يرى الكثير من الناس أن الشعر ذو المظهر الصحي هو رمز للصحة والجمال. ومثل أي جزء آخر من جسمك ، يحتاج الشعر إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية لينمو ويظهر في أفضل حالاته
في حين أن عوامل مثل العمر والجينات والهرمونات تؤثر أيضًا على نمو الشعر ، فإن تناول العناصر الغذائية المثلى هو المفتاح.
إذا كنت تعاني من تساقط الشعر أو ترققه فقد تتساءل عما إذا كان تناول مكمل غذائي يمكن أن يساعد في تحسين نمو شعرك.
وفقا لدراسة تسويقية، فان السعوديات ينفقن ـ2 مليار ريال سنويا علي منتجات التجميل عموما.
استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن العناصر الغذائية لشعر صحي وشاهد مختاراتنا من أفضل 10 حبوب مكملات لنمو الشعر.
نظرة سريعة على أفضل المكملات الغذائية لنمو الشعر
● الأفضل في الاختبار السريري: نوترافول كور للنساء
● أفضل مكمل غذائي لنمو الشعر على شكل جيلي: أولي هيفنلي هير جاميز
● أفضل فيتامينات للنساء لنمو الشعر: ناتشر ميد فور هير
● أفضل فيتامينات للرجال لنمو الشعر: ناتشر ميد فور هيم
● أفضل فيتامين د لنمو الشعر: فيتامين د 3 السائل النقي
● أفضل مركب B لنمو الشعر: فيتامين ب كومبلكس بلس النقي
● افضل مكمل الزنك لنمو الشعر: ثرون ريسيرش زنك بيكولنيت
● أفضل ما قبل الولادة لنمو الشعر: فول ويل متعدد الفيتامينات قبل الولادة
● أفضل فيتامين لنمو الشعر بعد الولادة: ريتسوال بوسناتال الفيتامينات المتعددة
● افضل مكمل الكولاجين لنمو الشعر: كولاجين بلس ثورن ريسيرتش
عناصر غذائية مهمة لنمو الشعر
إذا كنت تريد خصلات شعر صحية وفاتنة فمن المهم الحفاظ على نظام غذائي شامل ومغذي. في الواقع هناك بحث محدود للغاية لإظهار ذلك تعمل حبوب فيتامينات ومكملات الشعر على تعزيز نمو الشعر لدى الأشخاص الأصحاء بشكل عام. ومع ذلك فقد ارتبطت بعض أوجه نقص المغذيات بتساقط الشعر. في هذه الحالات ، قد يقدم الملحق بعض الفوائد.
قد يساهم النقص في العديد من العناصر الغذائية – بما في ذلك بعض فيتامينات ب وفيتامين د وفيتامين ج والحديد والزنك – في تساقط الشعر.
فيتامينات ب
ارتبطت أوجه القصور في الريبوفلافين والبيوتين وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 بتساقط الشعر 1.
بينما البيوتين هو أحد المكملات الغذائية الأكثر شيوعًا للشعر والبشرة والأظافر ، والأبحاث التي تدعم فوائده للأشخاص الذين يتناولون كمية كافية من البيوتين محدودة 2.
وبالمثل ، فإن البحث غير حاسم حول ما إذا كان حمض الفوليك وفيتامين ب 12 فعالين لنمو الشعر لدى الأشخاص الذين يتناولون كميات كافية من الفولات 3.
من النادر حدوث نقص في الريبوفلافين والفولات والبيوتين. ومع ذلك ، قد يكون بعض الأفراد معرضين لخطر أكبر ، بما في ذلك أولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية مقيدة 4.
يعد نقص فيتامين ب 12 أكثر شيوعًا ، خاصة عند كبار السن والأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا 5.
فيتامين سي
فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي لها عدة أدوار مهمة يمكن أن تؤثر على صحة الشعر ، بما في ذلك:
● يساهم في تخليق الكولاجين الذي يحتوي على أحماض أمينية يمكن استخدامها في البناء الكيراتين – جزء مهم من بنية الشعر 6.
● تعزيز امتصاص الحديد
● حماية الشعر من الإجهاد التأكسدي المرتبط بتساقط الشعر 7.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن نقص فيتامين سي أمر نادر الحدوث ، ومن المحتمل أن يحصل الكثير من الناس على ما يكفي من هذا الفيتامين من نظامهم الغذائي.
