحة طفلك وسلامته وبيئته وروتينه ، حان الوقت للنظر إلى الداخل بحثًا عن الصبر الذي ستحتاجه للاستجابة باستمرار إلى التصرفات الليلية الغريبة حتى يمر الانحدار في النوم.

إذا كان طفلك يغادر غرفته مرارًا وتكرارًا ، يوصي الخبراء بإحضاره بهدوء أو إعادته إلى سريره في كل مرة يظهر فيها دون إظهار الكثير من المشاعر. بدلاً من ذلك ، يمكنك ببساطة محاولة الجلوس خارج باب غرفتهم مع كتاب أو مجلة وتذكيرهم بالعودة إلى السرير في كل مرة يحاولون مغادرة غرفتهم.

في حين أنه قد يكون من المغري مصارعتهم في فراشهم مرارًا وتكرارًا ، فإن السماح للطفل باللعب بهدوء في غرفته (طالما أنها محمية للأطفال ولا تحتوي على الكثير من الألعاب المحفزة) حتى يتعبوا أنفسهم ويدخلوا إلى السرير. غالبًا ما يكون أسلوبًا أبسط وأكثر رقة للاستجابة لمشكلات وقت النوم.

المزيد من النصائح

• حافظ على روتين وقت النوم الخاص بك يمكن التحكم فيه. ركزي على تضمين الأنشطة التي تهدئ طفلك.
• تجنب الشاشات بجميع انواعها لمدة ساعة على الأقل قبل موعد النوم. يرتبط التعرض للشاشات بتأخير وقت النوم وقلة النوم.
• إذا كنت تشارك الأبوة والأمومة مع شخص بالغ آخر، فتبادل الأدوار في إدارة واجبات وقت النوم.
• تذكر أن هذا أيضًا مؤقت.

احتياجات النوم للأطفال بعمر سنتين

على الرغم من أنه قد يبدو أحيانًا أن طفلك الصغير يمكنه الركض بقليل من النوم أو بدون نوم ، إلا أن الحقيقة هي أن الأطفال في سن الثانية لا يزالون بحاجة إلى النوم قليلاً كل يوم. يحتاج الأطفال في هذا العمر إلى ما بين 11 و14 ساعة للنوم كل 24 ساعة ، وغالبًا ما يتم تقسيمهم بين قيلولة ونومهم الليلي.

إذا لم يحصل طفلك الصغير على القدر الموصى به من النوم ، فمن المحتمل أنك ستشاهد مشكلات سلوكية أثناء النهار وتواجه صعوبة في القيلولة وأوقات النوم بسبب الإرهاق الزائد.

الخلاصة 

في حين أن الانحدار في نوم الطفل البالغ من العمر عامين أمر محبط بالتأكيد للآباء ، فمن الطبيعي من الناحية التطورية والشائع أن يختبرها الأطفال الصغار.

إذا كان طفلك الصغير يقاوم وقت النوم فجأة ، أو يستيقظ كثيرًا في الليل ، أو يستيقظ مبكرًا جدًا ، فمن المهم معالجة أي مشكلات أساسية ثم التحلي بالصبر حتى يمر الانحدار.

لحسن الحظ ، مع الاتساق والصبر ، من المرجح أن يمر هذا الانحدار في النوم في غضون أسابيع قليلة.

المصادر

Gaylor E, et al. (2005). A longitudinal follow-up study of young children’s sleep patterns using a developmental classification system. DOI:
10.1207/s15402010bsm0301_6

Hale L, et al. (2019). Youth screen media habits and sleep: Sleep-friendly screen behavior recommendations for clinicians, educators, and parents. DOI:
10.1016/j.chc.2017.11.014

How much sleep do I need? (2017). 
cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html

Make baby’s room safe: Parent checklist. (2019).
healthychildren.org/English/safety-prevention/at-home/Pages/Make-Babys-Room-Safe.aspx