ما هي علامات الحمل في الأسبوع الأول؟ حسنًا ، قد يبدو الأمر غريبًا ، ولكن عندما تكونين حاملاً لمدة أسبوع واحد ، فأنت لست حاملًا على الإطلاق. وبدلاً من ذلك ، ستأتي دورتك الشهرية.
ماذا؟!
إليك السبب: يقيس الأطباء الحمل على تقويم يستمر لمدة 40 أسبوعًا ويبدأ في اليوم الأول من الدورة التي أصبحت فيها حاملاً. لذا ، فإن أول يوم رسمي من الحمل هو اليوم الأول من آخر دورة شهرية لك – تقنيًا ، قبل الحمل.
فقط عندما يحرر جسمك بويضة من المبيض – بشكل عام بين نهاية الأسبوع الثاني وبداية الأسبوع الثالث – يمكنك الحمل فعليًا. يطلق على إطلاق البويضة اسم الإباضة ، وهذا يعني عادةً أنك في فترة الخصوبة ومستعدة للحمل.
لذا ، نعم ، بقدر ما يبدو الأمر غريبًا ، لن تعرفي متى كان الأسبوع الأول من الحمل إلا بعد تأكيد الحمل.
إذن ، ما هو الأسبوع الأول من الحمل؟
الإجابة المختصرة هي: الأسبوع الأول من الحمل هو تمامًا مثل الأسبوع الأول من دورتك – لأن هذا ما هو عليه.
من المحتمل جداً أنك على دراية بحالة دورتك الشهرية كل شهر.
في الغالب ، تكون فترات الدورة الشهرية مزعجة. لكنها أيضًا ما يجب أن يفعله جسمك للاستعداد للحمل.
تشمل أعراض الدورة الشهرية الشائعة:
- انتفاخ البطن.
- حَبُّ الشّبَاب.
- القلق وتقلب المزاج.
- تغير في عادات الأمعاء ، من الإمساك إلى الإسهال.
- تغيير في الرغبة الجنسية.
- اكتئاب.
- تعب.
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الشهية.
- الصداع.
- عدم تحمل الكحول.
- آلام المفاصل والعضلات.
- ألم المعدة (المعروف أيضًا باسم “التشنجات”).
- رقة الثدي.
- زيادة الوزن بسبب احتباس السوائل.
كيف يستعد جسمك للحمل
قد لا تكوني حاملًا في الواقع ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لزيادة فرصك في الاتصال بهذا الأسبوع الأول من الحمل بعد فوات الأوان.
بعبارة أخرى ، ليس من السابق لأوانه أن يستعد جسمك – وأنت – للحمل.
إذن ما الذي يحدث في جسدك عندما تكونين في دورتك الشهرية؟ حسنًا ، أولاً وقبل كل شيء ، طوال دورتك السابقة بأكملها ، تغيرت مستويات الهرمون لديك لإعداد جسمك للحمل.
عندما لا تحملين ، يزيل جسمك بطانة الرحم. بطانة الرحم هي المكان الذي يُزرع فيه الجنين ، ولكن إذا لم تكوني حاملاً ، فلن تحتاجي إلى بطانة سميكة. ومن هنا تأتي دورتك الشهرية.
في المتوسط ، تستغرق الدورة الشهرية للمرأة حوالي خمسة إلى سبعة أيام كجزء من دورة مدتها 28 يومًا. بعض النساء لديهن دورات تستمر من 21 إلى 35 يومًا ، وتنزف من يومين إلى 10 أيام ، لذلك لا تقلقي إذا كنتِ أنتِ. لا يزال ذلك ضمن نطاق جيد تمامًا.
عندما تنتهي دورتك الشهرية ، سيقوم جسمك بإعداد الرحم للحمل المحتمل مرة أخرى. إذا كنت في فترة التخصيب ، فسوف تتم الإباضة ، وعادة ما تكون في مكان ما بين 13 إلى 20 يومًا من بداية دورتك الشهرية – على الرغم من أن دورتك قد تكون مختلفة.
في كلتا الحالتين ، من المحتمل أن تتمكني من الحمل خلال فترة الإباضة.
ساعدي في إخراج الجسم
خلال أسبوع الدورة الشهرية ، يمكنك الاستعداد بشكل أفضل للحمل عن طريق:
1. فهم الوقت الذي ستكونين فيه أكثر خصوبة
عندما يطلق جسمك بويضة أثناء الإباضة ، يكون أمامها 12 إلى 24 ساعة للعيش. يجب أن تلتقي بالحيوان المنوي خلال تلك الفترة وإلا سوف تموت ولن تحملي.
