يصنع شاي الزنجبيل عن طريق نقع جذور الزنجبيل الطازجة أو المجففة في الماء الساخن. يُعتقد أنه يساعد في تخفيف الغثيان والقيء وقد يكون علاجًا فعالًا لغثيان الصباح المرتبط بالحمل. ومع ذلك قد تتساءل عما إذا كان شرب شاي الزنجبيل آمنًا للأمهات الحوامل.
تبحث هذه المقالة في قدرة شاي الزنجبيل على تخفيف الغثيان الناجم عن الحمل والكميات المقترحة والآثار الجانبية المحتملة وكيفية صنعها.
الفوائد المحتملة لشاي الزنجبيل أثناء الحمل
يعاني ما يقرب من 80٪ من النساء من الغثيان والقيء ويعرف أيضًا باسم الغثيان الصباحي خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل 1.
يحتوي جذر الزنجبيل على مجموعة متنوعة من المركبات النباتية التي قد تساعد في بعض الأعراض المزعجة للحمل 2.
يُعتقد أن نوعين من المركبات الموجودة في الزنجبيل – جنجرول وشوغول – يعملان على المستقبلات في الجهاز الهضمي ويسرعان من إفراغ المعدة مما قد يساعد بدوره في تقليل الشعور بالغثيان 3.
يوجد الجنجرول بكميات كبيرة في الزنجبيل الخام بينما الشوغول أكثر وفرة في الزنجبيل المجفف. هذا يعني أن شاي الزنجبيل الطازج أو المجفف قد يحتوي على مركبات لها تأثيرات مضادة للغثيان مناسبة لعلاج الغثيان والقيء أثناء الحمل.
علاوة على ذلك فقد ثبت أن الزنجبيل يساعد في تخفيف آلام تقلصات الرحم والتي تعاني منها العديد من النساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى 4.
ومع ذلك لم تحلل أي دراسات تأثيرات الزنجبيل على التقلصات لدى النساء الحوامل على وجه التحديد.
ملخص
يساعد مركبان في الزنجبيل على زيادة إفراغ المعدة وتقليل الشعور بالغثيان، مما يشير إلى أن شاي الزنجبيل قد يساعد في تخفيف غثيان الصباح
شاي الزنجبيل يساعد في التخلص من غثيان الصباح
استخدمت معظم الدراسات التي تحلل قدرة الزنجبيل على تخفيف غثيان الصباح كبسولات الزنجبيل 5. ومع ذلك فإن نتائجهم لا تزال تسلط الضوء على الفوائد المحتملة لشاي الزنجبيل ، مثل ملعقة صغيرة (5 جرام) من جذر الزنجبيل المبشور يمكن أن يوفر النقع في الماء نفس كمية الزنجبيل مثل مكمل 1000 مجم 6.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 67 امرأة حامل أن أولئك الذين تناولوا 1000 مجم من الزنجبيل في شكل كبسولة يوميًا لمدة 4 أيام عانوا من نوبات غثيان وقيء أقل بشكل ملحوظ من أولئك الذين تلقوا علاجًا وهميًا.
بالإضافة إلى ذلك ، وجد تحليل لست دراسات أن النساء اللواتي تناولن الزنجبيل في وقت مبكر من الحمل كن أكثر عرضة خمس مرات لتحسين الغثيان والتقيؤ من أولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا 7.
تشير هذه النتائج الجماعية إلى أن شاي الزنجبيل قد يساعد النساء المصابات بغثيان الصباح ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
ملخص
بينما لم تحلل أي دراسات فعالية شاي الزنجبيل أثناء الحمل ، تشير الأبحاث التي أجريت على مكملات الزنجبيل إلى أنه يساعد في تقليل نوبات الغثيان والقيء.
الكميات الموصى بها والآثار الجانبية المحتملة
يعتبر شاي الزنجبيل بشكل عام آمنًا للحوامل على الأقل إذا استخدم بكميات معقولة. بينما لا توجد جرعة موحدة لتسكين الغثيان أثناء الحمل.
