إذا كنت والدًا لطفل صغير، فربما تعتقد أن الانحدار في النوم كان شيئًا من الماضي. بعد كل شيء ، عادة ما ترتبط اضطرابات النوم هذه بالرضع. على سبيل المثال ، يمر الأطفال بالعديد من التقلبات الليلية عندما يكبرون أو يتعلمون مهارات جديدة أو يسقطون قيلولة أثناء النهار. إنه أمر عادي وشائع.
لكن هل تعلم أن بعض الأطفال سيعانون من تراجع في النوم في عامهم الثالث؟ إنها حقيقة. إذ يعتبر هذا واحدًا من آخر الانحدارات الكبيرة و هو انحدار النوم البالغ من العمر 3 سنوات.
ما هو الانحدار في النوم – وكيف يبدو في هذا العمر؟
إن انحدار النوم هو اضطراب في سلوك النوم المنتظم. يمكن أن تؤثر على الأطفال في الليل أو في وقت القيلولة ويمكن أن تجعل طفلك الصغير يستيقظ بشكل متكرر أو يقاوم التعرض للإحباط.
حتى أنها يمكن أن تؤثر على سلوك طفلك الدارج أثناء النهار. قلة النوم قد تسبب غضبًا مفرطًا أو غرابة أو نشاطًا مفرطًا. لكن الخبر السار هو أن تراجع النوم مؤقت. وفقًا لـ Jodi Willenborg ، مستشارة النوم المعتمدة ومؤسس Rest Sleep Rise ، فإن العديد من حالات الانحدار في النوم تستمر بضعة أسابيع ، ولا يعد الانحدار لمدة 3 سنوات استثناءً.
تقول الدكتورة ليندسي غاربي، طبيبة أطفال بدوام كامل ورئيسة أطباء الأطفال في Blueberry Pediatrics ، لموقع Healthline إنها “ظاهرة طبيعية للأطفال أثناء نموهم”. ومع ذلك، هذا لا يجعلها فترة أسهل.
ما هي مدة انحدار النوم للأطفال البالغين 3 سنوات؟
لا يوجد جدول زمني محدد أو مدة لانحدار النوم لمدة 3 سنوات. في الواقع ، الأمر مختلف بالنسبة لجميع الأطفال.
يقول غاربي “في بعض الأحيان لا يحدث انحدار النوم لمدة 3 سنوات. في بعض الأحيان يحدث ذلك عدة مرات في السنة. كل هذا يتوقف على الطفل ، وأي أسباب كامنة لحدوثه ، وكيف يختار الآباء التعامل معه”
ومع ذلك ، كما هو الحال مع معظم حالات انحدار النوم ، يمكن أن يستمر انحدار النوم البالغ من العمر 3 سنوات بضعة أيام أو بضعة أسابيع.
ما الذي يسبب تراجع النوم لمدة 3 سنوات؟
من الطبيعي أن تتساءل عن سبب التغيير المفاجئ في روتين النوم. بعد كل شيء ، انحدار النوم مرهق – لك ولطفلك. في حين أن كل طفل يبلغ من العمر 3 سنوات فريد من نوعه ، إلا أن هناك بعض الأسباب العامة التي تجعله يعاني من هذا الانحدار في النوم.
المعالم التنموية
إن أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لانحدار النوم هو التغيير الجسدي أو التنموي. من تعلم المشي والتحدث إلى الجري والقفز والضحك واكتشاف أفضل نقاط اللعب ، يخضع الأطفال الصغار للعديد من التغييرات الجسدية والاجتماعية والعاطفية.
ويخضع العديد من الأطفال في سن 3 سنوات لتحول إنمائي كبير. في هذا العمر، قد يكون الأطفال الصغار يتدربون على استخدام النونية. يوضح ويلنبورج قائلاً: “يتعلم معظم الأطفال في سن الثالثة كيفية التدريب على استخدام الحمام ، وقد تؤدي هذه المهارة الجديدة أو التركيز على هذه المهارة إلى مزيد من الاستيقاظ ليلًا أكثر من المعتاد”. كما أن “الاضطرار إلى التبول قد يوقظهم من النوم ، ويجدون صعوبة في العودة إلى النوم.”
كوابيس ومخاوف وفوبيا
عندما يكبر الأطفال ، يبدأون في رؤية العالم بطرق جديدة (وأكثر تعقيدًا) ، ومع هذا التعقيد الجديد يأتي الخوف. يقول ويلنبورج: “تبدأ المخاوف في التطور في هذا العمر تقريبًا ، وقد تنزف هذه المخاوف في وقت النوم ، مما يخلق الرغبة في القتال أثناء النوم و / أو النوم بمفرده”.
لمكافحة هذا ، احترم مخاوف طفلك ولكن طمأنه أيضًا بأنه آمن وبخير. يمكنك أيضًا الاستثمار في مصباح ليلي أو مصباح صغير لجعل بيئتهم أكثر ترحيباً.
