ما هو التبويض؟ كل ما تحتاجين لمعرفته عن التبويض والدورة الشهرية

يُطلق مصطلح الإباضة عندما يتم إطلاق بيضة ناضجة من المبيض. ويُعد هذا جزء من الدورة الشهرية ويلعب دورًا رئيسيًا في الحمل.

ما هي الإباضة؟

الإباضة هي جزء من الدورة الشهرية. يحدث ذلك عندما يتم إطلاق بيضة من المبيض. و عندما يتم إطلاق البويضة، قد يتم تخصيبها أو لا يتم تخصيبها بواسطة الحيوانات المنوية. إذا تم تخصيبها، فقد تسافر البيضة إلى الرحم وتزرع لتتطور إلى الحمل. أما إذا تُركت غير مُخصبة، فإن البيض تتفكك و يتم إلقاء بطانة الرحم خلال فترة الدورة الشهرية.

إن فهم كيفية حدوث الإباضة  و متى تحدث يمكن أن يساعدك في تحقيق أو منع الحمل. كما يُمكن أن يساعدك أيضًا في تشخيص بعض الحالات الطبية.

تقلصات ايام التبويض

الإباضة ودورة الحيض

أين تتناسب الإباضة مع الدورة الشهرية الشاملة؟

تُعيد الدورة الشهرية إعادة ضبط اليوم الذي يبدأ فيه تدفق الحيض. هذه هي بداية المرحلة المسامية، حيث تنضج البيضة ويتم إطلاقها لاحقًا أثناء الإباضة.

خلال المرحلة المسامية، سيطلق جسمك هرمون محفز بصيلات (FSH) الذي يساعد البيض داخل نضج المبيض الخاص بك ويستعد للإفراج.

بمجرد أن تنضج البويضة، يطلق جسمك زيادة هرمون اللوتين (LH)، مما يؤدي إلى إطلاق البيض. عادة ما تحدث الإباضة في اليوم 14، في 28 إلى 36 ساعة بعد زيادة LH.

بعد الإباضة تأتي المرحلة الأصفرية. إذا حدث الحمل خلال هذه المرحلة، فإن الهرمونات ستحتفظ بالبطانة من سفك. خلاف ذلك ، سيبدأ النزيف في اليوم 28 من الدورة ، بدءًا من الدورة التالية.

باختصار: تحدث الإباضة بشكل عام في منتصف الدورة الشهرية.

تعرفي على نزيف التبويض

“النافذة الخصبة”

تشكل الأيام الستة التي تسبق وتشمل الإباضة بما يُسمى “نافذة الخصوبة”. هذه هي الفترة الزمنية التي قد يؤدي فيها الجماع إلى الحمل.

قد ينتظر الحيوانات المنوية لعدة أيام في أنابيب فالوب بعد ممارسة الجنس، وعلى استعداد لتخصيب البويضة بمجرد إطلاقها أخيرًا. بمجرد أن تكون البيضة في أنابيب فالوب ، فإنها تعيش لمدة 24 ساعة قبل أن لا يمكن تخصيبها، وبالتالي إنهاء النافذة الخصبة.

أعراض الإباضة

يُمكن أن تُسبب الإباضة الوشيكة المزيد من إفرازات المهبل. و غالبًا ما يكون هذا التفريغ واضحًا وممتدًا. في بعض الأحيان قد يشبه بياض البيض الخام. بعد الإباضة ، قد ينخفض تصريفك في الحجم ويظهر أكثر سمكًا. و قد تُسبب الإباضة أيضًا:

• نزيفًا خفيفًا أو إفرازات
• حنان الثدي
• زيادة الدافع الجنسي
• الم المبيض، يتميز بعدم الراحة أو الألم على جانب واحد من البطن

لا يعاني الجميع من الأعراض مع الإباضة، لذلك تعتبر هذه العلامات ثانوية في تتبع خصوبتك.

اعراض الاباضة

آلام الإباضة

من الشائع إلى حد ما تجربة الألم أثناء الإباضة. إذ أن هناك ما يصل إلى 40 في المائة من النساء اللواتي يشعرن  ببعض الانزعاج حول نقطة منتصف الدورة الشهرية. و تُعرف هذه الحالة أيضًا باسم Mittelschmerz ، مما يعني “الألم الأوسط” باللغة الألمانية.

يحدث الألم عادة كل شهر. ستشعرين به على الجانب الأيسر أو الأيمن من البطن السفلى ، اعتمادًا على المبيض الذي يطلق البيضة في ذلك الشهر. كما يمكن أن يتراوح الألم من معتدل إلى شديد. قد تشعرين بالألم، أو حالة مثل التشنج.

