خلال فترة الحمل ، قد تعانين من الإرهاق وأعراض مزعجة أخرى ، مثل حرقة المعدة ، وهي حالة شائعة في الثلث الثالث من الحمل ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى نمو الرحم. لكن طفلك يستفيد من كل يوم يكون فيه داخل رحمك ، وسيستمر في النمو والتطور حتى موعد الولادة.
من الطبيعي أن تكتسبي رطلًا واحدًا كل أسبوع بحلول الأسبوع 32 من الحمل. حافظي على اختياراتك لوجبتك صحية ، و اتجهي نحو الفواكه والخضروات الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون ، وابتعدي عن الأطعمة المقلية أو الحلويات. بهذه الطريقة ستضمنين حصولك على العناصر الغذائية الأساسية المهمة لك ولطفلك.
تطورات طفلك في الاسبوع الثاني والثلاثين
سيكون طفلك بطول ورقة اللفت ويزن حوالي 4 أرطال في هذه المرحلة من الحمل. يقترب جزء كبير من جسم طفلك الصغير من النقطة التي يكون فيها جاهزًا للحياة خارج الرحم ، ولكن لا يزال هناك بعض العمل الذي يتعين القيام به. بينما تكونت عظام طفلك ، فإنها لا تزال طرية. و لا تزال رئتا طفلك أيضًا في مراحل النمو النهائية. وإذا كان من المقرر إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية في هذا الوقت ، فقد تتمكنين من رؤية القليل من الشعر على رأس طفلك.
تطور نمو التوأم في الأسبوع 32
لم تتطور رئتا التوأم بشكل كامل في الأسبوع 32 ، لكن يتدرب أطفالك على التنفس هذا الأسبوع باستخدام عضلاتهم لاستنشاق السائل الأمنيوسي للداخل والخارج. كما أنهم يحصلون على الأكسجين بمعدل ثابت عبر الحبل السري.
اللانجو الذي غطى أجساد أطفالك حتى هذه النقطة بدأ الآن في التساقط. كما أن لديهم أظافر في هذا الوقت.
أعراض الحمل في الاسبوع ال 32
من المحتمل أن تستمر في الشعور بأعراض الحمل حتى الولادة. في الأسبوع 32 ، قد تشمل هذه الأعراض:
- تعب
- حرقة في المعدة
- تسرب الثدي
- مخاض كاذب
ومع ذلك ، هناك أشياء يمكنك القيام بها للتحكم في الأعراض.
تسرب الثدي
قد يبدأ ثدييك في تسريب سائل رقيق أو مصفر ، وهو أمر طبيعي. هذا السائل يسمى اللبأ. إن تسرب اللبأ هو طريقة جسمك في الاستعداد لإطعام طفلك. إذا نقع السائل في صدرك أو إذا كان غير مريح ، فقد ترغبين في الحصول على ضمادات للرضاعة – ليس هناك سبب يمنعك من استخدامها الآن.
انقباضات براكستون هيكس مقابل الولادة المبكرة
الآن هو الوقت المناسب لملاحظة الفرق بين الولادة المبكرة وانقباضات براكستون هيكس. ستكون انقباضات براكستون-هيكس نادرة الحدوث ، وفي حين أنها قد تحدث فجأة ، فإنها تختفي بشكل عام بمجرد أن تبدأ. تستمر عادة ما بين 30 ثانية ودقيقتين. لا يوجد أيضًا إيقاع مع انقباضات براكستون هيكس ، مما يعني أنها لا تزداد سوءًا أو تقترب من بعضها البعض.
هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف الألم من تقلصات براكستون هيكس. يمكنك تغيير ما تفعله. على سبيل المثال ، إذا كنت واقفةً ، حاولي الاستلقاء استلقي ، وإذا كنت تستريحين ، فقومي للتمتد. قد يساعد أيضًا كوب من الماء في تخفيف الألم، إذ يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تقلصات براكستون هيكس ، لذا تذكري أن تحافظي على رطوبة جسمك. كما يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بزجاجة ماء معك على التذكر، حتى أثناء التنقل.وتُعد زجاجات المياه القابلة لإعادة الاستخدام أيضًا طريقة رائعة لتتبع كمية المياه التي تشربها.
تقدر منظمة الصحة العالمية (WHO) أن 15 مليون طفل يولدون قبل الأوان كل عام ، أي قبل 37 أسبوعًا من الحمل. يمكن أن يحدث المخاض المبكر لأي امرأة ، لذلك يجب الانتباه إليه.