ولكن إليك الأخبار السارة إذا كنت تحاولين الحمل: تتمتع الحيوانات المنوية بحياة أطول بكثير. في الواقع ، يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش لمدة تصل إلى سبعة أيام داخل جسمك.
لذا ، إذا مارست الجنس قبل فترة وجيزة من الإباضة ، يمكن أن تحملي من الحيوانات المنوية التي كانت تنتظر داخل جسمك.
قد ترغبين في تتبع خصوبتك حتى تعرفي متى تزداد فرص حملك. في نهاية الأسبوع الأول ، من الممكن الحصول على فكرة أفضل عن موعد الإباضة من خلال:
- رسم مخطط دورتك الشهرية على التقويم.
- فحص مخاط عنق الرحم.
- الاستمرار في قياس درجة حرارة الأيض الأساسية إذا كنت تستخدمين هذه الطريقة في تنظيم الأسرة.
- باستخدام شرائط اختبار الإباضة التي تقيس مستويات هرمون الجسم ، ويمكن أن تخبرك ما إذا كنت في فترة الإباضة أم لا (أكثر فائدة إذا كنت تميلين إلى التبويض مبكرًا).
كل هذا يسمى أحيانًا طريقة الوعي بالخصوبة. قد يساعدك على الحمل ، لكنه ليس أكثر أشكال تحديد النسل موثوقية – لذا احذري.
2. البدء بفيتامينات ما قبل الولادة
إن تناول فيتامينات ما قبل الولادة هو أمر ينصح به الأطباء عندما تكونين حاملاً أو تحاولين الحمل. يتفق الخبراء على أن حمض الفوليك هو على الأرجح مكون MVP (أكثر مكونات ما قبل الولادة قيمة) للحمل.
يمكن أن يساعد تناول فيتامينات ما قبل الولادة في منع مشكلة خطيرة تسمى عيب الأنبوب العصبي الخلقية.
المبادئ التوجيهية؟ وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يجب أن تبدأي في تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا بدءًا من شهر واحد على الأقل قبل التخطيط للحمل.
إذا لم تكوني قد أضفت حمض الفوليك بالفعل إلى روتينك ، فإن الأسبوع الأول هو الوقت المناسب للبدء. عادةً ما تشتمل فيتامينات ما قبل الولادة على حمض الفوليك ، بالإضافة إلى أشياء جيدة أخرى – مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين د.
3. شرب الكثير من الماء
خلال الأسبوع الأول ، من الذكاء اتباع عادات صحية في نمط الحياة للحفاظ عليها طوال فترة الحمل.
بالنسبة للعديد من الأمهات ، قد يكون من الصعب التخلي عن المشروبات الغازية والسكرية. لكن القيام بذلك مهم لصحة طفلك في المستقبل.
نحن نعلم أن هذا صعب. ولكن بدلًا من تناول علبة الكولا ، رطب الجسم بما يوصى به من 8 إلى 11 كوبًا من الماء يوميًا. إلى جانب ذلك ، إنها ممارسة جيدة عندما تكونين حاملاً وتحتاجين إلى شرب المزيد.
4. الأكل الجيد
عندما تكونين حامل ، تأكلين لشخصين ، أليس كذلك؟ حسنًا ، توقفي عن الوجبات الإضافية في الوقت الحالي!
في وقت لاحق من الحمل ، سوف تحتاجين إلى التفكير في إضافة 100 إلى 300 سعرة حرارية أخرى إلى نظامك الغذائي كل يوم – ولكن ليس في الواقع مضاعفة مدخولك.
يُعد تناول الطعام جيدًا قبل وأثناء الحمل أمرًا مهمًا ليس فقط لصحة طفلك ، ولكن أيضًا لصحتك.
عندما تحاولين تناول الطعام للحمل ، ركزي على تناول الكثير من الأطعمة الطازجة والمغذية مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والحبوب الليفية.
خلال الأسبوع الأول ، قد تكون لديك رغبة شديدة في تناول الطعام مصاحبة للدورة الشهرية. لتجنب الإفراط في تناول الطعام غير الصحي ، حاولي استبدال وقت تناول الوجبات الخفيفة بأنشطة أخرى مثل الذهاب في نزهة على الأقدام أو مقابلة صديقة.
5. ممارسة الرياضة بانتظام
عندما تأتي دورتك الشهرية ، فإن التمرين في بعض الأحيان هو آخر شيء ترغبين في القيام به. (دعنا نعترف أنه من الأسهل بكثير الاستلقاء على الأريكة وتناول الشوكولاتة!)