فيتامين د
يرتبط نقص فيتامين د بتساقط الشعر ، لكن الأبحاث التي تدعم حبوب مكملات فيتامين د لنمو الشعر محدودة 8.
ومع ذلك ، نظرًا لأن معظم الناس على الأرجح لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين (د) من خلال النظام الغذائي وحده ، فمن الجدير أن تطلب من أخصائي الرعاية الصحية معرفة ما إذا كان بإمكانك الاستفادة من مكمل فيتامين (د) 9.
حديد
الحديد معدن مهم للعديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك حمل الأكسجين إلى الأنسجة في جميع أنحاء الجسم 10.
يمكن أن يؤدي نقص الحديد ، وهو أكثر أنواع نقص المغذيات شيوعًا في العالم ، إلى الإصابة به فقر الدم وتساقط الشعر خاصة عند النساء 11.
الزنك
الزنك ، وهو معدن مهم آخر ، في وظيفة المناعة ، وتخليق الحمض النووي ، والتئام الجروح 12.
يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى تساقط الشعر ، على الرغم من أن البحث عن استخدام حبوب مكملات الزنك لنمو الشعر غير حاسم 13.
ما المعايير التي استخدمناها في اختيار حبوب فيتامينات الشعر أدناه؟
اخترنا أفضل فيتامينات نمو الشعر بناءً على المعايير التالية:
● سمعة العلامة التجارية واختبار الجودة: يتم تصنيع جميع المنتجات الموجودة في قائمتنا بواسطة علامات تجارية مرموقة ويتم اختبارها من حيث الجودة.
● مكونات فعالة: اخترنا المنتجات التي تحتوي على العناصر الغذائية التي ثبت أهميتها لنمو الشعر. كما نعطي الأولوية لحبوب الشعر التي تحتوي على أشكال من العناصر الغذائية يسهل امتصاصها.
● نوع المكملات: تحتوي هذه القائمة على ملاحق تناسب مجموعة متنوعة من الاحتياجات والتفضيلات.
ملاحظة على أسعار المنتجات أدناه
في المنتجات الموضحة أدناه: يعني رمز الدولار ($) أن المنتج ميسور التكلفة إلى حد ما ، بينما تشير أربع علامات بالدولار ($$$$)إلى نطاق سعري أعلى.
إليك أفضل حبوب فيتامينات نمو الشعر
الأكثر المنتجات نجاحا في الاختبارات السريرية (نوترافول كور للنساء Nutrafol Core)
● نطاق السعر: $$$$
● الجرعة: 4 كبسولات يوميا
● المكونات النشطة: البيوتين ، واليود ، والزنك ، والسيلينيوم ، والكولاجين ، والسنسريل ، وأشواغاندا ، ومنشار بالميتو ، ومستخلص الكركمين ، وخلاصة النخيل كاملة الطيف ، وحمض الهيالورونيك ، و L-cysteine ، و L-lysine ، و L-methionine ، والكيراتين ، وذيل الحصان ، و knotweed اليابانية خلاصة الفلفل الأسود وخلاصة الفلفل والفيتامينات أ ، ج ، د
حبوب مكملات نمو الشعر Nutrafol قائمة على الاشتراك ومصممة للمساعدة في دعم نمو الشعر ومنع ترققه.
وفقًا لموقع الشركة على الويب ، تساهم الكبسولات في زيادة كثافة الشعر والرموش والحواجب وتقليل تساقط الشعر.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 40 امرأة مصابة بخفة الشعر المبلغ عنها ذاتيًا أن تناول Nutrafol Core للنساء يوميًا فعال في تحسين نمو الشعر ، وكذلك كثافة الشعر وحجمه ، على مدى 6 أشهر 14.
وبالمثل ، وجدت دراسة أخرى أجريت على 98 رجلاً وامرأة يعانون من ترقق الشعر تحسنًا ملحوظًا في نمو الشعر وكثافته وحجمه و سفك بعد تناول Nutrafol Core اليومي للرجال أو النساء لمدة 6 أشهر 15.
ضع في اعتبارك أن هناك خطر التحيز ، حيث تم توظيف الباحثين في كلتا الدراستين بواسطة Nutraceutical Wellness LLC.
