تنميل الرجل: ما هي اسبابه ومتي قد يشكل خطرا؟ اليك الجواب

لمحة عامة

يمكن أن يكون التنميل أو الوخز أو عدم الشعور في أسفل ساقيك تجربة مؤقتة بعد الجلوس لفترة طويلة. وكأننا أحيانًا نقول أن أطرافنا “تذهب للنوم”.

يمكن أن يكون أيضًا علامة تحذير للعديد من الحالات الطبية الخطيرة. لذا، من المهم معرفة ما الذي تبحث عنه وكيفية معرفة الوقت المناسب لرؤية الطبيب.

ما الذي يسبب خدر في أسفل ساقيك؟

القدم أو الساق نائمة

يعد التنميل والوخز في أسفل ساقك أو قدمك أمرًا شائعًا للغاية إذا كنت جالسًا لفترة طويلة من الوقت. تصبح الأعصاب الموجودة في هذا الجزء من الجسم مضغوطة أثناء الجلوس ، مما يؤدي إلى اختناق تدفق الدم إلى المنطقة ، مما يسبب التنميل. هذه حالة مؤقتة يجب أن تختفي عند الوقوف والسماح بتدفق الدم للعودة إلى طبيعته.

تمارين رياضية مكثفة

48 % من سكان السعودية يمارسون الرياضة لمدة 30 دقيقة علي الأقل في الأسبوع، وتزداد هذه النسبة عاما بعد الاخر.

أثناء التمرين المكثف ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تمنع تدفق الدم إلى قدميك أو أسفل ساقيك. حيث يمكن للأنشطة عالية التأثير مثل الجري أن تضغط على الأعصاب ، تمامًا مثل الجلوس ، كما هو الحال بالنسبة للأحذية الرياضية المُربوطة بإحكام شديد.

يعد التنميل في أسفل ساقيك أثناء الجري أو التمرين أمرًا شائعًا إلى حد ما ويجب أن يزول سريعًا من تلقاء نفسه.

أسباب أكثر خطورة

يمكن أن يكون التنميل في أي مكان ، بما في ذلك الجزء السفلي من ساقك ، من الآثار الجانبية لحالة طبية أكثر خطورة. ةتعتبر بعض الحالات الشائعة التي يمكن أن تسبب الوخز أو عدم الشعور في الجزء السفلي من الجسم هي:

• تصلب متعدد. إن التصلب المتعدد هو اضطراب في المناعة الذاتية يؤثر على الجهاز العصبي المركزي. له العديد من الأعراض ، بما في ذلك التشنجات العضلية والدوخة. و غالبًا ما يكون الوخز في الجزء السفلي من الجسم من أولى العلامات.
• اعتلال الأعصاب السكري. هذه هي مناطق تلف الأعصاب الناجم عن مرض السكري. إلى جانب التنميل والوخز ، يمكن أن تسبب اعتلالات الأعصاب السكري تقلصات وفقدان التوازن.
• متلازمة نفق عظم الكعب. في متلازمة النفق الرسغي ، يتم ضغط العصب الظنبوبي في كعبك. يمكن أن يسبب هذا آلامًا وحرقًا مع تنميل في جميع أنحاء ساقيك.
• مرض الشريان المحيطي (PAD). يمكن أن يؤدي تراكم اللويحات في الشرايين إلى تقييد تدفق الدم إلى أسفل الساقين والتسبب في حدوث خدر. إذا كنت مصابًا باعتلال الشرايين المحيطية ، فقد تلاحظ أيضًا تساقط الشعر أو برودة عند لمس أسفل ساقيك.
• عصب مقروص. يمكن أن يتسبب العصب التالف في أسفل الظهر والعمود الفقري في حدوث ألم شديد أو تنميل أسفل ساقك ، إلى جانب سلس البول أو العجز الجنسي أو الشلل.
• قضمة الصقيع. إذا تعرضت لبرودة شديدة ، فقد يكون خدر ساقيك ناتجًا عن الجلد المتجمد أو قضمة الصقيع. هذه حالة طبية طارئة خطيرة ويمكن أن تؤدي إلى تلف طويل المدى لجلدك واطرافك.