لكن تشير الأبحاث إلى أن العديد من الأشخاص يجدون أن أعراض الدورة الشهرية المزعجة ، مثل التشنجات ، قد تزول بشكل أسرع عند ممارسة الرياضة.
ممارسة بعض التمارين الرياضية كل يوم ومحاولة تلبية إرشادات التمرين الموصى بها ستحافظ على صحتك أنت و طفلك المستقبلي. يعد الأسبوع الأول وقتًا رائعًا لبدء روتين تمرين جديد يمكنك الحفاظ عليه طوال فترة الحمل.
الحفاظ على النشاط أثناء الحمل سيعزز صحتك الجسدية والعقلية ، ويجعل الولادة أسهل.
6. تقليل التوتر لديك
أن تصبحي أحد الوالدين هو حدث كبير في الحياة يمكن أن يكون مرهقًا في بعض الأحيان. اضبطي حملك على قدمك اليمنى خلال الأسبوع الأول من خلال تخصيص بعض الوقت لتشعري بالسعادة والصحة قدر الإمكان. هذا جزء مهم من الرعاية الذاتية.
ماذا بعد؟
ربما تكونين متحمسة لمعرفة ما هو التالي بعد الأسبوع الأول من الحمل – أو عدم الحمل.
إذا كنت تعتنين بنفسك جيدًا خلال الأسبوع الأول ، فقد تكون لديك فرصة أفضل للحمل عند الإباضة لبعض الوقت خلال الأسبوع الثاني أو الثالث.
بعد حوالي أسبوعين من الحمل ، تبدأ معظم النساء في الشعور ببعض علامات الحمل المبكرة الدقيقة.
إليك ما يجب البحث عنه:
- انتفاخ.
- إمساك.
- تشنج.
- الشعور بالتعب أكثر من المعتاد.
- النفور من الطعام والتغيرات في تفضيلات الطعام.
- اكتشاف خفيف ليس في دورتك الشهرية ، وهو ما يسمى نزيف الانغراس.
- تقلب المزاج.
- كثرة التبول.
- الغثيان مع القيء أو بدونه.
- عدم الحصول على دورتك الشهرية عند توقعها.
- انسداد الأنف.
- تورم الثديين
بمجرد أن تصبحي حاملاً ، سيبدأ جسمك في إنتاج المزيد من هرمون يسمى hCG (موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية).
قبل خمسة أيام من تاريخ دورتك الشهرية ، قد تتمكن بعض اختبارات الحمل المنزلية المبكرة من قياس ما يكفي من هرمون الحمل لتخبرك ما إذا كنت حاملاً أم لا.
ولكن لا ينتج كل شخص ما يكفي من هرمون hCG في بداية الحمل لإجراء اختبار حمل إيجابي. عادةً ما تكون اختبارات الحمل المنزلية المبكرة أكثر دقة إذا انتظرت حتى اليوم الأول من دورتك الشهرية المتوقعة للاختبار.
يعد فحص الدم في مكتب الطبيب الطريقة الأكثر دقة لمعرفة حالة الحمل.
إذا كنت تتطلعين إلى الحمل وتحصلين على نتائج اختبار إيجابية ، فتهانينا! لقد خطت خطوة كبيرة نحو أن تصبحي أحد الوالدين. حافظي على العادات الصحية التي أعددتها خلال الأسبوع الأول من الحمل.
من المهم بشكل خاص خلال هذا الوقت الاستمرار في تناول فيتامينات ما قبل الولادة. هذا هو الوقت أيضًا الذي يجب فيه تحديد موعد زيارتك الأولى قبل الولادة مع طبيبك.
ما الخلاصة؟
بالتأكيد ، أنت لست حاملاً بعد ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها خلال الأسبوع الأول للاستعداد لأفضل نتيجة حمل ممكنة إذا كان هذا هو ما تسعى إليه.
المصادر
Daley AJ. (2008). Exercise and primary dysmenorrhoea : a comprehensive and critical review of the literature.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18620466
Folic acid helps prevent some birth defects. (2019).
cdc.gov/features/folicacidbenefits/
Institute of Medicine of the National Academies. (2005). Chapter 4: Water. Dietary reference intakes for water, potassium, sodium, chloride, and sulfate.
nap.edu/read/10925/chapter/6
Keulers MJ, et al. (2007). The length of the fertile window is associated with the chance of spontaneously conceiving an ongoing pregnancy in subfertile couples. DOI:
10.1093/humrep/dem051
Mayo Clinic Staff. (2018). Basal body temperature for natural family planning.
mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/about/pac-20393026
