زيت إكليل الجبل: الفوائد الصحية و طرق الاستخدام والمزيد!

إكليل الجبل (Rosmarinus officinalis) هو شجيرة دائمة الخضرة بأوراق تشبه الإبر وله رائحة خشبية.

على الرغم من أنه معروف كتوابل الطعام ، إلا أنه أحد أشهر النباتات العطرية والطبية في جميع أنحاء العالم (2). 

يسُتخرج زيت إكليل الجبل الأساسي – الذي يحتوي على المكونات الأساسية للنبات أو جوهره – ويباع في زجاجات  صغيرة.على الرغم من اسمه ، فهو ليس زيتاً حقيقياً ، لأنه لا يحتوي على دهون (3). 

نظراً لاستخدام زيت إكليل الجبل في الطب الشعبي ، يقوم العديد من العلماء الآن باختبار فوائده الصحية  المحتملة (4). 

على الرغم من أن معظم الأبحاث حوله قد بدأت للتو ، إلا أنه يدعم بعض الاستخدامات التقليدية للزيت ويوضح  الاستخدامات الجديدة المحتملة. 

فيمايلي 14 فائدة واستخدامات محتملة للزيت العطري من إكليل الجبل. 

1.قد يحسن وظيفة الدماغ 

في روما و اليونان القديمة، كان يعُتقد أن إكليل الجبل يساعد على تقوية الذاكرة. 

تشير الأبحاث إلى أن استنشاق زيت إكليل الجبل يساعد على منع انهيار الأسيتيل كولين ، وهي مادة كيميائية في  الدماغ مهمة للتفكير والتركيز والذاكرة (5). 

عندما طرُح على 20 شاباً أسئلة رياضيات في غرفة صغيرة مبعثرة بزيت إكليل الجبل ، زادت سرعتهم ودقتهم  في التناسب المباشر مع مدة انتشار الزيت. 

بالإضافة إلى ذلك ، زادت أيضاً مستويات بعض مركبات إكليل الجبل في الدم – مما يوضح أن إكليل الجبل يمكن أن  يدخل جسمك فقط من خلال التنفس (6). 

وبالمثل ، أبلغ طلاب التمريض الذين استنشقوا زيت إكليل الجبل أثناء إجراء الاختبار عن زيادة التركيز واسترجاع  المعلومات مقارنة بتنفس زيت اللافندر أو عدم وجود زيت أساسي على الإطلاق.

تشير أبحاث أخرى إلى أن استنشاق إكليل الجبل والزيوت الأساسية الأخرى قد يحسن وظائف المخ لدى كبار  السن المصابين بالخرف ، بما في ذلك المصابين بمرض الزهايمر والذين يبلغ عددهم 130 ألف مصاب بالزهايمر في المملكة العربية السعودية(7). 

ضع في اعتبارك أنه لازالت هناك حاجة إلى مزيد من البحث. 

ملخص 

قد يساعدك استنشاق زيت إكليل الجبل على التركيز وتذكر المعلومات. قد يساعد أيضاً ذاكرتك مع تقدمك في  العمر ،ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث. 

2.يحفز نمو الشعر 

أحد أكثر أنواع تساقط الشعر شيوعاً هو الصلع الوراثي ، والمعروف باسم الصلع الذكوري النمطي ، على الرغم من  أنه يمكن أن يؤثر أيضاً على الإناث.

يعالج زيت إكليل الجبل الثعلبة الأندروجينية عن طريق منع منتج ثانوي من هرمون التستوستيرون من مهاجمة  بصيلات شعرك ، والذي يعتبر مسببا لهذه الحالة. 

عندما قام الرجال المصابين بالثعلبة الأندروجينية بتدليك فروة الرأس بزيت إكليل الجبل المخفف مرتين يومياً لمدة  ستة أشهر ، شهدوا الزيادة في كثافة الشعر مثل أولئك الذين استخدموا المينوكسيديل (روجين) ، وهو  علاج شائع لإعادة نمو الشعر. 

