المعدة العصبية: اليك الاسباب والاعراض وطرق العلاج والمزيد

ما هي المعدة العصبية (وهل لدي واحدة)؟

يمكن أن يكون وجود معدة عصبية أمرًا شائعًا لدى بعض الأشخاص. ومع ذلك ، وفقًا للأطباء والعلوم الطبية ، فهي ليست حالة رسمية أو قابلة للتشخيص.

يمكن أن يكون لوجود معدة عصبية علاقة بحالتك العاطفية أو صحتك العقلية ، أو بصحة الجهاز الهضمي أو الأمعاء ، أو حتى مزيج من الاثنين معًا. نادرًا ما يشير ذلك إلى حدوث شيء أكثر خطورة.

يمكن أن تكون المعدة العصبية هي الطريقة التي يعمل بها الجهاز الهضمي بشكل طبيعي في أوقات التوتر. كذلك ، يمكن أن تكون مجرد تجربة منعزلة. و قد تشمل الأعراض الشائعة للمعدة العصبية ما يلي:

• شعور غريب بمعدتي
• ضيق ، متماوج ، تشنج ، عقدة في المعدة
• الشعور بالتوتر أو القلق
• اهتزاز ، ارتعاش ، ارتعاش في العضلات
• انتفاخ البطن المتكرر
• اضطراب في المعدة أو غثيان
• عسر الهضم ، أو الامتلاء السريع عند تناول الطعام
• الشعور بالدفء أو الخفقان أو الانتفاخ في حفرة المعدة
• زيادة التبول وحركات الأمعاء

في حالات نادرة ، قد تؤثر المعدة العصبية بشدة على الأمعاء. كما يمكن أن يكون التبول المتكرر أو غير المنضبط أو حركات الأمعاء – وأحيانًا التقيؤ أو القيء – نتيجة لمعدة عصبية شديدة ، ولكن ليس دائمًا.

كيف تعالج المعدة العصبية؟

غالبًا ما يمكن علاج المعدة العصبية بالعلاجات المنزلية والطبيعية ، بالإضافة إلى تغيير نمط الحياة.

جرب العلاجات العشبية

يمكن لبعض الأعشاب أن تخفف من توتر المعدة لدى بعض الأشخاص أثناء حدوثها. إذا كنت تعاني من الغثيان، فقد يساعدك جذر الزنجبيل. امضغ قطعة من الجذور أو اشرب شاي الزنجبيل أو تناول حلوى الزنجبيل أو اشرب بعض الزنجبيل مع الزنجبيل الحقيقي للاستفادة منه.

وهناك الأعشاب الأخرى ، مثل النعناع أو اللافندر أو بلسم الليمون ، هي أيضًا مضادات تشنج معروفة: قد توقف التشنجات وشد العضلات الملساء التي تسبب فراشات المعدة وانتفاخ البطن والتشنجات والاضطراب. تناول ورقة نيئة أو ورقتين من نبات حي ، أو قم بإفراز النعناع الذي يحتوي على مكونات النعناع الحقيقية ، أو استمتع بهذه الأعشاب في الشاي.

تجنب الكافيين ، وخاصة القهوة

يبلغ استهلاك السعوديين من القهوة مليار ريال سنوياً، وتأتي السعودية ضمن أكثر 10 دول استهلاكا للقهوة.

يمكن لمحتوى القهوة من الكافيين أن يؤجج التوتر والقلق ، مما يزيد الأمر سوءًا. علاوة على ذلك ، تعمل القهوة أيضًا على تحفيز الأمعاء ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الأمعاء.

لا تشرب القهوة حتى تهدأ أمعائك العصبية. أو جرّب مشروبات أقل تحفيزًا للكافيين مثل الشاي الأخضر أو شاي أولونغ.

مارس التنفس العميق والتأمل

تساعدك التمارين الذهنية على التركيز على أنفاسك وتعيدك إلى اللحظة الحالية. هذا يمكن أن يدير التوتر والقلق اللذين يسببان معدة عصبية. و يمكن أن تكون الأنفاس العميقة مفيدة بشكل خاص. وإذا كنت تحب التأمل أو لديك أي حيل ذهنية أخرى تهدئك ، فجربها.

جرب الزيوت أو البخور المهدئة

من المعروف أن البخور العشبية ، أو الزيوت الأساسية المستخدمة كمنشرات عطرية ، تساعد بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق.

اشترِ المنتجات التي تحتوي على أعشاب مهدئة مثل البابونج أو اللافندر أو نجيل الهند أو الورد. اتبع إرشادات المنتج. اجمع هذا مع بعض الوقت والمكان المخصصين للاسترخاء عند التعامل مع معدة عصبية.

ابحث عن مساحة لنفسك للاسترخاء

وأخيراً ، ابحث عن وقت ومساحة لنفسك لتصفية ذهنك والسيطرة على توترك ، حتى لو كان يجب أن يكون وقتًا منفردًا تمامًا. لا تخف من إعفاء نفسك ، حتى من حدث مهم.

إذا كان التحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة مفيدًا ، فافعل ذلك خلال هذا الوقت. يمكن أن يساعدك التحدث مع شخص تثق به في التغلب على القلق.

لماذا أعاني من معدة عصبية؟

على الأرجح ، ستصاب بتوتر في المعدة لأنك ببساطة عصبي. يرتبط الدماغ والأمعاء عبر العصب المبهم ، وهو أحد أكبر الأعصاب في الجسم. يرسل هذا العصب إشارات من الدماغ إلى القناة الهضمية والعكس صحيح ، مما يزيد من تهيج الجهاز الهضمي وعدم انتظامه عند حدوث التوتر والقلق.