إذا أصبحت الانقباضات التي تشعرين بها منتظمة ، أو إذا بدأت في رؤية نمط تصاعدي للألم ، فقد يكون هناك سبب للقلق. يعد ضغط الحوض علامة أخرى على المخاض المبكر ، خاصة إذا كنت تعانين من الألم المتقطع لأكثر من ساعة. يجب أن تؤدي أي علامة على الولادة المبكرة إلى استدعاء طبيبك. ابحثي عن رعاية فورية إذا نزل الماء.
إذا دخلتِ في المخاض المبكر ، حاولي ألا تصابي بالذعر. فالأطفال الذين يولدون في الأسبوع 32 لديهم معدل بقاء أعلى بكثير من أولئك الذين ولدوا في وقت مبكر ، وعادة لا توجد مضاعفات طويلة الأجل.
أشياء يجب القيام بها هذا الأسبوع من أجل حمل صحي
يجب أن يدور هذا الأسبوع حول الاستعداد لموعد إحضار طفلك الجديد إلى المنزل. على الرغم من أن هذا قد يبدو سابقًا لأوانه ، إلا أنه سيكون من الأسهل بكثير إعداد الأشياء الآن بدلاً من أن يكون طفلك الجديد في المنزل وأنت تتأقلم مع حياتك الجديدة.
رتبي وجباتك
لا شك أن آخر شيء قد ترغبين في التفكير فيه بمجرد وصول طفلك هو ما نتناوله على العشاء. لكن تعتبر التغذية السليمة مهمة للغاية لشفائك بعد الولادة. وتحتاج الأمهات المرضعات إلى 400 إلى 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا لمواكبة متطلبات التمثيل الغذائي المتزايدة.
إذا كان لديك مساحة في الفريزر ، فقومي بإعداد وجبات الطعام وتجميدها الآن بحيث يمكنك إدخالها في الفرن خلال تلك الأسابيع الأولى. كما يمكنك أيضًا أن تطلبي من الأصدقاء أو العائلة المساهمة.
هناك بعض خدمات توصيل الوجبات التي تلبي احتياجات الأمهات الجدد. يمكن أن تكون باهظة الثمن ، ولكنها قد تكون هدية لطيفة. إذا كنت تعتقدين أنك مهتمة بإحدى هذه الخدمات ، فأخبري بعض الأصدقاء أو أفراد العائلة حتى يتمكنوا من نشر الخبر.
هناك خيار آخر، وهو العمل مع الأصدقاء والعائلة لإعداد جدول زمني لتقديم وجبات الطعام لك. إذا كانت مساحة الثلاجة والمجمد لديك محدودة ، فقد لا يكون الحصول على العديد من الأوعية المقاومة للحرارة في اليوم الأول من عودتك من المستشفى مفيدًا للغاية. ستندهشين من عدد الأشخاص الذين يريدون المساعدة ، لكنك لست متأكدة مما ستحتاج إليه.
ترتيب رعاية الطفل
إذا كان لديك أطفال آخرون ، يجب أن تبدئي في التخطيط لما سيحدث عندما تدخلين في مرحلة المخاض. هل هناك فرد من العائلة وافق على الحضور لمراقبة طفلك أو أطفالك الآخرين؟ هل سيبقى طفلك في منزل أحد الأصدقاء ، وإذا كان الأمر كذلك ، فكيف سيصلون إلى هناك؟
إنها لفكرة رائعة أن يكون لديك أيضًا خطة احتياطية في حالة بدء المخاض قبل الموعد المحدد. إذا كان أطفالك الآخرون في الحضانة أو المدرسة ، فتأكدي من وجود خطة جاهزة لمن سيأخذهم إذا دخلت في المخاض أثناء النهار. دعي المدرسة أو الحضانة تعرف حتى تسير الخطة بسلاسة.
متى تتصلين بالطبيب
إذا كنتِ تعانين من تقلصات ، أو إذا كنتِ تعتقدين أنكِ ربما تعانين منها ، فاتصلي بطبيبك. يجب عليك أيضًا الاتصال بطبيبك إذا كان لديك أي من الأعراض التالية:
- نزيف مهبلى أو تسرب السوائل
- حمى
- صداع لا يزول
- آلام شديدة في البطن أو الحوض
- حرق مع التبول
- عدم وضوح الرؤية
المصادر
Braxton hicks contractions. (2017).
americanpregnancy.org/labor-and-birth/braxton-hicks/
Breast changes during pregnancy. (2017).
americanpregnancy.org/pregnancy-health/breast-changes-during-pregnancy/
Mayo Clinic Staff. (2015). Breast-feeding nutrition: Tips for moms.
mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/breastfeeding-nutrition/art-20046912
Mayo Clinic Staff. (2017). Fetal development: The 3rd trimester.
mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/fetal-development/art-20045997
Mayo Clinic staff. (2017). Third trimester pregnancy: What to expect.
mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy/art-20046767
