نوبة الإسهال ليست تجربة ممتعة على الإطلاق. إلا أن هناك العديد من الخيارات، ابتداءً من الأدوية المضادة للإسهال إلى التغييرات الغذائية التي تهدئ جهازك الهضمي و تساعدك في الحصول على الراحة.
لمحة عامة
لقد عانينا جميعًا من نوبات الإسهال في مرحلة ما من حياتنا. و تشمل الأعراض الشائعة للإسهال البراز المائي المتكرر والتشنج البطني والانتفاخ. و غالبًا ما يكون الإسهال طريقة جسمك للتعامل مع الاضطرابات في الجهاز الهضمي. يستمر الإسهال الحاد أقل من أسبوعين ويمكن أن يأتي من عدة مصادر ، مثل:
- عدوى فيروسية
- عدوى بكتيرية
- تسمم غذائي
- استخدام المضادات الحيوية الحديثة
- المياه الملوثة بعامل معدي
الإسهال المعدي شائع عند الأطفال الصغار وغالبًا ما يكون سببه فيروس. يمكن أن يحدث إسهال المسافر إذا سافرت إلى مناطق متخلفة بمياه ملوثة. و تعد البكتيريا من الأطعمة المخزنة أو المطبوخة بشكل غير صحيح من الأسباب النموذجية للتسمم الغذائي.
للتخلص من الإسهال الحاد، نُقدم لك في هذه المقالة أكثر الطُرق فعالية لإدارته.
1. الترطيب
يُعتبر الترطيب مهماً جدًا عند الإصابة بالإسهال. يمكن أن يكون الجفاف الناتج عن الإسهال مميتًا للأطفال الصغار وكبار السن. لذلك، فإنه من المهم الاستمرار في الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة الصناعية للرضع الذين يعانون من الإسهال، أو من خلال حلول ترطيب الأطفال عن طريق الفم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل Pedialyte ، و هي السوائل المفضلة الموصى بها للأطفال المصابين بالإسهال. يجب إعطاء كميات صغيرة من محاليل الترطيب بشكل متكرر. تأتي هذه التركيبات أيضًا في مستحضرات المصاصة.
أظهرت الدراسات أنه بالنسبة للبالغين الذين يعانون من أعراض خفيفة من الإسهال ، فإن المشروبات الرياضية و حلول معالجة الجفاف التي لا تستلزم وصفة طبية فعالة بنفس القدر.
لكن لا ينبغي استخدام الكحول والحليب والصودا وغيرها من المشروبات الغازية أو المحتوية على الكافيين للترطيب، لأنها قد تزيد الأعراض سوءًا.
2. البروبيوتيك
البروبيوتيك هي مصادر للبكتيريا “الجيدة” التي تعمل في الأمعاء لخلق بيئة أمعاء صحية. إنها كائنات حية دقيقة موجودة في بعض الأطعمة ، بما في ذلك:
- الأجبان الطرية المعتقة
- البنجر كفاس
- الجبن
- الشوكولاته الداكنة
- الزيتون الأخضر
- الكفير
- الكيمتشي
- كومبوتشا
- ملفوف مخلل
- ميسو
- ناتو
- مخللات
- خبز العجين المخمر
- تيمبيه
- زبادي
تأتي البروبيوتيك أيضًا في شكل مسحوق أو حبوب.
تعد البكتيريا الجيدة التي تعيش في الأمعاء ضرورية لعمل الجهاز الهضمي بشكل طبيعي. إذ يلعبون دورًا مهمًا في حماية الأمعاء من العدوى. عندما يتم تغيير نظامك بالمضادات الحيوية أو تطغى عليه البكتيريا أو الفيروسات غير الصحية، يمكن أن تصاب بالإسهال. يمكن أن تساعد البروبيوتيك في علاج الإسهال عن طريق استعادة توازن البكتيريا في أمعائك.
Saccharomyces boulardii هو بروبيوتيك الخميرة. على الرغم من أنها ليست بكتيريا ، إلا أنها تعمل مثل البكتيريا. قد يحسن S. boulardii الاسهال المرتبط بالمضادات الحيوية. و يبدو أيضًا أنه يوفر الراحة لإسهال المسافر. كما تشير الدراسات إلى أنه قد يساعد الأمعاء على محاربة مسببات الأمراض غير المرغوب فيها والتأكد من امتصاصها للعناصر الغذائية بشكل صحيح. لأنها خميرة ، يجب استخدامها بحذر عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.
