دليلك الكامل لفهم اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

يمكن أن يسبب اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) فرط النشاط ، وصعوبة في التركيز ، والتعب ، والاندفاع ، وعدم الانتباه. قد تواجه فقط بعضًا من هذه الأعراض ، اعتمادًا على النوع. يمكن أن يتداخل اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط بشكل خطير في الأداء اليومي.

ما هو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) هو حالة صحية عقلية يمكن أن تسبب مستويات غير عادية من النشاط المفرط والسلوك الاندفاعي. قد يواجه الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا صعوبة في تركيز انتباههم على مهمة واحدة أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن.

يعاني الكثير من الناس من عدم الانتباه والتغيرات في مستويات الطاقة. بالنسبة لشخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يحدث هذا في كثير من الأحيان وإلى حد أكبر مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من هذه الحالة. يمكن أن يكون لها تأثير كبير على دراستهم وعملهم وحياتهم المنزلية.

كما يمكن أن يعاني كل من البالغين والأطفال من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إنه تشخيص معترف به من قبل الجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA). تعرف على أنواع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه و الأعراض لدى كل من الأطفال والبالغين.

أعراض ADHD

هناك مجموعة واسعة من السلوكيات المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تشمل بعض أكثرها شيوعًا ما يلي:

• مواجهة مشكلة في التركيز أو التركيز على المهام
• النسيان بشأن إكمال المهام
• التشتت بسهولة
• مواجهة صعوبة في الجلوس
• مقاطعة الناس أثناء حديثهم

يمكن أن تكون العلامات والأعراض محددة لجوانب مختلفة من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، مثل فرط النشاط أو الاندفاع أو صعوبة التركيز.

يمكن للشخص الذي يعاني من فرط النشاط والاندفاع:

• إيجاد صعوبة في الجلوس أو البقاء جالسًا ، على سبيل المثال ، في الفصل
• مواجهة صعوبة في اللعب أو تنفيذ المهام بهدوء
• التحدث بشكل مفرط
• إيجاد صعوبة في انتظار دورهم
• مقاطعة الآخرين عندما يتحدثون أو يلعبون أو ينفذون مهمة

الشخص الذي يواجه صعوبة في التركيز قد:

• يرتكب أخطاء متكررة أو تفويت التفاصيل عند الدراسة أو العمل
• يجد صعوبة في الحفاظ على التركيز عند الاستماع أو القراءة أو إجراء محادثة
• يجد صعوبة في تنظيم مهامهم اليومية
• فَقد العناصر بشكل متكرر
• يمكن تشتيت انتباههم بسهولة بسبب الأشياء الصغيرة التي تحدث من حولهم

اضطراب فرط التركيز

إذا كنت أنت أو طفلك مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فقد يكون لديك بعض أو كل هذه الأعراض. ستعتمد الأعراض التي تعاني منها على نوع اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط الذي تعاني منه. 

أنواع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

لجعل تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أكثر اتساقًا ، قام APA بتجميع الحالة في ثلاث فئات أو أنواع. هذه الأنواع هي في الغالب غير منتبهة، في الغالب فرط نشاط – اندفاعي ، ومزيج من كليهما.

تشتت الانتباه بشكل أساسي

كما يوحي الاسم ، يعاني الأشخاص المصابين بهذا النوع من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من صعوبة بالغة في التركيز وإنهاء المهام واتباع التعليمات.

يعتقد الخبراء أيضًا أن العديد من الأطفال المصابين بنوع عدم الانتباه من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد لا يتلقون التشخيص المناسب لأنهم لا يميلون إلى تعطيل الفصل الدراسي. تشير الأبحاث إلى أن هذا أكثر شيوعًا بين الفتيات المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

فرط النشاط والسلوك المتسرع أو الاندفاعي

يُظهر الأشخاص المصابين بهذا النوع من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في المقام الأول سلوكًا مفرط النشاط ومندفعًا. يمكن أن يشمل ذلك:

• التململ
• مقاطعة الناس أثناء حديثهم
• عدم القدرة على انتظار دورهم

على الرغم من أن عدم الانتباه ليس مصدر قلق أقل مع هذا النوع من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط النشاط والسلوك المتسرع أو الاندفاعي في الغالب مفرط النشاط والاندفاع قد يجدون صعوبة في التركيز على المهام.

الجمع بين فرط النشاط والاندفاع وتشتت الانتباه بشكل أساسي

هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يُظهر الأشخاص المصابون بهذا النوع المشترك من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أعراضًا غائبة عن الانتباه وفرط النشاط. وتشمل هذه عدم القدرة على الانتباه ، والميل نحو الاندفاع ، ومستويات أعلى من المتوسط من النشاط والطاقة.