كبسولات Nutrafol غير معدلة وراثيًا وخالية من الغلوتين وفول الصويا ومنتجات الألبان والإضافات الصناعية. ومع ذلك ، نظرًا لأن هذه الكبسولات تحتوي على كولاجين مصدره سمك القد البري ، فهي ليست صديقة للنباتيين.
ضع في اعتبارك أن Nutrafol Core for Women لا ينصح به للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا أو الحوامل أو المرضعات ، على الرغم من أن Nutrafol يقدم أيضًا مكملًا مركبًا لتساقط الشعر بعد الولادة.
يتم إنتاج منتجات Nutrafol في منشأة متوافقة مع CGMP ويتم اختبارها من قِبل طرف ثالث بحثًا عن المعادن الثقيلة ومبيدات الآفات والمواد الكيميائية.
الايجابيات
● طرف ثالث تم اختباره بحثًا عن معادن ثقيلة ومبيدات حشرية ومواد كيميائية
● تمت دراستها سريريا
● خالي من الجلوتين
● متوفر في تركيبات النساء والرجال
السلبيات
● غالي
● لم يتم اختباره من قبل طرف ثالث من حيث النقاء والفعالية
● ليست صديقة للنباتيين
● الاشتراك المطلوبة
افضل حبوب فيتامينات شعر في شكل حلوى (OLLY Heavenly Hair Gummies)
● نطاق السعر: $$
● الجرعة: حبتين في اليوم
● المكونات النشطة: البيوتين ، الزنك ، الكيراتين ، خلاصة الأملا ، مستخلص ذيل الحصان ، السيليكا
إذا لم تكن من محبي ابتلاع الأقراص أو الكبسولات ، فقد يكون فيتامين غائر خيارًا أفضل.
تحتوي علكة OLLY Heavenly Hair Gummies على البيوتين والزنك ، بالإضافة إلى العديد من الأعشاب التي قد تدعم نمو الشعر.
على سبيل المثال ، تشتمل العلكة على خلاصة amla ، أو Emblica officinalis Gatertn ، والتي تأتي من شجرة مزهرة في آسيا ويُعتقد أن لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة 16.
بينما ثبت أن الاستخدام الموضعي فعال في تحسين كثافة الشعر ونموه ، ولم يتم العثور على نفس التأثير عن طريق الفم.
تحتوي هذه العلكات أيضًا على مستخلص ذيل الحصان والسيليكا ، مما قد يساعد في منع تساقط الشعر وترققه ، على الرغم من أن الأبحاث مختلطة.
ضع في اعتبارك أن مكون ذيل الحصان يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية ، لذلك من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل تجربة هذا المكمل. يتم اختبار حبوب مكملات OLLY من قبل طرف ثالث لضمان النقاء والفعالية 17.
الايجابيات
● اختبار الطرف الثالث
● الصمغ الذي قد يتحمله بعض الناس بشكل أفضل
● يحتوي على الزنك والبيوتين والعديد من الأعشاب التي قد تدعم صحة الشعر ونموه
● خالي من الجلوتين
السلبيات
● يحتوي على مكو ذيل الحصان والذي يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية
● الأبحاث محدودة حول فعالية العديد من المكونات
● 2 جرام من السكر المضاف لكل وجبة
افضل حبوب فيتامينات للنساء للشعر (Nature Made Multi for Her)
● النطاق السعري: $
● الجرعة: قرص واحد في اليوم
● المكونات النشطة: الثيامين والريبوفلافين والنياسين والفولات والبيوتين وحمض البانتوثنيك والكالسيوم والحديد واليود والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم والنحاس والمنغنيز والكروم والموليبدينوم والفيتامينات أ ، ج ، ب 6 ، ب 12 ، د 3 ، هـ ، وك
على الرغم من عدم صياغته خصيصًا لنمو الشعر إلا أن الفيتامينات المتعددة قد تساعد في سد الفجوات الغذائية في نظامك الغذائي ، والتي من المحتمل أن تكون مرتبطة بتساقط الشعر.
يحتوي ناتشر ميد فور هير على عناصر مغذية مهمة لصحة الشعر ، بما في ذلك الزنك وفيتامين ج وفيتامين ب وفيتامين د. كما أنه يحتوي على 100٪ من القيمة اليومية للحديد على شكل فومارات حديدية ، وهي نسبة عالية جدًا 18.
