يمكن أن يكون لسخونة القدمين أسباب عديدة تتراوح من الاعتلال العصبي السكري إلى حالة نادرة تسمى التهاب الحُمر. وفي بعض الحالات يمكن أن تصبح القدم الساخنة مؤلمة مما يجعل من الصعب النوم ليلاً.
في هذه المقالة سنلقي نظرة فاحصة على ما يمكن أن يسبب سخونة القدمين بالإضافة إلى استراتيجيات الحفاظ على برودة قدميك في الليل.
ما الذي يمكن أن يسبب سخونة القدمين؟
هناك الكثير من الأسباب الممكنة لسخونة أو حرقة القدمين. يعد تلف الأعصاب أو الاعتلال العصبي السبب الأكثر شيوعًا لسخونة القدمين. الاعتلال العصبي الطرفى يمكن أن يؤثر على ساقيك وقدميك مما يسبب حرقة أو وخزًا أو تنميلًا.
هناك العديد من الأسباب المحتملة لتلف الأعصاب بما في ذلك:
- تعاطي الكحول
- مرض شاركو ماري توث
- العلاج الكيميائي
- متلازمة الألم الناحي المركّب
- التعرض للسموم
- مرض الشريان المحيطي
- اعتلال الأعصاب الحسي بالألياف الصغيرة
- متلازمة النفق الرسغي
- مرض السكري غير المعالج
- الالتهابات الفيروسية والبكتيرية مثل فيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الكبد والتهاب الكبد ج، وفيروس إبشتاين بار
- نقص الفيتامينات
من الجدير بالذكر أن 15.2 ٪ من السعوديين لديهم مرحلة ما قبل داء السكري، مما يجعل اجراءكشف السكري في قائمة الاجراءات التي عليك فعلها اذا كنت تعاني من سخونة القدمين
الشروط الأخرى المرتبطة بالقدم الساخنة تشمل:
- التغيرات الهرمونية. يمكن للحالات التي تؤثر على مستويات الهرمون ، مثل خمول الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) أو الحمل أو انقطاع الطمث أن يؤدي إلى سخونة القدمين.
- الألم المصاحب باحمرار. تتميز هذه الحالة النادرة بأعراض مثل الاحمرار والحرقان والألم في القدمين واليدين وغالبًا ما ينتج عن ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- القدم الرياضي. يُعرف أيضًا باسم سعفة القدم القدم الرياضي هي عدوى فطرية مرتبطة بالحرق والوخز والحكة في القدمين.
- مرض الكلى. هو فشل كلوي مزمن يؤثر على قدرة جسمك على تصفية الدم من السموم. يمكن أن تتراكم السموم في قدميك مما يتسبب في زيادة الحرارة.
في بعض الأحيان يمكن أن تساهم عوامل أخرى في الإحساس بحرارة القدمين في الليل. قد تشعر بالحرارة في قدميك إذا كنت ترتدي الجوارب أثناء النوم ، أو تستخدم وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن ، أو تنام تحت أغطية فراش سميكة.
ماذا يمكنك أن تفعل لتهدئة قدميك في الليل؟
جرب هذه الأساليب والعلاجات للحفاظ على برودة قدميك في الليل.
1. حدد سبب سخونة قدميك
غالبًا ما يساعد علاج السبب الرئيسى وراء سخونة قدمك في تخفيف الأعراض. على سبيل المثال ، إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فقد تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي أو تناول الأدوية.
إذا كان استهلاك الكحول المفرط أو إدمان الكحول هو عامل مشارك ، فهناك العديد من العلاجات المتاحة ، مثل إعادة التأهيل والعلاج والأدوية.
حدد موعدًا مع طبيبك للتحدث عن الأعراض الخاصة بك والحصول على تشخيص لسخونة قدميك.
2. الدواء
يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين أو الأسبرين والأيبوبروفين في علاج القدم الساخنة الخفيفة إلى المتوسطة.