سيحدد نوع اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط الذي تعاني منه أنت أو طفلك كيفية علاجه. يمكن أن يتغير النوع الذي لديك بمرور الوقت ، لذلك قد يتغير علاجك أيضًا.

انواع اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط

ما الذي يسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

على الرغم من انتشار اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ، لا يزال الأطباء والباحثون غير متأكدين من أسباب هذه الحالة. يُعتقد أن له أصولًا عصبية. وقد تلعب الوراثة دورًا أيضًا.

تشير الأبحاث إلى أن انخفاض الدوبامين هو أحد عوامل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ويُعد الدوبامين مادة كيميائية في الدماغ تساعد في نقل الإشارات من عصب إلى آخر. يلعب دورًا في إثارة الاستجابات والحركات العاطفية.

تشير أبحاث أخرى إلى وجود اختلاف هيكلي في الدماغ. كما تشير النتائج إلى أن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم حجم أقل من المادة الرمادية. تشمل المادة الرمادية مناطق الدماغ التي تساعد في:

• خطاب
• التحكم الذاتي
• صناعة القرار
• السيطرة على العضلات

لا يزال الباحثون يدرسون الأسباب المحتملة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، مثل التدخين أثناء الحمل. 

تشخيص و اختبار اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

لا يوجد اختبار واحد يمكنه معرفة ما إذا كنت أنت أو طفلك مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. سلطت دراسة أجريت عام 2017 الضوء على فوائد اختبار جديد لتشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين ، لكن العديد من الأطباء يعتقدون أن تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يمكن إجراؤه بناءً على اختبار واحد.

لإجراء التشخيص ، سيقيم الطبيب أي أعراض عانيت منها أنت أو طفلك خلال الأشهر الستة الماضية. كما أنه من المحتمل أن يقوم طبيبك بجمع معلومات من المعلمين أو أفراد الأسرة وقد يستخدم قوائم المراجعة ومقاييس التصنيف لمراجعة الأعراض. سيجرون أيضًا فحصًا جسديًا للتحقق من وجود مشاكل صحية أخرى.

إذا كنت تشك في أنك أو طفلك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فتحدث مع الطبيب بشأن الحصول على تقييم. بالنسبة لطفلك ، يمكنك أيضًا التحدث مع مستشار المدرسة. تقوم المدارس بانتظام بتقييم الأطفال للظروف التي قد تؤثر على أدائهم التعليمي.

للتقييم ، قدم لطبيبك أو مستشارك ملاحظات وملاحظات عنك أو سلوك طفلك. إذا اشتبهوا في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فقد يحيلونك أنت أو طفلك إلى أخصائي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. اعتمادًا على التشخيص ، قد يقترحون أيضًا تحديد موعد مع طبيب نفسي أو طبيب أعصاب.

علاج ADHD

يشمل علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عادةً العلاجات السلوكية أو الأدوية أو كليهما. و تشمل أنواع العلاج العلاج النفسي أو العلاج بالكلام. مع العلاج بالكلام ، ستناقش أنت أو طفلك كيف يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على حياتك وطرق مساعدتك في إدارته. أما نوع العلاج الآخر فهو العلاج السلوكي. يمكن أن يساعدك هذا النوع من العلاج أنت أو طفلك على تعلم كيفية مراقبة سلوكك وإدارته.

يمكن أن يكون الدواء مفيدًا جدًا أيضًا عندما تكون مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تم تصميم أدوية ADHD للتأثير على المواد الكيميائية في الدماغ بطريقة تمكنك من التحكم بشكل أفضل في دوافعك وأفعالك.

طرق علاج اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط

دواء ADHD

هناك نوعان رئيسيان من الأدوية المستخدمة لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، و هما المنشطات وغير المنبهات.

منبهات الجهاز العصبي المركزي (CNS) هي الأدوية الأكثر شيوعًا التي يتم وصفها لعلاج اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD). تعمل هذه الأدوية عن طريق زيادة كميات الدوبامين والنورادرينالين الكيميائيتين في الدماغ. ومن أمثلة هذه الأدوية ميثيلفينيديت (ريتالين) والمنشطات القائمة على الأمفيتامين (أديرال).

إذا لم تعمل المنبهات بشكل جيد أو تسبب آثارًا جانبية مزعجة لك أو لطفلك ، فقد يقترح طبيبك دواءً غير منبه. تعمل بعض الأدوية غير المنشطة عن طريق زيادة مستويات إفراز في الدماغ. وتشمل هذه الأدوية أتوموكسيتين (ستراتيرا) وبعض مضادات الاكتئاب مثل بوبروبيون (ويلبوترين).