إذا كان الألم شديدًا ، فتحدثي مع الطبيب. قد تكون هناك خيارات لتقليل عدم الراحة. كما يمكن للطبيب أيضًا تحديد ما إذا كان الاختبار أو العلاج ضروريًا.

في حالات نادرة ، يكون الألم أثناء الإباضة علامة على وجود حالة أساسية ، مثل:

• بطانة الرحم
• أنسجة ندبة في البطن
• العدوى المنقولة جنسياً (STI)

مقال مفصل عن الام الاباضة

كيف أعرف ما إذا كنت في مرحلة الإباضة؟

هناك عدة طرق لمعرفة ما إذا كُنت تمرين بمرحلة الإباضة:

• دورة الحيض. تَحدث الإباضة عادةً في اليوم 14 من دورة الحيض لمدة 28 يومًا ، بعد العد من اليوم الأول من الدورة الشهرية. لكن الدورات العادية يمكن أن تكون قصيرة لمدة 21 يومًا عند البالغات، أو قد تكون طويلة وتصل إلى 35 يومًا. لذلك، ستحتاجين إلى تتبع دورتك على مدار عدة أشهر لتعلم طولها. من المحتمل أن تحدث الإباضة حول التاريخ المتوسط لدورتك، أو تستغرق بضعة أيام.
• درجة حرارة الجسم. ترتفع درجة حرارتك قليلاً لبضعة أيام بعد الإباضة، بحوالي 0.5 إلى 1.3 درجة فهرنهايت (0.3 إلى 0.7 درجة مئوية). قد تكونين قادرة على اكتشاف التغيير عن طريق أخذ درجة حرارتك كل صباح.
• إفرازات مهبلية. من المحتمل أن يكون هناك المزيد منها في وقت قريب من الإباضة. و عادة ما تكون أكثر وضوحًا وأكثر زلقًا.
• استخدام أجهزة التتبع المنزلية. تشمل خيارات Over-Counter (OTC) مجموعات تنبؤ الإباضة وشاشات الخصوبة.

من المرجح أن يمنحك استخدام العديد من هذه الطرق معًا إجابة دقيقة. على سبيل المثال ، يتأثر رسم درجة حرارة الجسم بأكثر من الإباضة وحده. و يتأثر أيضًا بعوامل مثل المرض أو تعاطي الكحول. و في حالة كانت الدورة الشهرية غير منتظمة أو غائبة ، فقد تكون هذه علامة على أنك لا تمُرين بمرحلة الإباضة كل شهر.

كم مدة التبويض

تتبع الإباضة في المنزل

على الرغم من أن الطريقة الأكثر دقة لتأكيد الإباضة هي اختبارات دم في الموجات فوق الصوتية أو الهرمونية التي يطلبها طبيبك ، إلا أن لديك خيارات عندما يتعلق الأمر بتتبع الإباضة في المنزل.

مجموعات تنبؤ الإباضة (OPKS). هذه متوفرة بشكل عام OTC في الصيدلية. إذ تكشف هذه الأجهزة وجود LH في البول، مما يعني عادة أنك ستدخلين مرحلة الإباضة قريبًا.

مراقبي الخصوبة. هذه أيضا متاحة OTC. يتتبعون هرمونات – هرمون الاستروجين و LH – للمساعدة في تحديد نافذتك الخصبة. يمكن أن تكون شاشات الخصوبة أكثر أهمية من الخيارات التي تتبع LH فقط. يدعي بعض المراقبين أنهم يكتشفون 4 أيام خصبة أو أكثر كل شهر بنسبة 99 في المائة.

اتبعي دائمًا تعليمات الشركة المصنعة للتأكد من أنك تحصلين على أفضل ما في مجال التتبع في المنزل. تحدثي مع طبيب أو صيدلي لتحديد أي من هذه الأدوات مناسبة لك.

متي يجب اجراء اختبار الإباضة

الإباضة غير النظامية

إذا قمت بتتبع الإباضة من شهر إلى آخر ، فقد تلاحظين أنك تمرين بمرحلة الإباضة بشكل منتظم، وفي بعض الحالات لا تمُرين بها على الإطلاق. في هذه الحالة يجب أن تتحدثي مع الطبيب.

قد تؤثر أشياء مثل الإجهاد أو النظام الغذائي على اليوم الدقيق للاباضة من شهر لآخر. كما أن هناك أيضًا حالات طبية، مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) أو اضطرابات الغدة الدرقية، والتي قد تجعل الإباضة غير منتظمة أو تتوقف تمامًا.