متى يجب زيارة الطبيب

في جميع الحالات تقريبًا ، يجب أن ترى الطبيب إذا كان لديك تنميل مستمر أو متكرر في أي مكان من جسمك. و إذا لم يختفي الخدر من تلقاء نفسه أو بدا أنه يعود مرارًا وتكرارًا ، فقد يكون ذلك علامة على أنك تتعامل مع شيء أكثر خطورة من أحد الأطراف التي “نمت”.

يجب عليك أيضًا مراجعة الطبيب إذا كان التنميل في أسفل ساقك مصحوبًا بأعراض أخرى ، بما في ذلك:

• غثيان
• ألم حارق في الساق
• تساقط الشعر على ساقك
• تشنجات
• فقدان التوازن
• دوخة
• تشنجات عضلية
• تعب

حاول تجنب التشخيص الذاتي وقم باستشارة طبيبك في أقرب وقت.

كيفية علاج خدر أسفل الساق في المنزل

إذا كان التنميل في ساقيك مستمرًا أو مؤلمًا أو متكررًا ، يجب أن يقوم طبيبك بتقييمه. سيكون علاج الحالة الأساسية هو أفضل طريقة لمكافحة الشعور بالوخز. ومع ذلك ، هناك بعض طرق العلاج التي يمكنك تجربتها في المنزل لتخفيف الانزعاج في هذه الأثناء:

الراحة

إذا كانت ساقيك مخدرتين ، فحاول الابتعاد عن قدميك. استلقِ بشكل مسطح لفتح تدفق الدم وتخفيف الضغط على الأعصاب في قدميك.

الحرارة والبرودة

اعتمادًا على سبب التنميل ، قد تحتاج إلى وضع ضغط ساخن أو بارد على المنطقة. تساعد عبوة الثلج على تقليل التورم والالتهاب ، بينما تساعد الكمادات الدافئة على زيادة تدفق الدم و إرخاء عضلاتك.

وفي حالة لم تكن متأكدًا من السبب الأساسي ، فجرّب كليهما لمعرفة أيهما يجلب لك المزيد من الراحة.

التدليك

يمكن أن يؤدي التدليك اللطيف لقدميك وأسفل ساقيك إلى تحفيز تدفق الدم إلى تلك المناطق ، مما يساعد في التخلص من التنميل والوخز.

حمامات القدم

انقع قدميك في حمام دافئ مع أملاح إبسوم. سيطلق الملح أيونات المغنيسيوم والكبريتات التي يمكن امتصاصها لتحسين تدفق الدم وتقليل الألم والتورم.

الخلاصة  

إن التنميل المؤقت في قدمك أو أسفل ساقك من الجلوس لفترة طويلة أمر طبيعي تمامًا ولا داعي للقلق. لكن يمكن أن يكون التنميل المتكرر والمستمر في المنطقة علامة على حالة طبية أكثر خطورة ، ويجب أن يتم تشخيصها من قبل الطبيب على الفور.

هناك العديد من الأسباب المحتملة لخدر الأطراف ، لذا يجب ألا تحاول تشخيصه في المنزل أو علاجه فقط بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.

ومع ذلك ، يمكنك تخفيف الانزعاج من خلال اتخاذ تدابير مؤقتة حتى تجد العلاج والتشخيص مباشرة من طبيبك.

المصادر

Magnesium sulfate. (n.d.).
ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMHT0001100/

Mayo Clinic Staff. (2018). Numbness: When to see a doctor. https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/when-to-see-doctor/sym-20050938

Torberg L. (2017). Mayo Clinic Q and A: Evaluating and treating leg numbness and cramping.
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-q-and-a-evaluating-and-treating-leg-numbness-and-cramping/