يمكن أن يكون لأدوية ADHD العديد من الفوائد، لكن قد تكون لها آثاراً جانبية.

العلاجات الطبيعية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

بالإضافة إلى – أو بدلاً من – الأدوية ، تم اقتراح العديد من العلاجات للمساعدة في تحسين أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

بالنسبة للمبتدئين ، قد يساعدك إجراء تغييرات في نمط الحياة على مساعدتك أنت أو طفلك في إدارة أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بما يلي:

• تناول نظام غذائي مغذي ومتوازن
• ممارسة 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني يوميًا
• الحصول على قسط وافر من النوم
• الحد من وقت الشاشة اليومي من الهواتف وأجهزة الكمبيوتر والتلفزيون

أظهرت الدراسات أيضًا أن اليوجا و تاي تشي وقضاء الوقت في الهواء الطلق يمكن أن يساعد في تهدئة العقول المفرطة النشاط وقد يخفف من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

ويُعد التأمل اليقظ خيارًا آخر. حيث اقترح بحث من عام 2015 أن التأمل قد يحسن الانتباه لدى الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

يُعد تجنب بعض المواد المسببة للحساسية والمضافات الغذائية أيضًا طرقًا محتملة للمساعدة في تقليل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. 

طرق علاج اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط طبيعيا

القهوة لعلاج فرط الحركة

تثير فوائد القهوة الصحية العديد من التساؤلات حول الأثر الذي يمكن أن يكون لها على الأشخاص المصابين بـ اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD). ورغم أن هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن الكافيين الموجود في القهوة قد يكون له تأثير إيجابي على تحسين الانتباه والتركيز لدى الأشخاص المصابين بـ ADHD، إلا أنه لا يوجد بعد تأكيد رسمي على هذا الأمر. ويجب على الأشخاص المصابين بـ ADHD الحذر من تناول القهوة والمنبهات الأخرى، حيث يمكن أن يؤثر تناولها بشكل سلبي على نومهم وتفاقم أعراض الاضطراب. ولتقليل تأثير القهوة على النوم والاضطراب، يفضل تناولها في الصباح الباكر وتجنبها في فترة ما بعد الظهيرة، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي منبهات أو مشروبات تحتوي على الكافيين.

اقرأ المزيد عن فوائد القهوة في علاج فرط الحركة

اضطراب نقص الانتباه (ADD) مقابل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)

ربما تكون قد سمعت مصطلحات “ADD” و “ADHD” وتساءلت عن الفرق بينهما.

ADD ، أو اضطراب نقص الانتباه ، مصطلح قديم. تم استخدامه سابقًا لوصف الأشخاص الذين لديهم مشاكل في الانتباه ولكن ليس لديهم نشاط مفرط. يتم الآن استخدام نوع ADHD المسمى “غافل في الغالب” بدلاً من ADD.

ADHD هو الاسم الشامل الحالي للشرط. أصبح مصطلح ADHD رسميًا في مايو 2013 عندما أصدرت APA “الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، الإصدار الخامس (DSM-5)”. هذا الدليل هو ما يشير إليه الأطباء عند تشخيص حالات الصحة العقلية.

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الكبار (ADHD)

لا يزال أكثر من 60 بالمائة من الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تظهر عليهم الأعراض كبالغين. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، غالبًا ما تنخفض أعراض فرط النشاط مع تقدم العمر ، ولكن قد يستمر عدم الانتباه والاندفاع.

ومع ذلك ، يكون العلاج مهمًا. يمكن أن يكون لـ ADHD غير المعالج عند البالغين تأثيرًا سلبيًا على العديد من جوانب الحياة. كما يُمكن لأعراض مثل صعوبة إدارة الوقت والنسيان ونفاد الصبر أن تسبب مشاكل في العمل والمنزل وفي جميع أنواع العلاقات.

مقال مفصل عن اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه عند البالغين

اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط عند النساء

يعتبر اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) من الاضطرابات النفسية التي تصيب الكثير من الناس، ولكن يعتقد البعض أنه يؤثر فقط على الأطفال، ولكن في الواقع يمكن للنساء أيضًا أن يعانين من هذا الاضطراب. ويعاني النساء المصابات بـ ADHD من أعراض مختلفة عن تلك التي يعاني منها الرجال، حيث يميلن إلى تجنب المواجهة مع الآخرين والاحتفاظ بمشاعرهن داخلهن، كما يميلن إلى القلق والتوتر والاكتئاب والانفعالات المفرطة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن النساء المصابات بـ ADHD قد يعانين من صعوبة التركيز والاهتمام والتنظيم والتخطيط، ويحتاجن إلى مساعدة ودعم من العائلة والأصدقاء والمهنيين للتعامل مع هذا الاضطراب. وتتضمن العلاجات المتاحة لـ ADHD عادة العلاج الدوائي والعلاج النفسي والتغييرات في نمط الحياة والتغذية والرياضة، وتختلف العلاجات حسب الحالة والمتطلبات الفردية للشخص المصاب.