شكل قابل للامتصاص من الحديد. هذا تم اختبار الفيتامينات المتعددة للسيدات والتحقق منها من قبل طرف ثالث من قبل دستور الولايات المتحدة للأدوية ، مما يعني أنه يمكنك الوثوق بجودة المنتج ودقة الملصق.
الايجابيات
● معتمد من الدستور الأمريكي للأدوية
● خالي من الغلوتين
● بسعر معقول
● يحتوي على الحديد والزنك وفيتامين ج وفيتامين ب وفيتامين د
السلبيات
● يحتوي على جرعات عالية من بعض العناصر الغذائية
● غير مناسب للنساء بعد سن اليأس
● ليست صديقة للنباتيين
الأفضل للرجال (Nature Made Multi for Him)
● النطاق السعري: $
● الجرعة: قرص واحد في اليوم
● المكونات النشطة: الثيامين والريبوفلافين والنياسين والفولات والبيوتين وحمض البانتوثنيك والكالسيوم واليود والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم والنحاس والمنغنيز والكروم والفيتامينات A و B6 و B12 و C و D3 و E و K
بالنسبة للرجال ، يعد نيتشر ميد فور هيم أحد أفضل الخيارات لأنه يحتوي على عناصر غذائية مهمة لصحة الشعر ، مثل الزنك وفيتامين B والفيتامينات C و D. ومع ذلك ، فإنه لا يحتوي على الحديد ، حيث أن الرجال لديهم احتياجات أقل بكثير من الحديد من النساء وأقل عرضة للإصابة بنقص 19.
كما هو الحال مع تركيبة النساء ، يتم تضمين بعض العناصر الغذائية بجرعات تتجاوز 100 ٪ من القيمة اليومية ، والتي قد تكون مفرطة بالنسبة لبعض الأفراد.
الايجابيات
● معتمد من الدستور الأمريكي للأدوية
● خالي من الجلوتين
● بسعر معقول
● يحتوي على الزنك وفيتامين ج وفيتامين ب وفيتامين د
السلبيات
● يحتوي على جرعات عالية من بعض العناصر الغذائية
● ليست صديقة للنباتيين
حبوب الفيتامينات الأكثر ثراءا بفيتامين د (Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid)
● نطاق السعر: $$
● الجرعة: 5 قطرات في اليوم
● المكونات النشطة: فيتامين د 3
تم ربط نقص فيتامين د بتساقط الشعر ، وفي بعض الحالات قد يوصي أخصائي الرعاية الصحية بمكمل غذائي.
فيتامين D3 السائل هو واحد من الأفضل خيارات مكملات فيتامين (د) لأنها مختبرة من طرف ثالث وخالية من مسببات الحساسية الرئيسية وتأتي في شكل سائل مناسب.
تحتوي كل حصة من 5 قطرات على 1000 وحدة دولية من فيتامين D3 المشتق من حصاد الأشنة ، مما يعني أنها صديقة للنباتيين.
بالإضافة إلى كونه معتمدًا خاليًا من الغلوتين ، فإن هذا الملحق خالي من مسببات الحساسية الرئيسية والكائنات المعدلة وراثيًا والألوان والنكهات الاصطناعية.
الايجابيات
● اختبار الطرف الثالث
● مناسب للشخص النباتي
● معتمد خالٍ من الغلوتين
● الرئيسية خالية من مسببات الحساسية
● بسعر معقول
السلبيات
● بحث محدود حول ما إذا كان فيتامين (د) مفيد للشعر لدى الأشخاص الذين لا يعانون من نقص فيتامين (د)
أفضل حبوب فيتامين ب المركب: (Pure Encapsulations B-Complex Plus)
● النطاق السعري: $
● الجرعة: كبسولة واحدة في اليوم
● المكونات النشطة: الثيامين ، الريبوفلافين ، النياسين ، فيتامين ب 6 ، حمض الفوليك ، فيتامين ب 12 ، البيوتين ، حمض البانتوثنيك.
قد يفيد مكمل فيتامين ب المركب نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص ، على الرغم من أن النقص في هذا الفيتامين نادر نسبيًا.
