علاج البرد في المنزل
ليس من الممتع أن تكون مريضًا، حتى عندما تكون في المنزل في السرير وخارج العمل. إذ أن آلام الجسم والحمى والقشعريرة واحتقان الأنف كافية لجعل أي شخص بائسًا.
هناك الكثير من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تخفف الأعراض وتعيدك إلى الحالة الطبيعية. إذا كنت لا تزال تشعر بالمرض بعد بضعة أسابيع ، فحدد موعدًا مع طبيبك. وإذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس ، أو تسارع في ضربات القلب ، أو تشعر بالإغماء ، أو تعاني من أعراض شديدة أخرى ، فعليك الحصول على مساعدة طبية عاجلاً.
استمر في القراءة لمعرفة علاجات البرد والإنفلونزا التي يمكنك تناولها في المنزل.
حساء الدجاج
قد لا يكون حساء الدجاج علاجًا شاملاً ، لكنه خيار رائع عندما تكون مريضًا. إذ قد يؤدي الاستمتاع بوعاء من حساء الدجاج مع الخضار ، المحضر من الصفر أو المدفأ من العلبة ، إلى إبطاء حركة العدلات في جسمك. و العدلات هي نوع شائع من خلايا الدم البيضاء، التي تساعد في حماية جسمك من العدوى. عندما يتحركون ببطء ، فإنهم يظلون أكثر تركيزًا في مناطق الجسم التي تتطلب أكبر قدر من الشفاء.
يحتوي الحساء منخفض الصوديوم أيضًا على قيمة غذائية كبيرة ويساعد في الحفاظ على رطوبتك. إنه اختيار جيد ، بغض النظر عن شعورك.
زنجبيل
تم الترويج للفوائد الصحية لجذر الزنجبيل لعدة قرون ، ولكن لدينا الآن دليل علمي على خصائصه العلاجية. قد تساعد شرائح قليلة من جذر الزنجبيل النيء في الماء المغلي على تهدئة السعال أو التهاب الحلق. تشير الأبحاث إلى أنه يمكن أيضًا درء مشاعر الغثيان التي غالبًا ما تصاحب الأنفلونزا.
العسل
تنتج السعودية أجود أنواع العسل، ويبلغ انتاج المملكة من العسل حوالي، 5000 طن سنوياً
يحتوي العسل على مجموعة متنوعة من الخصائص المضادة للبكتيريا والميكروبات. يساعد شرب العسل مع الليمون في تخفيف آلام الحلق. كما تشير الأبحاث إلى أن العسل هو مثبط فعال للسعال أيضًا.
لكن لا يجب أبدًا إعطاء العسل لطفل يقل عمره عن عام واحد ، لأنه غالبًا ما يحتوي على جراثيم البوتولينوم. في حين أنها عادة ما تكون غير ضارة للأطفال الأكبر سنًا والبالغين ، إلا أن أجهزة مناعة الأطفال غير قادرة على محاربتها.
ثوم
يحتوي الثوم على مركب الأليسين الذي قد يكون له خصائص مضادة للميكروبات. قد يؤدي إضافة مكمل الثوم إلى نظامك الغذائي إلى تقليل شدة أعراض البرد. وفقًا لبعض الأبحاث ، قد يساعدك ذلك في تجنب الإصابة بالمرض في المقام الأول.
يجب إجراء المزيد من الأبحاث حول الفوائد المحتملة للثوم في مقاومة البرد. في غضون ذلك ، ربما لن يضر إضافة المزيد من الثوم إلى نظامك الغذائي.
إشنسا
استخدم الأمريكيون الأصليون عشب و جذر نبات إشنسا لعلاج الالتهابات لأكثر من 400 عام. تشتمل مكوناته النشطة على مركبات الفلافونويد والمواد الكيميائية التي لها العديد من التأثيرات العلاجية على الجسم. على سبيل المثال ، يمكن لمركبات الفلافونويد تعزيز جهاز المناعة وتقليل الالتهاب.
كانت الأبحاث حول فعالية هذه العشبة في مكافحة نزلات البرد والإنفلونزا مختلطة. لكن إحدى الدراسات التي أجريت عام 2020 تشير إلى أن تناول إشنسا قد يساعد في علاج أعراض نزلات البرد لدى الأطفال.
فيتامين سي
يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في جسمك وله العديد من الفوائد الصحية. إلى جانب الليمون والبرتقال والجريب فروت والخضراوات الورقية والفواكه والخضروات الأخرى ، يعتبر الليمون مصدرًا جيدًا لفيتامين سي. قد تؤدي إضافة عصير الليمون الطازج إلى الشاي الساخن مع العسل إلى تقليل البلغم عند المرض. كما قد يساعد أيضًا شرب عصير الليمون الساخن أو البارد في تخفيف الأعراض.
في حين أن هذه المشروبات قد لا تزيل نزلات البرد تمامًا ، إلا أنها يمكن أن تساعدك في الحصول على فيتامين سي الذي يحتاجه جهازك المناعي. إن الحصول على ما يكفي من فيتامين سي يمكن أن يخفف من التهابات الجهاز التنفسي العلوي.