مقال مفصل عن اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط عند النساء

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال (ADHD)

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن حوالي 8.8 في المائة من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 3 إلى 17 عامًا في الولايات المتحدة قد تم تشخيصهم باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في وقت ما. ويشمل ذلك 11.7 في المائة من الذكور و 5.7 في المائة من الإناث.

بالنسبة للأطفال ، يرتبط اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عمومًا بمشاكل في المدرسة. غالبًا ما يواجه الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبات في بيئة الفصل الدراسي الخاضعة للرقابة.

ويُعد الأولاد أكثر عرضة بمرتين من الفتيات لتلقي تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. قد يكون هذا لأن الأولاد يميلون إلى إظهار الأعراض المميزة لفرط النشاط. على الرغم من أن بعض الفتيات المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد يعانين من الأعراض الكلاسيكية لفرط النشاط ، إلا أن الكثير منهن لا يصبن بذلك. وفي كثير من الحالات ، يمكن للفتيات المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن يعانين من : 

• أحلام اليقظة بشكل متكرر
• الإفراط في الكلام بدلاً من فرط النشاط

يمكن أن تكون العديد من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه سلوكيات نموذجية في مرحلة الطفولة ، لذلك قد يكون من الصعب معرفة ما هو مرتبط به وما هو غير مرتبط به. 

اعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط عند الاطفال

هل يُعيق اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه التعلم؟

في حين أن اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط هو اضطراب في النمو العصبي ، إلا أنه لا يعتبر معيقاً في التعلم. ومع ذلك ، يمكن أن تجعل أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط من الصعب عليك التعلم. أيضًا ، إذ من الممكن أن يحدث اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى بعض الأشخاص الذين يعانون أيضًا من صعوبات التعلم.

للمساعدة في تخفيف أي تأثير على التعلم للأطفال ، يمكن للمدرسين رسم إرشادات فردية للطالب المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. قد يشمل ذلك إتاحة وقت إضافي للمهام والاختبارات أو تطوير نظام مكافأة شخصي.

على الرغم من أنها ليست إعاقة تعلم تقنيًا ، إلا أن اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط يمكن أن يكون له آثار مدى الحياة.

ظروف التعايش

يعاني الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أحيانًا من حالات صحية عقلية أخرى ، مثل الاكتئاب والقلق. تكون بعض هذه الظروف ناتجة عن تحديات التعايش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

القلق

قد يجد الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبة في مواكبة المهام اليومية والحفاظ على العلاقات وما إلى ذلك. هذا يمكن أن يزيد من خطر القلق. كما أنه من المرجح أيضًا أن يعاني الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من اضطراب القلق أكثر من أولئك الذين لا يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

تشمل اضطرابات القلق ما يلي:

• قلق الانفصال ، عندما تخاف من الابتعاد عن أحبائك
• القلق الاجتماعي ، الذي قد يجعلك تخاف من الذهاب إلى المدرسة أو الأماكن الأخرى التي يتواصل فيها الناس اجتماعيًا
• القلق العام ، عندما تخاف من حدوث أشياء سيئة ، ومن المستقبل ، وما إلى ذلك
• اكتئاب

إذا كنت أنت أو طفلك مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فمن المرجح أن تصاب بالاكتئاب أيضًا. في إحدى الدراسات ، كان حوالي 50 في المائة من المراهقين يعانون من اكتئاب شديد أو اضطراب قلق، مقارنة بـ 35 في المائة ممن لا يعانون من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. تشير الدراسات إلى أن ما يصل إلى 53.3 في المائة من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد يعانون أيضًا من الاكتئاب.

قد يبدو هذا وكأنه ضربة مزدوجة غير عادلة ، لكن اعلم أن العلاجات متاحة لكلا الحالتين. في الواقع ، غالبًا ما تتداخل العلاجات. يمكن أن يساعد العلاج بالكلام في علاج كلتا الحالتين. و يمكن لبعض مضادات الاكتئاب ، مثل البوبروبيون ، أن تساعد أحيانًا في تخفيف أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.

