يعتمد التخلص من الإسهال بسرعة على السبب ولكنه عادةً ما يتضمن تناول الأدوية المضادة للإسهال أو المضادات الحيوية. وقد تساعدك بعض الأطعمة والمشروبات أيضًا على التحكم في الأعراض.
قد يكون الإسهال أو البراز المائي محرجًا ويحدث في أسوأ الأوقات، مثل اوقات العطلة أو اثناء حدث خاص. وغالباً ما يعالج الإسهال من تلقاء نفسه في غضون يومين إلى ثلاثة أيام ولكن يمكن لبعض سبل العلاج أن تعزز تماسك البراز بشكل أسرع.
استمر في القراءة للتعرف على خمس طرق سريعة المفعول للتخلص من الإسهال، أسباب حدوث الإسهال ونصائح للوقاية منه.
1. الأدوية المضادة للإسهال
بعض الناس يرون أن الإسهال ليس أكثر من مجرد إزعاج خفيف ويتركونه يأخذ مجراه ، خاصة وأن بعض النوبات تستمر أقل من 24 ساعة. قد تظل قريبًا من المنزل أو الحمام وتحمل الكثير من السوائل و المنحلات الكهربائية لمنع الجفاف. لكن ماذا لو لم تستطع البقاء في المنزل؟
قد يؤدي تناول الأدوية المضادة للإسهال فى هذه الحالة إلى تقليل أو التخلص من البراز الرخو تمامًا بعد الجرعة الأولى. ابحث عن المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الايموديوم أو بيبتو بيسمول ، والتي تحتوي على مكونات اللوبيراميد و البزموت سبساليسيلات.
يعمل العنصر النشط في الإيموديوم بسرعة لأنه يبطئ حركة السوائل عبر الأمعاء. ويمكن لذلك أن يعيد وظيفة الأمعاء الطبيعية بسرعة. ومن ناحية أخرى يساعد البيبتو بيسمول في قتل البكتيريا المسببة للإسهال في الأمعاء.
2. ماء الأرز
يعتبر ماء الأرز علاج سريع وفعال للإسهال. اغلي كوبًا واحدًا من الأرز وكوبين من الماء لمدة 10 دقائق تقريبًا أو حتى يصبح الماء عكرًا. قم بتصفية الأرز واحفظ الماء للاستهلاك. يمد ماء الأرز جسمك بالسوائل لمنع الجفاف و يمكنه أيضًا تقليل مدة الإسهال. ماء الأرز له تأثير ثابت في الجهاز الهضمي ، مما ينتج عنه براز أقوى.
3. البروبيوتيك
تناول مكملات البروبيوتيك أو الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل بعض أنواع الزبادي قد يوقف الإسهال أيضًا. ينتج الإسهال في بعض الأحيان عن خلل في البكتيريا الموجودة بالأمعاء. ويساعد البروبيوتيك في استعادة التوازن من خلال توفير مستوى أعلى من البكتيريا الجيدة. ويمكن لذلك أن يعزز وظيفة الأمعاء الطبيعية ويقصر مدة الإسهال.
4. المضادات الحيوية
قد يحتاج الإسهال الناجم عن البكتيريا أو الطفيليات إلى مضاد حيوي. يمكن أن يحدث الإسهال فى هذه الحالة بعد ملامسة طعام أو ماء ملوث ، غالبًا أثناء السفر. ضع في اعتبارك أن المضادات الحيوية غير فعالة فى حال كانت العدوى الفيروسية هى المسببة للإسهال. ويجب أن يأخذ هذا النوع من الإسهال مجراه.
5. نظام BRAT الغذائى
يمكن للنظام الغذائي المعروف باسم BRAT تخفيف الإسهال بسرعة.
BRAT تعني الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص. يعتبر هذا النظام الغذائي فعال بسبب الطبيعة اللطيفة لهذه الأطعمة وكونها أطعمة نشوية و قليلة الألياف. هذه الأطعمة لها تأثير ثابت في الجهاز الهضمي لجعل البراز أكبر. ونظرًا لأنها لطيفة ، فإنها أقل عرضة لتهيج المعدة أو تفاقم الإسهال. يمكنك أيضًا تناول البسكويت المملح والمرق الصافي والبطاطس إلى جانب هذه العناصر.
ما الذي يسبب الإسهال عادة؟
يساعد فهم سبب الإسهال في تجنب النوبات المستقبلية. وتشمل الأسباب الشائعة ما يلي:
فيروس المعدة
يعد التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي (أنفلونزا المعدة) أحد أسباب الإسهال. وقد تعاني بجانب البراز المائي من:
- آلام في المعدة.
- غثيان.
- قيء.
- حمى منخفضة الدرجة
وتشمل هذه الفيروسات النوروفيروس وفيروس الروتا، والتي يمكن أن تتطور بعد تناول الطعام الملوث أو شربه أو مشاركة الممتلكات الشخصية مع شخص مصاب.
الأدوية
يمكن أن تؤدي الحساسية تجاه بعض الأدوية أيضًا إلى نوبات من الإسهال وقد يحدث هذا بعد تناول المضادات الحيوية أو مسكنات الألم أو الأدوية المضادة للسرطان.