إذا كانت لديك أعراض معدة عصبية بشكل منتظم وخاصة إذا كانت الأعراض تزداد سوءًا بشكل تدريجي ، فقد تحتاج إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لمستويات التوتر لديك وصحة الجهاز الهضمي. و في حالات نادرة، قد تشير المعدة العصبية إلى وجود مشكلة صحية كامنة. إذا كانت المعدة العصبية تجربة شائعة بالنسبة لك ، فاستشر طبيبك.

سوف يساعدون في استبعاد المشكلات الأخرى التي قد تؤثر على معدتك ، مثل:

• متلازمة القولون المتهيّج
• مرض القرحة الهضمية
• مرض التهاب الأمعاء
• مرض الاضطرابات الهضمية
• اضطرابات القلق

في حالات نادرة ، قد تكون المعدة العصبية مرتبطة بحصوات المرارة أو تلف العصب المبهم. خلاف ذلك ، فإن المعدة العصبية أمر طبيعي تمامًا يمكن إدارته بسهولة.

كيف يمكنني الوقاية من المعدة العصبية في المستقبل؟

تُعد بعض العلاجات حلاً سريعاً للمعدة العصبية. ومع ذلك ، إذا كان حدثًا شائعًا ومزعجًا ، فإليك بعض أساليب نمط الحياة الأكثر شمولاً التي قد تكون مفيدة.

تحكم في التوتر في حياتك

قد تعني المعدة العصبية أنك ببساطة في حالة عصبية. هل تعاني من الكثير من التوتر مؤخرًا؟ هل لديك حدث كبير ، أو مقابلة عمل ، أو تجربة محطمة للأعصاب قادمة؟ يمكنك فقط أن تكون متوترًا حيال ذلك ، لكن كل هذا سيمر.

إذا كنت تتعامل مع تجارب مرهقة مزمنة والعديد من أعراض المعدة العصبية كل يوم ، من ناحية أخرى ، فإن إيجاد الوقت والطرق لإدارة هذا التوتر أمر ضروري. إذ يمكن أن تهدأ معدتك العصبية بعد ذلك.

تحسين صحة القناة الهضمية

يمكن أن تكون المعدة العصبية مؤشرًا على وجود مشكلة في الجهاز الهضمي. قد يعني أيضًا أن كلا من مستويات التوتر وصحة الجهاز الهضمي بحاجة إلى تحسين. إن التعامل مع الكثير من عسر الهضم والانتفاخ والامتلاء بالمعدة العصبية علامات قوية على ذلك.

جرب تغييرات بسيطة في نظامك الغذائي مثل تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف والبروبيوتيك ، أو تناول مكملات الألياف أو البروبيوتيك. أظهرت الدراسات الأولية التي أجريت على فئران مثل هذه من عام 2011 أن البروبيوتيك قد تساعد في تخفيف القلق من أعراض الأمعاء ، من خلال التأثير على العصب المبهم.

لكن تحدث إلى طبيبك قبل إجراء تغييرات كبيرة على النظام الغذائي وتناول المكملات – خاصةً إذا كنت تتناول الأدوية.

قم بتبديل الوجبات

جرب تناول وجبات أصغر بدلاً من الوجبات الكبيرة. قد يتم إعاقة عملية الهضم لديك ، مما قد يتسبب في توتر معدتك. يساعد على تناول وجبات أصغر وأخف مع أطعمة سهلة الهضم عند التعامل مع فراشات المعدة. يمكنك أيضًا محاولة تناول المزيد من الوجبات والوجبات الخفيفة بشكل متكرر في النهاية الخفيفة ، بدلاً من ثلاث وجبات ثقيلة كل يوم. و يوصى بشكل خاص بالخضروات الورقية والمرة مثل اللفت والسبانخ والخس في السلطات.

جرب ممارسة الرياضة أكثر

قد يؤدي إيجاد منفذ جسدي للتوتر والقلق إلى تقليل تأثيره السلبي على الجهاز الهضمي. لذلك، يمكن أن تكون ممارسة الرياضة والنشاط البدني ، مثل اليوجا ، مفيدة.

المصادر

Bercik P, et al. (2011). The anxiolytic effect of Bifidobacterium longum NCC3001 involves vagal pathways for gut-brain communication [Abstract]. DOI:
10.1111/j.1365-2982.2011.01796.x

Emamghoreishi M, et al. (2015). Antidepressant effect of Melissa officinalis in the forced swimming test [Abstract].
daru.tums.ac.ir/index.php/daru/article/view/520

Foster JA, et al. (2013). Gut-brain axis: How the microbiome influences anxiety and depression [Abstract]. DOI:
10.1016/j.tins.2013.01.005

Moradkhani H, et al. (2010). Melissa officinalis L., a valuable medicine plant: A review [Abstract].
academicjournals.org/journal/JMPR/article-abstract/A84A76F22866

Palatty PL, et al. (2012). Ginger in the prevention of nausea and vomiting: A review [Abstract]. DOI:
10.1080/10408398.2011.553751

Rezaie A, et al. (2010). Study of sedative preanaesthetic and anxiolytic effects of herbal extract of lavandula stoechas in comparison with deazipam in rat.
en.journals.sid.ir/ViewPaper.aspx?ID=204851

Tayarani-Najaran Z, et al. (2013). Antiemetic activity of volatile oil from Mentha spicata and Mentha x piperita in chemotherapy-induced nausea and vomiting. DOI:
10.3332/ecancer.2013.290