عندما نستعد للنوم، يقلل الجسم من درجة الحرارة المركزية. هذا يحدث من خلال زيادة تدفق الدم إلى اليدين والقدمين. هذه العملية تُعرف بتوسُّع الأوعية البعيدة.
قد يصبح الشعور بالدفء في القدمين وهناً غير مريح. هذا قد يحدث إذا كانت هناك مشكلات في الأوعية الدموية أو في وظائف الأعصاب. سخونة القدمين تُعتبر من الأعراض الليلية لدى النساء.
قد تؤدي هذه الأعراض إلى اضطرابات في النوم إذا زادت. هذا يؤثر على جودة النوم بشكل عام.
أهم النقاط
- زيادة تدفق الدم إلى القدمين بسبب توسُّع الأوعية البعيدة.
- قد تُسبب مشكلات الأوعية الدموية والأعصاب سخونة في القدمين.
- تعد هذه الحالة من الأعراض الليلية لدى النساء.
- تزيد سخونة القدمين من اضطرابات النوم وتؤثر على الجودة العامة للنوم.
- المراجعة الطبية مطلوبة عند استمرار الأعراض المزعجة.
متلازمة القدمين المحترقة
متلازمة القدمين المحترقة تسبب ألمًا وحرقة في القدمين. يمكن أن يشعر الشخص بالثقل أو الوهن في القدمين. هذه المتلازمة تؤثر على البالغين والمتقدمين في السن.
تسبب هذه المتلازمة مشكلات في تدفق الدم. الأعصاب الطرفية مهمة في الإحساس بالألم. أي خلل فيها يزيد من الأعراض.
الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القدمين المحترقة يشعرون بحرقة في القدمين. هذا الألم يسبب تعبًا في الجسد. يصعب عليهم النوم بشكل مريح.
هذا يمكن أن يسبب اضطرابات النوم المتكررة. تؤثر هذه الاضطرابات على حياتهم اليومية.
التغيرات الهرمونية
في فترات مثل الحمل أو انقطاع الطمث، تظهر التغيرات الجسدية بشكل واضح. هذه التغيرات قد تسبب التعرق الليلي والهبات الساخنة. النساء كثيراً ما يشعرن بسخونة القدمين، مما يؤثر على نومهم بسبب الحرارة والوخز.
التغيرات الهرمونية تؤثر بشكل مباشر على جسم المرأة. هذا يزيد من فرص التعرق الليلي، خاصة في فترة انقطاع الطمث. انخفاض مستويات الهرمونات التناسلية يمكن أن يزيد من سخونة القدمين.
التغيرات الهرمونية شائعة في الحمل أو انقطاع الطمث. معرفة كيف تؤثر هذه التغيرات يمكن أن يساعد في التخفيف من الأعراض مثل التعرق الليلي وسخونة القدمين.
اختلال الأعصاب
اختلال الأعصاب يسبب ألمًا في القدم. هذا يمكن أن يحدث بسبب أمراض مثل متلازمة غيلان باريه والذئبة. يؤدي هذا إلى إحساس بالحرقة في القدمين.
الدراسات تظهر أن 20٪ من المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية يعانون من هذا الألم. هذا يعود لتلف الأعصاب الطرفية.
- إصابات الأعصاب الطرفية
- الأورام والتهابات الأعصاب
- الضغوط النفسية المستمرة
نقص التغذية
نقص التغذية يمكن أن يسبب سخونة القدمين في الليل للنساء. فيتامين ب12 مهم للجسم. يساعد في الحفاظ على خلايا العصبية.
- النظام الغذائي الغير متوازن
- الأمراض المعوية التي تعيق امتصاص الفيتامينات
- الاستخدام المتكرر لبعض الأدوية
لتفادي نقص التغذية، اتبع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن. يجب أن يتضمن:
- الخضروات الورقية الداكنة
- البقوليات والفاصوليا
- اللحوم الحمراء والأسماك
- المكملات الغذائية لتعويض نقص الفيتامينات
الاعتلال العصبي بسبب نقص فيتامين ب يؤدي إلى ألم وحرارة. من المهم تناول الأطعمة المناسبة ومراقبة مستوى الفيتامينات.
اضطرابات الأيض والغدد الصماء
اضطرابات الأيض والغدد الصماء تسبب الشعور بالحرارة في القدمين. السكري يعتبر من أهم هذه الاضطرابات. يؤدي إلى اعتلال الأعصاب السكري، مما يسبب الألم والحارق.
أمراض الغدة الدرقية أيضاً مهمة. قصور الغدة الدرقية يسبب تلف الأعصاب. هذا يزيد من الشعور بالحرارة والألم في القدمين.
لا تقتصر المشاكل على السكري والغدة الدرقية. أمراض الكلى أيضاً تسبب هذه الأعراض. هذه الاضطرابات تقلل جودة النوم بسبب الشعور بالحرارة.
الاحمرار المؤلم
إريثروميلاجيا هي حالة نادرة تسبب الاحمرار المؤلم والحرقة في القدمين واليدين. هذه الأعراض تزداد مع ارتفاع تدفق الدم للقدم في الليل. يعتقد أن العوامل الوراثية والاعتلال العصبي المحيطي قد تسبب هذه الحالة.
- العوامل الوراثية التي تصيب بعض الأفراد بشكل خاص.
- مشاكل في الأعصاب المحيطية التي تؤثر على الإحساس والألم.
- توسع الأوعية الدموية البعيدة الذي يزيد من ارتفاع تدفق الدم للقدم.
معرفة أكثر عن إريثروميلاجيا يمكن أن يساعد في إدارة الأعراض. هذا يمنح الراحة للمرضى الذين يعانون من هذه الحالة.
كيفية تبريد قدميك في الليل
تبريد القدمين في الليل يساعد كثيراً في تحسين النوم. هنا بعض النصائح لتسهيل النوم وضمان برودة قدميك:
- الاستحمام بماء بارد قبل النوم يقلل حرارة الجسم خصوصاً القدمين.
- استخدام جوارب مخصصة للتبريد يضمن برودة قدميك ويقدم راحة في الليل.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل تخفف التوتر ويحسن تدفق الدم.
متى يجب استشارة الطبيب
إذا كانت قدميك تشعر بالحر في الليل دائمًا، فمن المهم جدًا البحث عن السبب وراء ذلك. قد يكون هذا علامة على مشكلة صحية تحتاج إلى علاج. استشارة الطبيب يمكن أن تساعد في معرفة السبب.
عندما تزور الطبيب، سيتقيّمك جسديًا وسيستعرض سجلك الطبي. سيدرك الطبيب من خلال أعراضك وتاريخك الطبي ما يحتاج إلى فحص. قد يوصي بإجراء فحوصات أو اختبارات لتحديد الأسباب بدقة.
الاستشارة الطبية تساعد في العثور على أفضل طريقة لعلاجك. قد يتضمن ذلك تغيير نمط الحياة، استخدام أدوية، أو علاجات متخصصة. التأكد من صحة قدميك ومراعاةها يمكن أن يقلل من الألم ويحسن من جودة حياتك.