ومع ذلك ، تشير الأبحاث المحدودة إلى أن حبوب مكملات الفولات وفيتامين ب 12 قد تدعم نمو الشعر حتى في الأشخاص الذين لا يعانون من نقص. تحتوي Pure Encapsulations B-Complex Plus على جميع فيتامينات B الثمانية وهي معتمدة خالية من الغلوتين وخالية من الكائنات المعدلة وراثيًا.
يتم تضمين جميع فيتامينات ب بجرعات أعلى من 100٪ من DV. في حين أن التسمم بفيتامينات ب أمر نادر الحدوث ، إلا أنه لا يزال من الممكن ، لذلك من المهم تشغيل أي مكمل جديد من قبل أخصائي الرعاية الصحية قبل تجربته 20.
الايجابيات
● اختبار الطرف الثالث
● خالي من الجلوتين
● بسعر معقول
● مناسب للشخص النباتي
● يحتوي على جميع فيتامينات ب الثمانية
السلبيات
● يحتوي على جرعات قد تكون مفرطة بالنسبة لبعض الناس
افضل حبوب مكملات الزنك لنمو الشعر (Thorne Research Zinc Picolinate)
● النطاق السعري: $
● الجرعة: كبسولة واحدة في اليوم
● المكونات النشطة: بيكولينات الزنك
الأبحاث حول استخدام حبوب مكملات الزنك لنمو الشعر مختلطة ، فقد ارتبط نقص الزنك بتساقط الشعر. يعد هذا المكمل من Thorne Research خيارًا رائعًا لأنه يحتوي على شكل عالي الامتصاص من الزنك وخالي من الإضافات والمواد المالئة. ثورن للأبحاث هو أ علامة تجارية تكميلية موثوقة . يتم تصنيع جميع مكملاتها في منشآت معتمدة من NSF واختبارها عدة مرات في جميع أنحاء التصنيع لضمان النقاء والفعالية والجودة.
Thorne Research Zinc Picolinate هو أيضًا معتمد من NSF ، مما يعني أنه خالٍ من أكثر من 273 مادة محظورة من قبل المنظمات الرياضية التنافسية.
الايجابيات
● معتمد من NSF للرياضة
● مرافق معتمدة من NSF
● خالي من الجلوتين
السلبيات
● ليست صديقة للنباتيين
أفضل حبوب فيتامين قبل الولادة لنمو الشعر (Full Well Prenatal Multivitamin)
● نطاق السعر: $$$$
● الجرعة: 8 كبسولات يوميا
● المكونات النشطة: الثيامين والريبوفلافين والنياسين والفولات والبيوتين وحمض البانتوثنيك والكولين والكالسيوم واليود والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم والنحاس والمنغنيز والكروم و الموليبدينوم والبوتاسيوم والإينوزيتول والبيتين هيدروكلورايد والفيتامينات أ ، ج ، ب 6 و B12 و D و E و K2
يوفر Full Well متعدد الفيتامينات قبل الولادة مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن التي قد تدعم نمو الشعر ، بما في ذلك فيتامينات ب والزنك وفيتامين د.
يحتوي هذا الدواء المصمم للأشخاص الحوامل أو المرضعات على مادة الكولين – وهي مادة مغذية غالبًا ما تفتقر فيتامينات أخرى قبل الولادة – والميثيلفولات ، وهو شكل أكثر قابلية للامتصاص من حمض الفوليك.
يتم تصنيع منتجات Full Well بواسطة اختصاصي تغذية مسجل وطرف ثالث تم اختباره. شهادات التحليل (COAs) متاحة أيضًا عند الطلب.
الايجابيات
● اختبار الطرف الثالث
● COA متوفرة عند الطلب
● نسبة عالية من الكولين وفيتامين د
● يستخدم معادن مخلية للامتصاص الأمثل
السلبيات
● غالي
● لا يحتوي على الحديد
● يجب أن يقترن بمكمل أوميغا 3 قبل الولادة
● يتطلب خدمة 8 كبسولات
افضل حبوب فيتامين لنمو الشعر بعد الولادة (Ritual Postnatal Multivitamin)
● النطاق السعري: $$$
● الجرعة: كبسولتين في اليوم
● المكونات النشطة: حمض الفوليك والبيوتين والكولين والحديد واليود والمغنيسيوم والزنك والبورون وأوميغا 3 DHA والفيتامينات A و C و B12 و D3 و E و K2
بعد الولادة ، تلاحظ العديد من النساء تساقط الشعر الزائد ، والذي يمكن أن يكون مقلقًا. يحتوي بوست نيتال ريتشوال على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن لدعم التعافي في فترة ما بعد الولادة. على وجه التحديد ، يحتوي على حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) ، وهو أحماض أوميغا 3 الدهنية التي قد تكون فعالة في تعزيز نمو الشعر وتحسين كثافة الشعر وتقليل تساقط الشعر. يحتوي أيضًا على فيتامين د والحديد والزنك ، وكلها مرتبطة بتساقط الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص.