من المهم أن تتلقى الرعاية الطبية المناسبة في حالات الإسهال الحاد. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول مكملات البروبيوتيك لعلاج الإسهال.
3. الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
تحت إشراف طبيبك، يمكن أن تساعد العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في علاج الإسهال الحاد إذا لم تكن الأعراض شديدة. تشمل الأدوية الشائعة التي لا تستلزم وصفة طبية ما يلي:
- البزموت سبساليسيلات (بيبتو-بيسمول وكاوبكتات)
- لوبيراميد (إيموديوم)
في حين أن هذه الأدوية يمكن أن تخفف من أعراض الإسهال ، إلا أنها لا تعالج السبب الأساسي. لذلك، إذا كنت تعاني من الإسهال المزمن ، فلا يجب أن تستخدم هذه الأدوية دون موافقة طبيبك. الإسهال المزمن هو إسهال يستمر لأكثر من 14 يومًا. غالبًا ما يكون له أسباب مختلفة.
يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص إذا كان طفلك يعاني من الإسهال. يمكن أن يكون الجفاف الناتج عن الإسهال خطيرًا ويمكن أن يحدث بسرعة عند الأطفال الصغار. و يمكن أن يكون الجفاف الشديد مهددًا للحياة. لذا، لا يُنصح باستخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لعلاج الأطفال ، كما أنه من المهم التحدث إلى طبيبك. يجب اصطحاب الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 أشهر والذين يعانون من الإسهال إلى الطبيب على الفور.
إذا كنت تعاني من إسهال دموي ، أو حمى ، أو أكثر من سبعة أيام من الأعراض ، أو ألم شديد في البطن ، أو إسهال يزداد سوءًا ، فعليك طلب العناية الطبية.
4. أغذية يجب تناولها
في حين أنه قد يبدو من غير المنطقي تناول الطعام إذا كنت تعاني من الإسهال، إلا أن تناول أطعمة معينة يمكن أن يساعد في التخفيف من أعراض الإسهال ويضمن عدم تدهور صحتك بسبب عدم تناول الطعام. التزم بأطعمة “BRAT” قليلة الألياف التي تساعد على تماسك البراز. وتشمل هذه:
- موز
- أرز (أبيض)
- عصير التفاح
- خبز محمص
تشمل الأطعمة الأخرى التي عادة ما يتم تحملها جيدًا عند الإصابة بالإسهال ما يلي:
- دقيق الشوفان
- البطاطس المسلوقة أو المخبوزة (مع قشرتها المقشرة)
- دجاج مشوي منزوع الجلد
- حساء الدجاج (الذي يساعد أيضًا في معالجة الجفاف)
5. الأطعمة التي يجب تجنبها
عادة ما تكون الأطعمة المقلية والدهنية غير جيدة التحمل لدى الأشخاص المصابين بالإسهال. يجب أن تفكر أيضًا في الحد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل النخالة وكذلك الفواكه والخضروات التي يمكن أن تزيد من الانتفاخ. تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها ما يلي:
- كحول
- المُحليات الصناعية (الموجودة في العلكة والمشروبات الغازية للحمية وبدائل السكر)
- فول
- التوت
- بروكلي
- كرنب
- قرنبيط
- حمص
- قهوة
- حبوب ذرة
- بوظة
- الخضار الورقية الخضراء
- لبن
- بازيلاء
- الفلفل
- الخوخ
- شاي
المصادر
Binder, H. J., Brown, I., Ramakrishna, B. S., & Young, G. P. (2014, February 22). Oral rehydration therapy in the second decade of the twenty-first century. Current Gastroenterology Reports, 16(3), 376
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3950600/
Digestive Health Team. (2014, December 24). Mom’s advice is still the best for treating diarrhea
health.clevelandclinic.org/2014/12/moms-advice-is-still-the-best-for-treating-diarrhea/
Is something in your diet causing diarrhea? (2016, July)
health.harvard.edu/digestive-health/is-something-in-your-diet-causing-diarrhea
Islam, S. U. (2016, February 8). Clinical uses of probiotics. Medicine (Baltimore), 95(5), e2658
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4748908/