الأمراض المنقولة بالغذاء
تسمى أيضًا بالتسمم الغذائى ويمكن أن يحدث الإسهال إذا تناولت طعامًا ملوثًا بالبكتيريا أو الطفيليات أو السموم. وتشمل الأمراض التي تنقلها الأغذية تلك التي تسببها البكتيريا التالية:
- السالمونيلا
- البكتريا القولونية
- الليسترية المستوحدة
- كلوستريديوم البوتولينوم (التسمم الناتج عن أكل اللحوم)
الحساسية أو حساسية تجاه الطعام
يعاني حوالي 21% من سكان المملكة العربية السعودية من حساسية الطعام.
إذا كنت غير قادر على تحمل اللاكتوز، فقد يحدث الإسهال بعد تناول منتجات الألبان. وتشمل الحليب والجبن والآيس كريم والزبادي. قد تؤدي الحساسية أو الحساسية تجاه الطعام أيضًا إلى حدوث الإسهال. على سبيل المثال قد تصاب بالإسهال بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين ، مثل القمح أو المعكرونة أو الذرة.
المحليات الصناعية
المحليات الصناعية سبب غير معروف للإسهال. ولكن إذا كنت حساسًا تجاه المحليات الصناعية، فقد تصاب بنوبة إسهال بعد تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على هذه المحليات. توجد المحليات الصناعية في مشروبات الحمية الغذائية والمنتجات الخالية من السكر و العلكة وحتى بعض الحلوى.
مشاكل الجهاز الهضمي
يعد الإسهال في بعض الأحيان من أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي. اذا كنت تعانى من داء كرون أو التهاب القولون التقرحى فقد تصاب بنوبات متكررة من البراز الرخو . ويمكن لمتلازمة القولون العصبي التسبب فى نوبات متكررة من الإسهال والإمساك.
نصائح للوقاية من الإسهال
يعتبر الإسهال الناجم عن عدوى فيروسية أو بكتيرية معدي. يمكنك حماية نفسك عن طريق:
- غسل يديك بشكل متكرر.
- تجنب المرضى.
- تطهير الأسطح التي يتم لمسها بشكل شائع.
- عدم مشاركة الأشياء الشخصية.
يمكنك أيضًا حماية نفسك من خلال طهي الطعام جيدًا وغسل الفواكه والخضروات قبل التحضير.
تأكد أيضًا من معرفة الطريقة الصحيحة لغسل يديك. إذا كنت تعاني من الإسهال بعد بدء تناول دواء جديد ، فاسأل طبيبك ان يصف لك دواء بديل أو أن يخفض جرعتك.
يمكنك أيضًا حماية نفسك من خلال طهي الطعام جيدًا وغسل الفواكه والخضروات قبل التحضير. وتأكد أيضًا من معرفة الطريقة الصحيحة لغسل يديك. استخدم الماء الدافئ والصابون واغسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل. وإذا لم يكن الماء متاحًا فاستخدم معقم يدين يحتوي على الكحول.
لتحديد الحساسية أو الحساسيات الغذائية المحتملة ، احتفظ بدفتر يوميات عن الطعام واكتب كل شيء تأكله لبضعة أسابيع وقم بتدوين الأيام التي عانيت فيها من الإسهال.
يمكن أن يساعد الاحتفاظ بدفتر يوميات عن الطعام في تحديد ما إذا كنت غير قادر على تحمل اللاكتوز أو تعانى من حساسية الجلوتين. يمكنك بعد ذلك تجربة حمية الإقصاء حيث تتخلص من الأطعمة المشتبه انها تحدث المشكلة من نظامك الغذائي ولاحظ ما إذا كانت الأعراض قد تحسنت. بالنسبة لاضطراب الجهاز الهضمي تحدث إلى طبيبك إذا شعرت أن علاجك الحالي لا يعمل. فقد تحتاج إلى تعديل أدويتك.
متى ترى الطبيب؟
راجع طبيبا إذا استمر الإسهال أكثر من ثلاثة أيام أو ظهرت عليك علامات الجفاف. يمكن أن يشمل ذلك العطش الشديد وانخفاض التبول والدوخة.
يجب عليك أيضًا زيارة الطبيب إذا كنت تعاني من:
- حمى أعلى من 38.9 درجة مئوية.
- براز أسود أو مملوء بالدماء.
- ألم في المعدة.
الملخص
يمكن أن يأتى الاسهال ويختفى فى غضون 24 ساعة أو يمكن أن يستمر لأيام ويعطل خططك. ولكن بين الأدوية والأطعمة منخفضة الألياف وتجنب الأطعمة التي تهيج الجهاز الهضمي – مثل منتجات الألبان أو المحليات الصناعية – يمكنك تخفيف الأعراض بسرعة والاستمتاع بأيام خالية من الإسهال.
المصادر
Diarrhea management and treatment. (2016).
my.clevelandclinic.org/health/diseases/4108-diarrhea/management-and-treatment
Mayo Clinic Staff. (2019). Diarrhea.
mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/symptoms-causes/syc-20352241
Mom’s advice is still the best for treating diarrhea. (2014).
health.clevelandclinic.org/moms-advice-is-still-the-best-for-treating-diarrhea/
Pietsching B, et al. (1992). Acute diarrheal diseases. Treatment with carrot-rice viscous solution is more effective than ORS solution.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1501619