بالإضافة إلى ذلك ، عرف أولئك الذين استخدموا زيت إكليل الجبل حكة أقل في فروة الرأس مقارنة بالمينوكسيديل ،  مما يشير إلى أن إكليل الجبل قد يكون أكثر تحملا ً(8). 

تشير أبحاث أخرى إلى أن زيت إكليل الجبل قد يحارب تساقط الشعر غير المكتمل ، أو الثعلبة البقعية ، والتي تؤثر  على ما يصل إلى نصف السكان دون سن 21 وحوالي 20 ٪ من الأشخاص فوق سن 40 (9). 

عندما قام الأشخاص المصابون بداء الثعلبة بفرك مزيج من زيوت إكليل الجبل الأساسية في فروة رأسهم كل يوم لمدة سبعة أشهر ، أظهر 44٪ تحسنًا في تساقط الشعر ، مقارنة بـ 15 ٪ فقط في المجموعة الضابطة ، الذين استخدموا زيوت الجوجوبا وبذور العنب المحايدة.

ملخص 

قد يكافح زيت إكليل الجبل أنواعاً معينة من تساقط الشعر ، بما في ذلك الصلع الذكوري وتساقط الشعر غير المكتمل.

3.قد يساعد في تخفيف الألم 

في الطب الشعبي ، يستخدم إكليل الجبل كمسكن خفيف للآلام. 

في دراسة استمرت أسبوعين ، تعرض الناجون من السكتات الدماغية الذين يعانون من آلام في الكتف والذين تم إعطاؤهم مزيجًا من زيت إكليل الجبل مع العلاج بالابر لمدة 20 دقيقة مرتين يوميًا ، إلى انخفاض بنسبة 30 ٪ في الألم. أولئك الذين تلقوا العلاج بالابر فقط انخفض لديهم الألم بنسبة 15٪ (10).

بالإضافة إلى ذلك ، توصلت دراسة أجريت على الحيوانات إلى أن زيت إكليل الجبل كان أكثر فعالية لتقليل الآلام من عقار الاسيتامينوفين ، وهو دواء شائع للألم بدون وصفة طبية. 

ملخص 

يعُرف زيت إكليل الجبل في الطب الشعبي بأنه مسكن للآلام. تدعم الدراسات الأولية فوائده في تخفيف الآلام  وتشير إلى أنه قد يكون أكثر فعالية من عقار الاسيتامينوفين. 

4.يصد بعض الحشرات 

لطرد الحشرات الضارة التي قد تلدغك أو تغزو حديقتك ، ضع في اعتبارك استعمال زيت إكليل الجبل كبديل طبيعي للمنتجات  الكيميائية. 

عندما تم رش مبيد آفات يعتمد على زيت إكليل الجبل ، على نباتات الطماطم المسببة للاحتباس الحراري ، فقد قلل من تعداد سوس العنكبوت ذي البقعتين بنسبة 52 ٪ دون الإضرار بالنباتات (11). 

يساعد إكليل الجبل أيضاً على طرد بعض الحشرات الماصة للدم والتي يمكن أن تنشر الفيروسات والبكتيريا الضارة. 

عندما تم قياس زيت إكليل الجبل مقابل 11 نوعًا من الزيوت الأساسية الأخرى ، كان له أطول تأثير طارد لبعوض الزاعجة المصرية ، الذي ينشر فيروس زيكا. أدى تخفيف بنسبة 12.5٪ من زيت إكليل الجبل إلى صد 100٪ من البعوض لمدة 90 دقيقة (12).

بالإضافة إلى ذلك ، كان الرش المحتوي على 10٪ من زيت إكليل الجبل فعالاً مثل المبيد الحشري الكيميائي بيفنثرين في السيطرة على انتشار القراد الأسود (13).

ملخص 

يستخدم زيت إكليل الجبل في المبيدات الطبيعية لقتل بعض الحشرات. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الزيت في طرد  بعض الحشرات الماصة للدم، مثل البعوض والقراد.