قد تسبب هذه الحالات أعراضًا أخرى تتعلق بالتغيرات في مستويات الهرمونات ، بما في ذلك:

• زيادة نمو شعر الوجه أو الجسم
• حَبُّ الشّبَاب
• العقم ، في بعض الحالات

كم مرة يجب أن تمارسي الجنس إذا كنت تحاولين أن تحملي؟

ما عليك سوى ممارسة الجنس مرة واحدة خلال مرحلة الخصوبة لتحقيق الحمل. قد يزيد الأشخاص الذين يحاولون الحمل بنشاط من فرصهم من خلال ممارسة الجنس كل يوم في مرحلة النافذة الخصبة.

بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون التلقيح داخل الرحم (IUI) لمحاولة الحمل ، يتم إجراء IUI أيضًا خلال النافذة الخصبة.

لكن يعتبر أفضل مصدر محدد للوقوع هو الحمل هو في اليومين المؤديين إلى الإباضة ويوم الإباضة نفسه.

إذا كنت لا تحاولين الحمل

إذا كنت ترغبين في منع الحمل، فمن المهم استخدام وسائل تحديد النسل. هذا مهم بشكل خاص خلال مرحلة نافذتك الخصبة.

على الرغم من أن أساليب الحاجز مثل الواقي الذكري أفضل من عدم الحماية على الإطلاق ، إلا أن استخدام طريقة أكثر فاعلية سيجعلك مرتاحة أكثر. وتشمل الخيارات ذات الفعالية العالية للغاية زرع وسائل منع الحمل و IUDs. وتُعد حبوب منع الحمل أيضا أكثر فعالية من الواقي الذكري.

لكن ضعي في اعتبارك أنه في عام من الاستخدام “النموذجي” ، سيحمل 12 إلى 24 من أصل 100 شخص أثناء استخدام طرق التوعية بالخصوبة ، مثل BBT ، لمنع الحمل. لذلك، يمكن للطبيب أن يسير لك من خلال خياراتك و مساعدتك في العثور على أفضل نهج.

أسئلة مكررة

هل يمكنك الإباضة أكثر من مرة في دورة معينة؟

ربما ، لكن ليس من الواضح ما إذا كان هذا سيكون له أي تأثير إضافي على الخصوبة. أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على عام 2003 إلى أن بعض النساء لديهم القدرة على الإباضة مرتين أو ثلاث مرات في دورة الحيض المعينة. لكن باحثين آخرين لم يوافقوا على الاستنتاجات ، مع التأكيد على أن الإباضة الخصبة تحدث مرة واحدة في الدورة.

من الممكن إطلاق بيضات متعددة أثناء الإباضة. كما يمكن أن يحدث إطلاق البيض المتعدد تلقائيًا، أو كجزء من علاجات العقم. إذا تم تخصيب أكثر من بيضة واحدة ، فقد يؤدي هذا الموقف إلى مضاعفات أخوية ، مثل التوائم. ما يقرب من 2 من كل 3 مجموعات من التوائم توأمان أخوي (غير إقراري).

هل الإباضة هي المرة الوحيدة التي يمكنك فيها الحمل؟

لا. في حين لا يمكن تخصيب البيضة إلا في 12 إلى 24 ساعة بعد إطلاقه ، يمكن للحيوانات المنوية العيش في الجهاز التناسلي في ظل ظروف مثالية لمدة 5 أيام تقريبًا. لذلك ، إذا كنت تمارسين الجنس في الأيام التي سبقت الإباضة أو في يوم الإباضة نفسها ، فقد تصبحين حاملًا.

إذا كنت لا تحاولين الحمل ، فإن استخدام وسائل منع الحمل هو خيارك الأكثر أمانًا ، في جميع أوقات دورتك.

تحدثِي مع طبيبك

إذا كنت تريدين الحمل في المستقبل القريب ، ففكري في تحديد موعد مسبق مع طبيب. إذ يمكنه الإجابة على أي أسئلة قد تكون لديك حول الإباضة والتتبع، وكذلك تقديم المشورة لك حول كيفية الجماع الزمني لزيادة فرصك. كما يمكنه أيضًا تحديد أي شروط قد تسبب الإباضة غير المنتظمة أو غيرها من الأعراض غير العادية.

إذا كنت لا تريدين الحمل، يمكن للطبيب مساعدتك في اختيار الطريقة المناسبة لمنع الحمل لك.

المصادر

About menstruation. (2017).
nichd.nih.gov/health/topics/menstruation/conditioninfo

Baerwald AR, et al. (2003). A new model for ovarian follicular development during the human menstrual cycle.
fertstert.org/article/S0015-0282(03)00544-2/fulltext

Baker FC, et al. (2020). Temperature regulation in women: Effects of the menstrual cycle.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33123618/

Brott NR, et al. (2021). Mittelschmerz.
ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK549822/

Fertility awareness-based methods of family planning. (2020).
acog.org/womens-health/faqs/fertility-awareness-based-methods-of-family-planning

Holesh JE, et al. (2021). Physiology, ovulation.
ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441996/