تم اختبار فيتامين ما بعد الولادة من Ritual بواسطة طرف ثالث للتأكد من جودته ودقته.
الايجابيات
● اختبار الطرف الثالث
● يحتوي على أوميغا 3 DHA
● مناسب للشخص النباتي
● خالي من الجلوتين
● مصمم لسهولة الامتصاص
السلبيات
● يتطلب الاشتراك
● غالي
● منخفض الكولين
افضل مكملات الكولاجين لنمو الشعر (Thorne Research Collagen Plus)
● نطاق السعر: $$$$
● الجرعة: مكيال واحد (16.5 جرام) يوميًا
● المكونات النشطة: كولاجين ، نيكوتيناميد ريبوسيد هيدروجين مالات ، بيتين لا مائي ، مستخلص فاكهة
الكولاجين هو نوع من البروتين يحتوي على أحماض أمينية يمكن استخدامها لبناء الكيراتين ، وهو البروتين الموجود في الشعر. في الآونة الأخيرة ، أصبح الكولاجين مكملًا شائعًا لـ شعر صحي وبشرة وأظافر. ومع ذلك ، فإن الأبحاث حول فعاليتها لنمو الشعر محدودة. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تجربة مكمل الكولاجين ، فإن هذا المنتج من Thorne هو أحد أفضل الخيارات.
تم تصميم ثورن ريسيرش كولاجين بلاس لدعم صحة الشعر والجلد والأظافر من خلال توفير مزيج من ببتيدات الكولاجين ومضادات الأكسدة النباتية و نيكوتيناميد ريبوسيد – وهو مركب قد يساعد في تعزيز الشيخوخة الصحية وإصلاح الخلايا. هذا المسحوق بنكهة التوت محلي بستيفيا وهو خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان وفول الصويا. يتم اختبار حبوب مكملات Thorne Research أربع مرات في جميع مراحل التصنيع ويتم إنتاجها في منشآت معتمدة من NSF.
الايجابيات
● تم تركيبه لدعم صحة الشعر
● صنع في منشآت معتمدة من NSF
السلبيات
● غالي
● قد لا يتم اختباره من قبل طرف ثالث من حيث النقاء والفعالية
● ليست صديقة للنباتيين
مقارنة بين افضل حبوب مكملات نمو الشعر
إليك نظرة سريعة على كيفية مقارنة أفضل اختياراتنا:
نطاق السعر | أفضل ل | تم اختبار الطرف الثالث من حيث النقاء والفعالية | مناسب للشخص النباتي | |
نوترافول كور للنساء | $$$$ | الأشخاص الذين يعانون من ترقق الشعر | لا | لا |
أولي هيفنلي هير | $$ | الناس الذين يفضلون العلكة | نعم | لا |
نيتشر ميد فور هير | $ | النساء اللواتي يرغبن في الفيتامينات المتعددة لدعم صحة الشعر | نعم | لا |
نيتشر ميد فور هيم | $ | الرجال الذين يريدون فيتامينات لدعم صحة الشعر | نعم | لا |
سائل فيتامين د 3 النقي | $$ | الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د | نعم | نعم |
كبسولات ب كومبلكس بلس النقية | $ | الأشخاص الذين لا يتناولون كميات كافية من فيتامين ب | نعم | نعم |
ثورن ريسيرش بايكولانيد | $ | الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك | نعم | لا |
فول ويل متعدد الفيتامينات قبل الولادة | $$$$ | الأشخاص الحوامل أو المرضعات | نعم | لا |
بوست نيتال ريتشوالز | $$$ | الناس في فترة ما بعد الولادة | نعم | نعم |
كولاجين بلس ثورن ريسيرتش | $$$$ | الأشخاص الذين يفضلون مكملات مسحوق | لا | لا |
كيفية اختيار أفضل حبوب المكملات لنمو الشعر
عند التسوق لشراء حبوب مكملات نمو الشعر ، من المهم مراعاة العوامل التالية:
● احتياجاتك الفردية: إن الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن أمر مهم لدعم صحة الشعر ، ولكن تناول الكثير من بعضها ، مثل الفيتامينات A و E ، قد يؤدي إلى تساقط الشعر وحتى تسمم الفيتامينات. إنها لفكرة جيدة أن تستشير أخصائي رعاية صحية لمعرفة أي المكملات ، إن وجدت ، تستحق إضافتها إلى روتينك الصحي 1.