5.قد يخفف التوتر 

يمكن أن تسبب العديد من العوامل الإجهاد ، بما في ذلك الاختبارات المدرسية. يمكن أن يساعد استنشاق زيت إكليل الجبل في تقليل قلق الاختبار.

عندما استنشق طلاب التمريض زيت إكليل الجبل من جهاز الاستنشاق قبل وأثناء وقت الاختبار ، انخفض نبضهم  بحوالي 9 – ٪ بينما لم يحدث تغيير كبير بدون زيت إكليل الجبل.

نظراً لأن معدلات النبض المتزايدة تعكس التوتر والقلق على المدى القصير ، فقد يقلل زيت إكليل الجبل بشكل  طبيعي من التوتر (14). 

بالإضافة إلى ذلك ، عندما استنشق 22 شاباً زيت إكليل الجبل لمدة 5 دقائق ، كان لعابهم يحتوي على مستويات أقل  بنسبة 23 ٪ من هرمون الإجهاد الكورتيزول مقارنة بأولئك الذين شموا رائحة مركب غير عطري (15). 

يمكن أن تؤدي زيادة مستويات الكورتيزول إلى كبت جهاز مناعتك ، وتساهم في زيادة الأرق وتسبب تقلبات مزاجية ، من بين مشاكل أخرى محتملة.

ملخص 

مجرد شم رائحة زيت إكليل الجبل قد يخفف من مستويات التوتر لديك في مواقف مثل أوقات الامتحانات. قد يقلل إكليل الجبل من مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون يمكن أن يكون له آثار ضارة على جسمك. 

6.قد يعزز الدورة الدموية 

يعتبر ضعف الدورة الدموية شكوى شائعة. قد تلاحظه أكثر في يديك وقدميك. 

إذا كنت تعاني من برودة اصابع اليدين والقدمين – حتى في درجات الحرارة الدافئة نسبياً – فإن زيت إكليل الجبل قد يكون أنسب حل. 

في إحدى الدراسات ، قامت امرأة مصابة بمرض رينود – الذي يضعف الدورة الدموية – بتدليك يديها بمزيج زيت  إكليل الجبل ، ووجدت أنه ساعد في تدفئة أصابعها أكثر من الزيت المحايد. تم تأكيد هذه التأثيرات من خلال  التصوير الحراري (16). 

إذا كنت مصاباً بمرض رينود ، فإن الأوعية الدموية في أصابع اليدين والقدمين تنقبض عندما تكون بارداً أو  مرهقاً ،مما يؤدي إلى فقدان لونها وتصبح باردة. 

يمكن أن يساعد زيت إكليل الجبل في توسيع الأوعية الدموية وتدفئة الدم بحيث يمكن أن يصل بسهولة إلى أصابع اليدين والقدمين (17).

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه التأثيرات – لكن إكليل الجبل قد يثبت أنه تجربة جديرة بالاهتمام  ومنخفضة التكلفة.

ملخص 

إذاكنت تعاني من برودة أصابع اليدين أو القدمين ، فإن التدليك بزيت إكليل الجبل قد يساعد في تسخينها. قد يساعد  في حالات مثل مرض رينود ، ولكن الأبحاث لا زالت قائمة. 

7. يمكن أن يساعد في رفع معنوياتك

يشيع استخدام زيت إكليل الجبل للتوتر العقلي والتعب في الطب الشعبي. 

عندما استنشق 20 من البالغين الأصحاء زيت إكليل الجبل ، أفادوا بأنهم يشعرون بحوالي 30 ٪ أكثر انتعاشاً عقلياً  وحوالي 25 ٪ أقل نعاساً مقارنة بشم رائحة زيت وهمي (18). 

تتوافق هذه الزيادة في اليقظة مع التغيرات في موجات الدماغ وزيادة معدل ضربات القلب والتنفس وضغط الدم. 

قد يوفر تطبيق زيت إكليل الجبل المخفف على بشرتك فوائد مماثلة ، حيث يمكن أن يصل حتى إلى عقلك.