التغيرات البيئية
يمكن أن تؤثر التغييرات البيئية أيضًا على جدول نوم طفلك. يقول Willenborg: “ينتقل معظم الأطفال من سريرهم إلى سرير طفل صغير عند أو حول علامة الثلاثة أعوام”. “ويمكن أن يتسبب هذا الانتقال في مجموعة من المشكلات ، خاصة إذا كان طفلك غير مستعد.”
قد تؤثر التغييرات أثناء النهار أيضًا على مساء طفلك. على سبيل المثال ، إذا بدأ طفلك في الرعاية النهارية في هذا العمر ، فقد ينتقد أو يتصرف بحثًا عن الراحة في المنزل. يمكن أن يؤثر الإحضار المحتمل للأخ على نومك ونومهم أيضاً.
التغييرات في جدول قيلولة
غالبًا ما يرفض الأطفال الدارجون القيلولة أثناء النهار – فلنواجه الأمر ، فالحياة مثيرة جدًا للنوم – وقد يؤثر ذلك على طفلك في المساء.
يقول ويلنبورج: “يُلقي معظم الأطفال قيلولة في عمر 3 سنوات تقريبًا”. “إذا لم تقم بتعديل وقت نوم طفلك للتعويض أثناء الانتقال ، فسوف يتراكم على الطفل دين النوم ، وهذا الدين ، الذي سيجعل طفلك منهكًا ، يمكن أن يساهم في الاستيقاظ الليلي وكذلك الاستيقاظ المبكر.”
بالإضافة إلى ذلك، قد يختبر طفلك البالغ من العمر 3 سنوات الحدود ليرى إلى أي مدى يمكنه دفع الأشياء. بعد كل شيء ، في سن الثالثة يكون الاستقلال هو المفتاح. لمكافحة هذا ، اسمح لطفلك بأخذ زمام المبادرة عندما يستطيع ذلك ولكن أيضًا ضع حدودًا وكن متسقًا في لهجتك ورسائلك. إن الحزم المتكرر يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً.
ما الذي يمكنك فعله لمساعدة طفلك (وأنت) خلال هذه الفترة
أفضل طريقة للتعامل مع أي تراجع هي الحفاظ على عادات نوم جيدة.
يقول Willenborg: “استمر في تشجيع طفلك على النوم بشكل مستقل والبقاء في سريره”. “حافظ على روتين وقت النوم لطفلك ، واحترم احتياجات نوم طفلك ، وتحدث إلى طفلك على مدار اليوم حول حاجة الأسرة للراحة الجيدة والتوقعات المتعلقة بالنوم.”
إذا كان وقت النوم قد أصبح بالفعل صراعًا ، فإن التحدث عنه طوال اليوم قد يجعل الطفل البالغ من العمر 3 سنوات أكثر قلقًا بشأن وقت النوم ويؤدي إلى تفاقم مشاكل النوم. إذا كان هذا هو الحال ، فإن التحدث بشكل أقل والهدوء والهدوء والواقع في الساعة أو نحو ذلك قبل وقت النوم قد يكون أفضل.
الصبر هو أيضا مفتاح. مع التعزيز والاتساق ، يجب أن ينتهي هذا الانحدار في غضون أسابيع قليلة – أو أقل.
ما مقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال في سن 3 سنوات حقًا؟
على الرغم من أنه قد يبدو أن طفلك الصغير لا يستطيع الجري بلا نوم – أو بضع ساعات فقط – إلا أن الحقيقة هي أن أجسام وعقول الأطفال الصغار تحتاج إلى الكثير من الراحة. يقول غاربي لموقع Healthline: “يحتاج الأطفال في سن الثالثة إلى 10 إلى 13 ساعة من النوم يوميًا”.
بالطبع ، كيف ومتى سوف يتراكم طفلك في هذه الساعات سوف تختلف. “يأخذ بعض الأطفال في سن الثالثة قيلولة ويستيقظون طوال اليوم ، بينما لا يزال آخرون يأخذون قيلولة وينامون أقل في الليل. يختلف كل طفل عن الآخر. يتعين على كل عائلة اكتشاف ما يناسبها بشكل أفضل “.
الخلاصة
يمكن أن تكون تراجعات النوم صعبة ، وانحدار نوم الطفل البالغ من العمر 3 سنوات لا يختلف عن ذلك. من التغيرات الجسدية إلى التطورات الاجتماعية والعاطفية ، ينمو الأطفال الصغار بمعدل سريع. هذا يمكن أن يجعل وقتًا صعبًا – لك ولأولادك.
ومع ذلك ، كما هو الحال مع جميع حالات الانحدار السابقة ، فإن تراجع النوم لمدة 3 سنوات مؤقت. في غضون ذلك ، تحلى بالصبر. حاول أن تظل ثابتًا واطلب المساعدة. ليس عليك أن تفعل هذا بمفردك.
المصادر
Garbi L. (2020). Personal interview.
Hoyniak CP, et al. (2020). The family context of toddler sleep: Routines, sleep environment, and emotional security induction in the hour before bedtime.
tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15402002.2020.1865356
Molfese VJ, et al. (2015). Relations between toddler sleep characteristics, sleep problems, and temperament.
tandfonline.com/doi/abs/10.1080/87565641.2015.1028627
Willenborg J. (2020). Personal interview.