● اختبار الطرف الثالث: من الأفضل دائمًا اختيار حبوب الشعر التي تم اختبارها من قبل جهة خارجية للتأكد من أنها آمنة وأن ملصقاتها دقيقة.
● التكلفة: يمكن أن تختلف مكملات الشعر بشكل كبير من حيث التكلفة. تأكد من اختيار منتج يناسب ميزانيتك بشكل مريح.
متى ترى الطبيب؟
لتساقط الشعر ، بما في ذلك بعض الأسباب التي تتطلب تدخلًا طبيًا. من الجيد دائمًا استشارة أخصائي رعاية صحية. يمكنهم تحديد سبب تساقط شعرك ووضع خطة علاج مخصصة.
أسئلة شائعة ومهمة
هل حبوب فيتامينات نمو الشعر فعالة فعلا؟
في معظم الحالات ، الأفراد الذين يرون فوائد تناول حبوب فيتامينات نمو الشعر هم أولئك الذين يعانون من نقص في العناصر الغذائية ، حيث تم ربط تناول غير كافٍ لبعض العناصر الغذائية – مثل الحديد والزنك وفيتامين د – بتساقط الشعر .
ومع ذلك ، لا توجد أبحاث محددة حول فعالية فيتامينات نمو الشعر لدى الأفراد الأصحاء بشكل عام 2.
هل حبوب فيتامينات البيوتين جيد لنمو الشعر؟
البيوتين هو فيتامين ب شائع جدًا يستخدمه الناس غالبًا لصحة الشعر والجلد والأظافر. ومع ذلك ، فإن البحث حول فعاليته مختلط.
نظرًا لأن مكملات البيوتين يمكن أن تؤثر على نتائج بعض أعمال الدم ، فمن المهم إخبار أخصائي الرعاية الصحية إذا كنت تتناول مكملات البيوتين 3.
هل فيتامينات نمو الشعر آمنة؟
تعتبر معظم مكملات الفيتامينات والمعادن آمنة للبالغين الأصحاء. ومع ذلك ، يمكن للعديد من الأشخاص تلبية احتياجاتهم الغذائية من خلال النظام الغذائي وحده ، وقد يؤدي تناول المكملات الغذائية إلى الإفراط في استهلاك بعض العناصر الغذائية 4.
من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي مكمل جديد ، خاصة إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تتناول أدوية.
سيساعد اختيار منتج تم اختباره من قِبل جهة خارجية أيضًا على ضمان احتواء المنتج الذي تشتريه على ما هو مدرج على الملصق.
كيف يمكنني تكثيف شعري؟
هناك العديد العلاجات المنزلية التي قد تساعد في تكثيف الشعر ، بما في ذلك المكملات ومنتجات تساقط الشعر المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء. من الأفضل استشارة أخصائي رعاية صحية لتحديد الخيار الأفضل لك.
الخلاصة
يمكن أن تؤثر العديد من العوامل ، بما في ذلك العمر و الجينات والهرمونات ، على نمو الشعر.
يمكن أن يساهم النقص في بعض العناصر الغذائية ، مثل فيتامين د والحديد والزنك ، في تساقط الشعر.
بينما يقسم بعض الناس بمكملات نمو الشعر ، فإن الأبحاث التي تدعم استخدام هذه المنتجات غير متوفرة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يتم منع استخدام المكونات الموجودة غالبًا في مكملات الشعر لبعض الأفراد ، وخاصة النساء الحوامل أو المرضعات.
إذا كنت قلقًا بشأن شعرك ، فمن المهم أن تسأل أخصائي رعاية صحية قبل تناول مكملات نمو الشعر.