في إحدى الدراسات ، أدى تطبيق زيت إكليل الجبل المخفف على الجلد إلى شعور 35 شخصاً بصحة جيدة بمزيد  من الانتباه واليقظة والحيوية والبهجة بعد 20 دقيقة مقارنة ًباستخدام زيت وهمي (19).

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال لتأكيد هذه النتائج. 

ملخص 

تشير بعض الدراسات الصغيرة إلى أن زيت إكليل الجبل قد يعزز الانتباه واليقظة والطاقة والمزاج. ومع ذلك ، مازالت هناك حاجة إلى إجراء مزيد من البحوث. 

8.قد يقلل من التهاب المفاصل 

تشير الأدلة الأولية إلى أن زيت إكليل الجبل قد يساعد في تقليل التهاب الأنسجة الذي يمكن أن يؤدي إلى التورم  والألم والتصلب. 

وذلك عن طريق وقف هجرة خلايا الدم البيضاء إلى الأنسجة المصابة لإطلاق المواد الكيميائية  الالتهابية. 

عندما تم إعطاء الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي تدليكاً للركبة لمدة 15 دقيقة باستخدام مزيج  زيت إكليل الجبل ثلاث مرات أسبوعياً ، كان لديهم انخفاض بنسبة 50 ٪في آلام الركبة الالتهابية خلال أسبوعين ،  مقارنة ًبانخفاض بنسبة 12 ٪في أولئك الذين لم يتناولوا الزيت (20).

التهاب المفاصل الروماتويدي هو حالة من أمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم الجهاز المناعي للجسم الأنسجة ،  مثل الركبتين والمفاصل الأخرى ، مما يؤدي إلى إصابة بطانة المفصل والتسبب في حدوث التهاب. 

هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول تأثير إكليل الجبل على الالتهاب. 

ملخص 

قد يساعد استخدام زيت إكليل الجبل المخفف موضعياً في تقليل الالتهاب في الإصابات والتهاب المفاصل الروماتويدي. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ذلك. 

13- 9.استخدامات أخرى 

حقق العلماء في العديد من الاستخدامات الأخرى لزيت إكليل الجبل ، لكن الدراسات البشرية غير متوفرة. 

لا تعادل دراسات أنبوب الاختبار الأبحاث البشرية التي تختبر الزيوت الأساسية عن طريق الاستنشاق أو التطبيق  الموضعي ،وهي استخدامات مقبولة للأشخاص. 

بالإضافة إلى ذلك ، تناولت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات زيت إكليل الجبل عن طريق  الفم ،ولكن لا ينصح بذلك. لا ينبغي ابتلاع الزيوت الأساسية. 

ومع ذلك ، قد يكون زيت إكليل الجبل مفيداً في: 

• السرطان: يحتوي زيت إكليل الجبل على تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، والتي تشير الدراسات المعملية إلى أنها قد تحارب الخلايا السرطانية (21).
• صحة الكبد والجهاز الهضمي: تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن زيت إكليل الجبل قد يحفز إفراز الصفراء ، وهو أمر مهم في هضم الدهون ، وينشط آليات الدفاع المضادة للأكسدة الخاصة بك لحماية الكبد) (22).
• التسمم الغذائي: يمكن أن يساعد زيت إكليل الجبل في منع نمو سلالات معينة من البكتيريا التي تسبب التسمم الغذائي. يتطلب ذلك استخدام كميات دقيقة وصغيرة جدًا من زيت الطعام. لا تجرب هذا في المنزل (23).
• الآثار الجانبية للمضادات الحيوية: إكليل الجبل والزيوت الأساسية الأخرى قد تزيد من فعالية بعض المضادات الحيوية. قد يسمح هذا بجرعة أقل من هذه الأدوية ، مما قد يقلل من الآثار الجانبية (24).
• مقاومة المضادات الحيوية: قد تضعف إكليل الجبل والزيوت الأساسية الأخرى جدران خلايا البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية – ليس فقط إتلافها ولكن أيضًا تمكين المضادات الحيوية من الدخول (25، 26).

