هل يمكن أن يكون الاكتئاب؟
أن تكون غير سعيد لا يعني أن تكون مكتئبًا. غالبًا ما يستخدم مصطلح الاكتئاب بشكل فضفاض لوصف ما نشعر به بعد أسبوع سيء في العمل أو عندما نمر بمرحلة انفصال. لكن الاضطراب الاكتئابي الرئيسي – وهو نوع من الاكتئاب – أكثر تعقيدًا بكثير. هناك أعراض محددة تحدد ما إذا كان الاكتئاب أم الحزن الذي نشعر به جميعًا في بعض الأحيان في الحياة.
يمكن أن يكون تحديد ما إذا كانت المشاعر المظلمة المستمرة والتي لا تتزعزع ناتجة عن الاكتئاب هي الخطوة الأولى نحو التعافي والشفاء. اقرأ هذه العلامات التحذيرية لمعرفة ما إذا كان الوقت قد حان لمقابلة أخصائي الصحة العقلية.
1. نظرة ميؤوس منها
الاكتئاب الشديد هو اضطراب مزاجي يؤثر على الطريقة التي تشعر بها حيال الحياة بشكل عام. إن امتلاك نظرة يائسة أو عاجزة عن حياتك هو أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا.
قد تكون المشاعر الأخرى انعدام القيمة أو كره الذات أو الشعور بالذنب غير المناسب. قد يتم نطق الأفكار الشائعة والمتكررة عن الاكتئاب على أنها “كل هذا خطئي” أو “ما الهدف؟”
2. فقدان الاهتمام
يمكن للاكتئاب أن ينتزع المتعة أو الاستمتاع بالأشياء التي تحبها. يعد فقدان الاهتمام أو الانسحاب من الأنشطة التي كنت تتطلع إليها ذات مرة – الرياضة أو الهوايات أو الخروج مع الأصدقاء – علامة أخرى منبهة للاكتئاب الشديد.
هناك مجال آخر قد تفقد فيه اهتمامك وهو الجنس. تشمل أعراض الاكتئاب الشديد انخفاض الدافع الجنسي وحتى الضعف الجنسي.
3. زيادة التعب ومشاكل النوم
جزء من سبب توقفك عن فعل الأشياء التي تستمتع بها هو شعورك بالتعب الشديد. غالبًا ما يأتي الاكتئاب مصحوبًا بنقص في الطاقة وشعور ساحق بالإرهاق ، والذي يمكن أن يكون من بين أكثر أعراض الاكتئاب الموهنة. هذا يمكن أن يؤدي إلى النوم المفرط.
يرتبط الاكتئاب أيضًا بالأرق ، فقد يؤدي أحدهما إلى الآخر والعكس صحيح. يمكنهم أيضًا أن يجعلوا بعضهم البعض أسوأ. يمكن أن يؤدي نقص النوم المريح أيضًا إلى القلق.
4. القلق
بينما لم يثبت أن الاكتئاب يسبب القلق ، غالبًا ما تحدث هاتان الحالتان معًا. يمكن أن تشمل أعراض القلق ما يلي:
- العصبية أو الأرق أو الشعور بالتوتر.
- مشاعر الخطر أو الذعر أو الرهبة.
- سرعة دقات القلب.
- تنفس سريع.
- زيادة التعرق أو التعرق الشديد.
- أرتعاش العضلات.
- مشكلة في التركيز أو التفكير بوضوح في أي شيء بخلاف الشيء الذي يقلقك.
5. التهيج عند الرجال
يمكن أن يؤثر الاكتئاب على الجنسين بشكل مختلف. تظهر الأبحاث أن الرجال المصابين بالاكتئاب قد يعانون من أعراض مثل التهيج أو الهروب أو السلوك المحفوف بالمخاطر أو تعاطي المخدرات أو الغضب في غير محله.
الرجال أيضًا أقل عرضة من النساء للتعرف على الاكتئاب أو السعي للعلاج منه.
6. تغيرات في الشهية والوزن
يمكن أن يتقلب الوزن والشهية للأشخاص المصابين بالاكتئاب. قد تكون هذه التجربة مختلفة لكل شخص. تزداد الشهية لدى بعض الأشخاص ويزداد وزنهم ، بينما لن يشعر البعض الآخر بالجوع ويفقدون الوزن.
أحد المؤشرات على ما إذا كانت التغييرات الغذائية مرتبطة بالاكتئاب هي ما إذا كانت متعمدة أم لا. إذا لم يكونوا كذلك ، فقد يعني ذلك أنهم بسبب الاكتئاب.
7. مشاعر لا يمكن السيطرة عليها
في دقيقة واحدة قد يكون نوبة غضب. في اليوم التالي قد تبكي بلا حسيب ولا رقيب. لم يحث أي شيء خارجك على التغيير ، ولكن عواطفك تتصاعد وتنخفض في أي لحظة. يمكن أن يسبب الاكتئاب تقلبات مزاجية.
8. التفكير في الانتحار
يرتبط الاكتئاب أحيانًا بالانتحار. في عام 2013 ، توفي أكثر من 42000 شخص بسبب الانتحار في الولايات المتحدة ، وفقًا لمصدر موثوق لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
عادة ما تظهر الأعراض على الأشخاص الذين يموتون بالانتحار أولاً. غالبًا ما يتحدث الناس عن ذلك أو يقومون بمحاولة أولى قبل أن ينجحوا في إنهاء حياتهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما معرض لخطر فوري لإيذاء نفسه أو إيذاء شخص آخر:
- اتصل برقم الطوارئ المحلي.
- ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة.
- قم بإزالة أي بنادق أو سكاكين أو أدوية أو أشياء أخرى قد تسبب ضررًا.
- استمع لكن لا تحكم أو تجادل أو تهدد أو تصرخ.
الحصول على مساعدة
إذا كنت تعاني من بعض الأعراض المذكورة سابقًا لأكثر من أسبوعين ، فقد تكون مصابًا باضطراب اكتئاب حاد. إن إدراك أنك مكتئب أمر ضروري للحصول على المساعدة المناسبة.
يؤثر الاكتئاب على ملايين الأشخاص ، ولكن هناك علاجات مختلفة متاحة ، من تغيير نمط الحياة إلى الأدوية. بغض النظر عن مسار العلاج الذي تختاره ، فإن طلب المساعدة المتخصصة هو الخطوة الأولى للعودة إلى الشعور بنفسك مرة أخرى.
المصادر
Depression basics. (2016).
nimh.nih.gov/health/publications/depression-easy-to-read/index.shtml
Male depression: Understanding the issues. (2016).
mayoclinic.com/health/male-depression/MC00041
Depression. (n.d.).
adaa.org/understanding-anxiety/depression
NIMH’s ‘real men. real depression.’ campaign. (n.d.)
nimh.nih.gov/health/topics/men-and-mental-health/men-and-depression/nimhs-real-men-real-depression-campaign.shtml
Suicide and self-inflicted injury. (2017).
cdc.gov/nchs/fastats/suicide.htm