تشير الأبحاث إلى أن ما يصل إلى 1 جرام (1000 مجم) من الزنجبيل يوميًا آمن، يعادل هذا 4 أكواب (950 مل) من شاي الزنجبيل المعبأ ، أو شاي الزنجبيل محلي الصنع المصنوع من 1 ملعقة صغيرة (5 جرام) من جذر الزنجبيل المبشور المنقوع في الماء 8.
لم تجد الدراسات أي ارتباط بين تناول الزنجبيل أثناء الحمل وزيادة خطر الولادة المبكرة أو ولادة جنين ميت أو انخفاض الوزن عند الولادة أو أي مضاعفات أخرى 9.
ومع ذلك ، تشير بعض الأدلة إلى أنه لا ينبغي تناول شاي الزنجبيل بالقرب من المخاض ، لأن الزنجبيل قد يزيد من خطر النزيف. النساء الحوامل اللواتي لديهن تاريخ من حالات الإجهاض والنزيف مهبلي أو يجب أن تتجنب مشاكل تخثر الدم أيضًا منتجات الزنجبيل 10.
أخيرًا ، قد يؤدي شرب كميات كبيرة من شاي الزنجبيل بشكل متكرر إلى آثار جانبية غير سارة لدى بعض الأفراد، وتشمل هذه الحموضة والغازات والتجشؤ.
إذا واجهت هذه الأعراض أثناء شرب شاي الزنجبيل ، فقد ترغب في تقليل الكمية التي تشربها.
ملخص
يبدو أن تناول ما يصل إلى 1 جرام من الزنجبيل يوميًا ، أو 4 أكواب (950 مل) من شاي الزنجبيل ، آمن على النساء الحوامل. ومع ذلك ، يجب على النساء القريبات من المخاض واللواتي لديهن تاريخ من النزيف أو الإجهاض تجنب شاي الزنجبيل.
كيفية صنع شاي الزنجبيل؟
يمكنك استخدام الزنجبيل المجفف أو الطازج لصنع شاي الزنجبيل في المنزل. بعد نقع 1 ملعقة صغيرة (5 جرام) من جذر الزنجبيل الخام المقطّع أو المبشور في الماء الساخن ، خذ رشفة من الشاي لتحديد ما إذا كانت قوة نكهة الزنجبيل تناسب تفضيلاتك. ما عليك سوى إضافة الماء لتخفيف الشاي إذا وجدت أنه قوي جدًا. بدلاً من ذلك ، يمكنك صب الماء الساخن على كيس شاي من الزنجبيل المجفف وتركه لبضع دقائق قبل الشرب.
تأكد من تناول شاي الزنجبيل ببطء حتى لا تشعر بالغثيان.
ملخص
يمكنك صنع شاي الزنجبيل عن طريق نقع الزنجبيل الطازج المبشور أو المجفف في الماء الساخن.
الخلاصة
ثبت أن الزنجبيل يقلل من الغثيان والقيء. على هذا النحو فإن شرب شاي الزنجبيل قد يساعد في تخفيف غثيان الصباح أثناء الحمل. من الآمن عمومًا شرب ما يصل إلى 4 أكواب (950 مل) من شاي الزنجبيل يوميًا أثناء الحمل. ومع ذلك ، لا ينبغي تناول شاي الزنجبيل بالقرب من المخاض ، لأنه قد يزيد من خطر النزيف. قد يكون أيضًا غير آمن للنساء اللواتي لديهن تاريخ من النزيف أو الإجهاض.
إذا كنت ترغب في تجربة شاي الزنجبيل للتخفيف من أعراض الغثيان أثناء الحمل ولكن ليس لديك زنجبيل طازج في متناول اليد ، يمكنك العثور على شاي الزنجبيل المجفف في المتاجر عبر الإنترنت.