بالطبع ، لا تضمن الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أنك ستصاب بالاكتئاب ، ولكن من المهم أن تعرف أن هناك احتمال لحدوث ذلك.

اضطرابات السلوك

تعتبر مشاكل السلوك أكثر شيوعًا بين الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من غيرهم. يمكن أن تنشأ هذه الاضطرابات عندما لا يشعر الشخص بالفهم من قبل من حوله.

قد يجادل الشخص الذي لا يشعر بالفهم كثيرًا أو يفقد أعصابه أو يزعج الآخرين عن عمد. قد تكون هذه علامات على اضطراب العناد الشارد.

يجد بعض الناس أنهم لا يستطيعون المساعدة في كسر القواعد أو التصرف بعدوانية تجاه الآخرين ، ربما القتال أو التنمر أو ربما أخذ أشياء لا تخصهم. وهذا ما يسمى اضطراب التصرف.

إن العلاج متاح للأشخاص الذين يواجهون هذه التحديات ، لكن الخبراء يوصون بالبدء مبكرًا والتأكد من أن العلاج يناسب احتياجات الشخص وعائلته.

اضطراب التعلم

يعاني بعض الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من اضطراب في التعلم يجعل من الصعب عليهم القيام بمهام الدراسة. تشمل الأمثلة عسر القراءة ، مما يجعل القراءة صعبة ، أو مشاكل في الأرقام أو الكتابة.

يمكن أن تجعل هذه التحديات من الصعب جدًا على الطفل إدارتها في المدرسة ، ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشاعر القلق والاكتئاب. لذلك، يعد الحصول على المساعدة مبكرًا أمرًا ضروريًا لمحاولة تقليل تأثير هذه التحديات.

نصائح للتعامل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

إذا كنت أنت أو طفلك مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فقد يكون من المفيد اتباع جدول زمني متسق مع هيكل وتوقعات منتظمة. فيما يلي بعض الطرق التي تساعدك على البقاء منظمًا بالنسبة للبالغين:

• عمل القوائم
• الاحتفاظ بالتقويم
• ضبط التذكيرات

و بالنسبة للأطفال ، قد يكون من المفيد التركيز على تدوين الواجبات المنزلية والاحتفاظ بالعناصر اليومية ، مثل الألعاب وحقائب الظهر ، في الأماكن المخصصة.

يمكن أن يساعدك تعلم المزيد عن الاضطراب بشكل عام على تعلم كيفية التعامل معه. تقدم منظمات مثل الأطفال والبالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو جمعية اضطراب نقص الانتباه نصائح للإدارة بالإضافة إلى أحدث الأبحاث. كما يمكن لطبيبك تقديم المزيد من الإرشادات حول طرق إدارة أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط لديك. فيما يلي بعض النصائح لمساعدة طفلك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

الآفاق المستقبلية

بالنسبة للأطفال والبالغين ، يمكن أن يكون لـ ADHD غير المعالج تأثيرًا خطيرًا على حياتك. يمكن أن يؤثر على المدرسة والعمل والعلاقات. لذلك، يعتبر العلاج مهما لتقليل آثار الحالة.

لا يزال من المهم أن تضع في اعتبارك أن العديد من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يتمتعون بحياة مرضية وناجحة. حتى أن البعض يقدر فوائد هذه الحالة.

إذا كنت تعتقد أنك أو طفلك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فيجب أن تكون خطوتك الأولى هي التحدث مع الطبيب إن أمكن. إذ يُمكنه المساعدة في تحديد ما إذا كان اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عاملًا لك أو لطفلك. كما يمكن لطبيبك أن يساعدك في وضع خطة علاجية لمساعدتك في إدارة الأعراض والعيش بشكل جيد مع اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.

المصادر

About ADHD — overview. (n.d.).
chadd.org/about-adhd/overview/

Adult ADHD (attention deficit hyperactive disorder). (n.d.).
adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/other-related-conditions/adult-adhd

Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). (2021).
cdc.gov/nchs/fastats/adhd.htm

Attention-deficit/hyperactivity disorder. (2021).
nimh.nih.gov/health/topics/attention-deficit-hyperactivity-disorder-adhd

Bonath B, et al. (2016). Regional gray matter volume differences between adolescents with ADHD and typically developing controls: Further evidence for anterior cingulate involvement.
journals.sagepub.com/doi/10.1177/1087054715619682

Chou C-C, et al. (2017). Effects of an 8-week yoga program on sustained attention and discrimination function in children with attention deficit hyperactivity disorder.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5237364/