ملخص 

تشمل الاستخدامات المستقبلية المحتملة لزيت إكليل الجبل الوقاية من السرطان والتسمم الغذائي ، بالإضافة  إلى دعم صحة الكبد والجهاز الهضمي. ومع ذلك ، لم يتم إجراء أي دراسات بشرية حول هذه الآثار. 

14.سهل الاستخدام 

يمكن استنشاق زيت إكليل الجبل أو وضعه موضعيا.ً إنه شديد التركيز ، لذا يجب أن تستخدم بضع قطرات فقط في  كل مرة. تحتوي الزجاجات الصغيرة التي يتم بيعها فيها على قطارات بلاستيكية تسهل توزيع القطرات المفردة. 

على الرغم من أن بعض الشركات المصنعة تدعي أنه من الآمن ابتلاع أو استهلاك زيوتها الأساسية ، فلا يوجد دليل  علمي يدعم ذلك – خاصة على المدى الطويل. يجب عدم ابتلاع الزيوت الأساسية. 

كيفية استخدام زيت إكليل الجبل. 

الاستنشاق 

إن أبسط طريقة لاستنشاق زيت إكليل الجبل هي فتح الزجاجة والتنفس. بالتناوب ، يمكنك وضع بضع قطرات على  قطعة قماش أو منديل وتثبيته بالقرب من وجهك. 

كثير من الناس يستخدمون ناشرات العلاج بالروائح ، والتي توزع الزيت العطري في الهواء المحيط. 

بشكل عام ، تجنب وضع ناشر الهواء بالقرب من الرضع أو الأطفال الصغار ، لأنه من الصعب معرفة الكمية التي  يستنشقونها. 

الاستخدام الموضعي 

يتم امتصاص إكليل الجبل والزيوت الأساسية الأخرى بسهولة في مجرى الدم عند وضعها على بشرتك. 

ينُصح عموماً بتخفيف الزيوت العطرية بزيت ناقل محايد ، مثل زيت الجوجوبا. هذا يساعد على منع التهيج  المحتمل لبشرتك والتبخر المبكر للزيت. 

بمجرد تخفيفه ، ضع الزيت على أسفل قدميك أو على جزء الجسم الذي تستهدفه ، مثل العضلات المؤلمة. بعد ذلك ،  افركي الزيت في بشرتك. هذا يحسن من تدفق الدم وامتصاص الزيت. 

تجنب وضع إكليل الجبل والزيوت الأساسية الأخرى على الجلد التالف أو بالقرب من المناطق الحساسة ، مثل عينيك. 

ينُصح عموماً بتجنب زيت إكليل الجبل إذا كنت ِحاملاً أو تعانين من الصرع أو ارتفاع ضغط الدم. قد يؤدي زيت  إكليل الجبل إلى تفاقم الشرطين الأخيرين.

ملخص 

يمكنك استنشاق زيت إكليل الجبل أو وضعه على بشرتك. يمكن أن يساعد الموزع في توزيع الزيت العطري في  الغرفة.إذا كنت تستخدم زيت إكليل الجبل موضعياً ، قم بتخفيفه بزيت ناقل ، مثل زيت الجوجوبا ، لتجنب تهيج  الجلد. 

الخلاصة

زيت إكليل الجبل الأساسي ، المشتق من عشب الطهي الشائع ، يحظى بشعبية في الطب الشعبي منذ فترة  طويلة ويثبت الآن فائدته في الدراسات العلمية. 

على الرغم من أن معظم هذه الأبحاث أولية ، إلا أن الدراسات تشير إلى أن هذا الزيت العطري قد يعزز صحتك عن  طريق تحسين التركيز الذهني والذاكرة ، ومحاربة تساقط الشعر ، وتخفيف الألم والالتهابات ، وصد حشرات معينة ،  وتخفيف التوتر. 

إذا كنت ترغب في تجربة زيت إكليل الجبل ، ببساطة استنشقه أو استخدم نسخة مخففة موضعياً. تذكر أن الزيت  شديد التركيز ، لذا فأنت تحتاج فقط إلى بضع قطرات في كل مرة.