تشمل الأدوية الأخرى التي قد تساعد في استهداف الحالات والأعراض المصاحبة لحرارة القدمين ما يلي:
- المضادات الحيوية
- مضادات التشنجات
- مضادات الاكتئاب
- مسكنات الألم الموصوفة (على الرغم من أنها تستخدم فقط في الحالات الشديدة)
3. الفيتامينات والمكملات الغذائية
اعتمادًا على سبب سخونة قدمك ، فقد تساعد المكملات في علاج الحالة الأساسية.
تتضمن بعض المكملات الغذائية المعروفة بأنها تساعد على علاج تلف الأعصاب في القدمين ما يلي:
- حمض ألفا ليبويك. وهى مضادات الأكسدة قد تساعد في تحسين وظيفة العصب. ولكنه ليس مناسبًا دائمًا لمرضى السكري ، ويمكن أن يسبب آثارًا جانبية.
- الأحماض الأمينية. قد تساعد بعض مكملات الأحماض الأمينية ، مثل كارنيتين-ل في تخفيف أعراض تلف الأعصاب لدى الأشخاص المصابين بداء السكري أو الذين يخضعون للعلاج الكيميائي. ولكن هذه المكملات يمكن أن تسبب آثارًا جانبية.
- الجذور والأعشاب. الكُركُم هو نبات له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة وقد يساعد في علاج آلام الأعصاب. وزيت زهرة الربيع المسائية هو عشب قد يساعد في تقليل الأعراض المصاحبة لتلف الأعصاب ، مثل التنميل والوخز والضعف.
- الفيتامينات. إذا تسبب النقص الغذائي في سخونة قدميك ، فأخذ فيتامين ب أو مكملات الحديد قد يساعد.
تحدث دائمًا مع طبيبك قبل تناول مكمل غذائى جديد. فقد تسبب المكملات آثارًا جانبية أو تتداخل مع الأدوية التي تتناولها.
4. علاجات تنشيط الأعصاب
يمكن أن تعالج طرق تحفيز الأعصاب الأعراض الناتجة عن تلف الأعصاب ، مثل الوخز والحرقان والألم.
تتضمن تقنية تحفيز العصب الكهربائية عبر الجلد الشائعة استخدام أقطاب كهربائية لتوصيل تيار كهربائي خفيف إلى المنطقة المصابة.
تشمل علاجات تحفيز الأعصاب الأخرى ما يلي:
- العلاج بالمجال المغناطيسي
- العلاج بالليزر
- العلاج بالضوء.
5. الكريمات والمراهم الموضعية
يمكن أن يساعد عدد من الكريمات الموضعية في تخفيف حرقة القدمين. ولكن هذا يعتمد على سبب الأعراض الخاصة بك.
اذا كنت تمتلك قدما رياضيا فإن كريمات القدم المضادة للفطريات والمراهم الموضعية الأخرى قد تساعد في إزالة الأعراض.
تعد بخاخات الكريم خيارا يحتوي على مركب كيميائي موجود في الفلفل الحار. حسب دراسة تمت عام 2014 قد يساعد كريم الكابسيسين في علاج أعراض اعتلال الأعصاب الطرفية.
على الرغم من نقص البحث الحالي إلا أن تقرير الحالة الذى تم عام 2002 يقترح أن اللاصقات والكريمات التي تحتوي على الليدوكائين يمكن أن تكون مفيدة في حالة الألم المصاحب باحمرار.
6. الوخز بالإبر والتدليك
يحفز العلاج بالإبر الجهاز العصبي ويزيد من تدفق الدم. وقد يكون علاجًا بديلاً مفيدًا لأعراض اعتلال الأعصاب مثل القدم الساخنة أو المحترقة.
يعد العلاج بالإبر والتدليك من الأساليب اليدوية الأخرى التي قد تحسن من تدفق الدم وتساعد في تخفيف أعراض القدم مثل الحرارة والوخز والخدر.
كل هذه التقنيات تحمل مخاطر قليلة من الآثار الجانبية.