البروبيوتيك
البروبيوتيك هي بكتيريا وخميرة “صديقة” توجد في جسمك وبعض الأطعمة والمكملات الغذائية. يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء والجهاز المناعي ، وقد تقلل البروبيوتيك من فرصتك في الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي.
للحصول على مصدر لذيذ ومغذي للبكتيريا المفيدة ، قم بتضمين الزبادي بروبيوتيك في نظامك الغذائي. إلى جانب فوائده المحتملة لجهاز المناعة ، يعتبر الزبادي وجبة خفيفة صحية توفر الكثير من البروتين والكالسيوم.
خيارات أخرى
ماء مالح
قد تساعد الغرغرة بالماء المالح على منع التهابات الجهاز التنفسي العلوي. و قد يقلل أيضًا من شدة أعراض البرد. على سبيل المثال ، قد يخفف من آلام التهاب الحلق واحتقان الأنف.
تقلل الغرغرة بالماء المالح المخاط الذي يحتوي على البكتيريا ومسببات الحساسية ويخففها. لتجربة هذا العلاج في المنزل ، قم بإذابة ملعقة صغيرة من الملح في كوب كامل من الماء. تمضمض به حول فمك وحلقك. ثم بصقها.
فابور راب Vapor rub
قد لا تحب الرائحة ، ولكن يبدو أن بعض المراهم الموضعية القديمة ، مثل فابور راب Vapor rub، تقلل من السعال الليلي لدى الأطفال الأكبر من عامين. يمكن أن يساعد استخدام واحد أو تطبيقين فقط قبل النوم في فتح ممرات الهواء لمكافحة الازدحام وتقليل السعال وتحسين النوم. تكتسب فابور راب قوة جذب بين بعض الأطباء الذين يشجعون الآباء على تجنب إعطاء أدوية البرد التي لا تستلزم وصفة طبية للأطفال الصغار بسبب الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
الرطوبة
تتكاثر الأنفلونزا وتنتشر بسهولة أكبر في البيئات الجافة. قد يؤدي خلق المزيد من الرطوبة في منزلك إلى تقليل تعرضك لهذا الفيروس المسبب للإنفلونزا. كما قد تؤدي زيادة الرطوبة أيضًا إلى تقليل التهاب الأنف ، مما يجعل التنفس أسهل عندما تكون مريضًا. قد يساعدك إضافة مرطب الهواء البارد إلى غرفة نومك مؤقتًا على الشعور براحة أكبر. هذا صحيح بشكل خاص في الشتاء عندما يمكن أن تؤدي الحرارة الداخلية الجافة إلى تفاقم الأعراض. و قد تؤدي إضافة بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس إلى تحفيز تنفسك أيضًا.
تذكر أن المياه المستخدمة في أجهزة الترطيب يجب تغييرها يوميًا لمنع العفن والفطريات الأخرى من النمو. للحصول على نفس التأثير بدون جهاز ترطيب ، خذ حمامًا طويلاً أو استرخ في حمام مشبع بالبخار.
الحمامات الدافئة
في بعض الأحيان ، يمكنك تقليل حمى الطفل عن طريق إعطائه حماما إسفنجياً دافئا. يمكن أن تقلل الحمامات الدافئة أيضًا من أعراض البرد والإنفلونزا لدى البالغين. يمكن أن يؤدي إضافة ملح إبسوم وصودا الخبز إلى الماء إلى تقليل آلام الجسم. إضافة بضع قطرات من الزيت العطري ، مثل شجرة الشاي أو العرعر أو إكليل الجبل أو الزعتر أو البرتقال أو الخزامى أو الأوكالبتوس ، قد يكون له تأثير مهدئ أيضًا.
الخلاصة :
إذا كنت ترغب في تجنب الإصابة بالمرض تمامًا ، فيمكنك اتخاذ خطوات لتقوية جهاز المناعة بشكل استباقي ، مثل الأكل الصحي والنوم جيدًا وممارسة الرياضة.
المصادر
Lete I, et al. (2016). The effectiveness of ginger in the prevention of nausea and vomiting during pregnancy and chemotherapy.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/
Lissiman E, et al. (2014). Garlic for the common cold.
onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD006206.pub4/epdf
Oduwole O, et al. (2018). Honey for acute cough in children.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29633783/
Pappas DE. (2018). The common cold.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7152197/
Ramalingam S, et al. (2019). A pilot, open labelled, randomised controlled trial of hypertonic saline nasal irrigation and gargling for the common cold.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6355924/
Ran L, et al. (2020). Vitamin C as a supplementary therapy in relieving symptoms of the common cold: A meta-analysis of 10 randomized controlled trials.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7569434/
Rennard SI, et al. (2020). Chicken soup in the time of COVID.
journal.chestnet.org/article/S0012-3692(20)30870-9/fulltext
Safe neti pot use: 3 tips. (2014).
health.clevelandclinic.org/2014/02/safe-neti-pot-use-3-tips/
Weishaupt R, et al. (2020). Safety and dose-dependent effects of echinacea for the treatment of acute cold episodes in children: A multicenter, randomized, open-label clinical trial.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33333722/
Zhao Y, et al. (2022). Probiotics for preventing acute upper respiratory tract infections.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36001877/