7. تحسين الدورة الدموية للقدم
ترتبط الأقدام الساخنة أحيانًا بضعف الدورة الدموية. ولتحسين الدورة الدموية في قدميك ، جرب ما يلي:
- ارتدِ أحذية مريحة طوال اليوم
- ارتدِ حشوات جل مفيدة للدورة الدموية في حذائك
- خذ حمامًا للقدم بأملاح إبسوم قبل النوم
- استخدم وتد السرير لرفع ساقيك إلى مستوى قلبك
- ارتدِ الجوارب الهلامية أو الضاغطة طوال النهار أو في الليل
- دلك قدميك قبل النوم.
8. تقنيات تبريد الأقدام
لا يوجد علاج معروف لبعض الحالات ، مثل الألم المصاحب باحمرار. عندما يكون السبب الكامن وراء سخونة القدمين غير معروف أو غير قابل للعلاج ، فإن تقنيات تبريد القدم التالية يمكن أن تساعد في تهدئة قدميك في الليل:
- قم بالنوم مع وضع قدميك خارج الأغطية
- ضع مروحة صغيرة في نهاية سريرك
- املأ زجاجة من بالماء المثلج وضعها بالقرب من قدميك
- احتفظي بزوج من الجوارب في الثلاجة أو الفريزر وارتديهما قبل النوم.
9. تغييرات فى نمط الحياة
قد يرتبط عدد من الحالات التي تسبب سخونة القدم بالعادات اليومية. وقد يساعد إجراء تغييرات صغيرة على روتينك في تحسين أعراض سخونة القدم تدريجيًا.
تتضمن بعض التغييرات في نمط الحياة التي قد تساعد:
- أخذ نزهات منتظمة
- محاولة الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخنًا حاليًا
- تناول نظام غذائي متوازن
- تجنب استهلاك الكحول
تحدث مع مقدم الرعاية الصحية لمعرفة المزيد عن عادات نمط الحياة التي قد تكون مفيدة لك.
متى تحتاج لرؤية طبيب
حدد موعدًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا لم يختفي الإحساس بالحرارة في قدميك بعد عدة أسابيع. تأكد أيضًا من مراجعة طبيبك إذا انتشر الحرقان في أسفل ساقيك أو إذا فقدت الإحساس في قدميك.
إذا كنت تعاني من سخونة القدمين بعد الإصابة بجرح أو بعد التعرض للسموم ، فانتقل إلى غرفة الطوارئ على الفور.
الخلاصة
قد تكون سخونة القدمين بجانب كونها ظاهرة مزعجة دليل على بعض الاضطرابات خاصة إذا كانت توقظك في الليل. تعد اعتلالات الأعصاب الطرفية (تلف الأعصاب) هي السبب الأكثر شيوعًا لسخونة القدمين. وهناك العديد من الأسباب المحتملة للاعتلالات العصبية بما في ذلك مرض السكري واستخدام الكحول بكثرة والالتهابات، ولكن يمكن أن يساعد علاج السبب الكامن وراء تلف الأعصاب في تخفيف سخونة أو حرقة القدمين. تشمل الطرق الأخرى للحفاظ على برودة قدميك في الليل تجميد الجوارب واستخدام كمادات باردة أو زجاجة ماء بارد وتوجيه المروحة نحو قدميك.
المصادر
David MDP, et al. (2002). Lidocaine patch for pain of erythromelalgia.
jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/478622
Diabetes and foot problems. (2017).
niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/foot-problems
Erythromelalgia. (2018).
rarediseases.org/rare-diseases/erythromelalgia/
Friberg D, et al. (2013). Erythromelalgia? A clinical study of people who experience red, hot, painful feet in the community.
hindawi.com/journals/ijvm/2013/864961/
Maihöfner CG, et al. (2013). Treatment of peripheral neuropathic pain by topical capsaicin: Impact of pre-existing pain in the QUEPP-study.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4238838/
Mayo Clinic Staff. (2018). Burning feet.
mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809
Mayo Clinic Staff. (2019). Peripheral neuropathy.
mayoclinic.org/diseases-conditions/peripheral-neuropathy/diagnosis-treatment/drc-20352067